10 Umiejętności skutecznego komunikowania się w związkach dla zdrowych małżeństw

Komunikacja w relacjach

W tym artykule

Komunikacja jest podstawą zdrowego małżeństwa. To sposób, w jaki ty i twój małżonek łączysz się, dzielisz się przemyśleniami i poglądami oraz rozwiązujesz spory. Umiejętności komunikowania się w związkach nie są łatwe dla każdego. Niektóre pary będą musiały pracować nad swoimi technikami latami. Ale z biegiem czasu będą mogli rozmawiać ze sobą otwarcie i szczerze.

Bez względu na to, jak bardzo jesteście teraz połączeni ze swoim współmałżonkiem, zawsze jest miejsce na wzmocnienie i rozwój związek .

Oto 10 umiejętności komunikacji w związku, które uratują twoje małżeństwo:

1. Poświęć swojemu partnerowi całą swoją uwagę

Nie pisz i nie rozmawiaj. Czy twój współmałżonek opowiada ci żart, czy ujawnia głębokie rodzina sekret, powinieneś poświęcić im swoją niepodzielną uwagę.

Odłóż rozpraszającą technologię, wycisz lub wyłącz telewizor i pochyl się w stronę partnera. To pokaże im, że zależy Ci na ich informacjach. Kiwanie głową i utrzymywanie kontaktu wzrokowego są doskonałe sposoby pokazania partnerowi, że słuchasz .

Możesz stworzyć miejsce w swoim domu, w którym można umieścić elektronikę, aby ograniczyć rozpraszanie technologiczne.

dwa. Nie przerywaj swojemu partnerowi

Przerwanie jest najszybszym sposobem eskalacji kłótni. Podczas komunikowania się ze swoim partnerem ważne jest, aby obie strony czuły, że mają szansę przemówić i zostać wysłuchanymi.

Może wydawać się kuszące, aby uciskać własne zdanie, gdy partner nadal mówi, zwłaszcza jeśli uważasz, że coś się myli, ale ważne jest, aby poczekać.

Poświęcanie swojej uwagi partnerowi, pozostając skupionym i połączonym okazuje szacunek partnerowi .

Don

3. Stwórz neutralną przestrzeń

Komunikacja nie zawsze jest łatwa. Wiele par uważa, że ​​walka z „twardymi” wojnami jest korzystna tematy w neutralnej przestrzeni, takiej jak stół kuchenny. Może to zabrzmieć głupio, ale rozmawianie o braku sprawności seksualnej partnera w łóżku może sprawić, że poczuje się on zaatakowany i może sprawić, że w przyszłości spojrzy na sypialnię w negatywnym świetle.

Kłócenie się w domu krewnego to kolejny przykład tego, jak jeden z partnerów czuje, że ma przysłowiową „przewagę” w kłótni.

4. Porozmawiaj twarzą w twarz

Jedną z najlepszych umiejętności komunikacyjnych w relacjach, z których możesz skorzystać, jest rozmawianie twarzą w twarz na ważne tematy. SMS-y z pewnością nie są drogą do poważnych rozmów w związku lub podejmowania ważnych decyzji, ponieważ tonu głosu nie można określić za pomocą wiadomości tekstowych.

Zamiast tego wybierz czas, w którym możesz stanąć twarzą w twarz ze swoim partnerem. W ten sposób oboje możecie poświęcić sobie nawzajem całą swoją uwagę i możecie czytać sobie nawzajem niewerbalne wskazówki. Kiedy mówi się coś osobiście, jest mało miejsca na to, by za pomocą technologii „zagubić się w tłumaczeniu”.

Porozmawiaj twarzą w twarz ze swoim partnerem

5. Używaj stwierdzeń „ja”, gdy pojawiają się problemy

Jednym z problemów, na jakie napotykają pary, kiedy się kłócą, jest wzajemny atak.

Używając stwierdzeń „ja”, odciążasz partnera.

Zamiast mówić „TY to zrobiłeś i zdenerwowałam się”, spróbuj przekazać „Czuję, że kiedy TO się stało, moje uczucia zostały zranione”.

Zobacz różnicę? Zrobiłeś problem sam, zamiast atakować partnera.

Ta prosta, ale skuteczna technika zapobiega przechodzeniu jednego z was w tryb ataku lub niepotrzebnej obronie.

6. Bądź szczery ze swoim współmałżonkiem

Szczerość nie zawsze jest łatwa, ale tak właśnie jest klucz do zdrowego związku .

Jedno badanie na temat „ 12 Zdrowe cechy relacji randkowych ”Stwierdził, że dobra komunikacja, uczciwość i zaufanie zostały wymienione jako jedne z najwyższych cech.

Bycie uczciwym oznacza mówienie partnerowi, kiedy czujesz, że są sprawy, o których należy porozmawiać. Oznacza to również przyznanie się do błędu i przeproszenie zamiast szukania wymówek.

Uczciwość nie tylko pomaga w autentycznej otwartej komunikacji między tobą a współmałżonkiem, ale także pomaga budować zaufanie.

7. Porozmawiaj o drobiazgach

Jedną z wielkich umiejętności komunikacyjnych w związkach jest to, że ty i twój partner możecie rozmawiać zarówno o małych, jak i wielkich sprawach. Możesz wzmocnij swoje małżeństwo opowiadając o swoim dniu, przemyśleniach lub dzieląc się zabawnymi historiami z tygodnia.

Kiedy jesteś żonaty, każdy temat powinien być otwarty do dyskusji. Nie powinno być niczego, co byłoby zbyt niewygodne lub niewygodne do udostępnienia. Rozmawiając o drobiazgach, w przyszłości łatwiej będzie rozmawiać na ważniejsze tematy.

8. Użyj reguły 24-godzinnej

Kiedy dwoje ludzi jest małżeństwem i mieszkają razem, na drodze z pewnością pojawią się wyboje.

W niektóre dni będziesz mieć wrażenie, że tęcze i motyle unoszą się w Twoim domu, gdy twój partner jest w pobliżu. Innym razem poczujesz zbliżający się ból głowy, gdy twój współmałżonek jest blisko.

Jeśli czujesz się sfrustrowany swoim partnerem i masz zamiar wyrazić swoją skargę, zatrzymaj się na chwilę. Przećwicz zasadę 24 godzin.

Więc nie opróżniła zmywarki albo nie podniósł skarpetek. Czy to naprawdę koniec świata? Czy będzie to miało dla Ciebie znaczenie za 24 godziny? Jeśli nie, rozważ odpuszczenie.

9. Nawiąż kontakt fizyczny

Bez względu na ton rozmowy, kontakt fizyczny jest ważny. Stymulacja skóry o niskiej intensywności, np. Dotykanie partnera lub głaskanie ramienia, sprzyja uwalnianiu oksytocyny. Plik miłość hormon promuje więzi i empatię u romantycznych partnerów, a także może działać jako środek przeciwstresowy i promuje współpracę .

10. Spraw, aby komunikacja była przyjemna

Komunikacja jest jak mówisz o sprawach rodzinnych i finansowych , problemy i ich rozwiązania oraz sposób podejmowania decyzji przez Ciebie i Twojego małżonka. Ale nie zapominaj, że komunikowanie się też powinno być zabawne.

Rozmowa z partnerem oznacza dzielenie się zabawnymi historiami, marzeniami na przyszłość i głęboką rozmowę. Są to momenty, które tworzą głębsze połączenie emocjonalne i zwiększają poziom oksytocyny i dopaminy.

Zawsze znajdź czas na ustne skontaktowanie się ze współmałżonkiem, niezależnie od tego, czy rozmowa, która następuje, jest poważna, czy głupia.

Wniosek:

Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego związku. Możesz poprawić swoją komunikację w małżeństwie, będąc otwartym i szczerym na temat swoich fizycznych i emocjonalnych potrzeb, pozostając otwartą książką w kwestiach finansowych i poświęcając swojemu partnerowi pełną uwagę.

Wypróbuj te 10 skutecznych umiejętności komunikowania się w związkach i wkrótce przekonaj się, jak zmienia się Twoje małżeństwo.

Udział: