2 techniki terapii rozwodowej, które ułatwią rozwód

Jeśli kiedykolwiek byłeś na jakiejkolwiek formie poradnictwa dla par, terapii rozwodowej lub nawet terapii ogólnej, wiesz, że terapeuci nie tylko słuchają tego, co masz do powiedzenia.

W swoim „zestawie” mają również wybór technik, których używają, aby pomóc Ci jako klientowi zintegrować myśl lub nową perspektywę lub wzmocnić ich przekaz.

Terapia rozwodowa nie ogranicza się do tej strategii, a istnieje wiele technik terapii rozwodowej, których możesz się dziś nauczyć, aby pomóc w procesie rozwodu lub w trudnej sytuacji innych ludzi wokół ciebie.

Oczywiście, profesjonalny terapeuta ma doświadczenie w wielu kwestiach rozwodowych, a radzenie sobie z różnorodnymi osobami doświadczającymi rozwodu i uczącymi się własnych technik terapii rozwodowej nie może powielać umiejętności profesjonalnego terapeuty.

Więc jeśli próbujesz zastosować technikę terapii rozwodowej w swoim osobistym związku, ważne jest, abyś nie sądził, że twój związek jest koniecznie skazany na zagładę, ponieważ technika terapii rozwodowej nie zadziałała.

Zamiast tego potraktuj to jako wskazówkę, że możesz potrzebować pomocy z zewnątrz, aby zebrać się razem lub pomóc i usprawnić proces rozwodowy - tak, aby zdrowie i dobre samopoczucie obu stron były chronione w jak największym stopniu.

Oto niektóre z naszych ulubionych technik terapii rozwodowej do wypróbowania dzisiaj:

Technika terapii rozwodowej nr 1: Terapia pierwotna

Terapia pierwotna może wydawać się nieco kontrowersyjna, a powód, dla którego kryje się w tytule - jest bardzo „pierwotny”.

Technika ta polega na dostępie do wspomnień, abyś mógł wrócić do punktu w swoim życiu, który powoduje konflikt, złość, zdenerwowanie itp. Kiedy uzyskujesz dostęp do tych emocji, wyrażasz siebie w najbardziej pierwotny sposób - zwykle poprzez krzyki lub krzyki.

Chodzi o to, aby uwolnić stłumione emocje i traumę, których będziesz się trzymać w wyniku swoich doświadczeń i traumy, pozwalając im w pełni wyrazić siebie w kontrolowanym i wspierającym środowisku, gdzie twój terapeuta jest z tobą, pomagając powrócić do rzeczywistości, kiedy będziesz gotowy.

Ta technika może dobrze działać jako technika terapii rozwodowej, ponieważ może pomóc ci uwolnić wszystkie stłumione emocje podczas rozwodu, dzięki czemu będziesz mógł prowadzić rozwód z jasnym i zrównoważonym umysłem.

Może również pomóc w zapobieganiu rozwodom, zwłaszcza jeśli masz chwile w czasie, które były trudne dla jednego lub obojga z was jako pary i które doprowadziły do ​​rozwodu.

Technika terapii rozwodowej nr 2: Puste krzesło

Być może słyszałeś już o technice pustego krzesła, ponieważ jest to bardzo ulubiona technika terapeutyczna.

To nie tylko technika terapii rozwodowej, ale może służyć wielu problemom związanym z problemami. Jego zasady tkwią w Terapia Gestalt i jest to prosta technika, która będzie ci dobrze służyć, nawet jeśli nie rozważasz rozwodu.

Wykonanie tej techniki jest proste; Jednak wyniki, korzyści i procesy, które przynosi Technika Krzesła są złożone i bardzo terapeutyczne, szczególnie jeśli chodzi o problemy komunikacyjne i wszystkie kwestie związane z relacjami, dlatego jest to również dobra technika terapii rozwodowej!

Oto, co robisz (ta technika może się różnić w zależności od stylu terapeuty i tego, nad czym z tobą pracuje):

Ustaw krzesło przed sobą i wyobraź sobie, że siedzi na nim osoba, z którą masz problem. W przypadku rozwodu będzie to oczywiście Twój współmałżonek!

Wyraź osobie, którą „siedzisz na krześle” wszystko, czego potrzebujesz, aby zejść z klatki piersiowej i poprosić ją, by Cię wysłuchała.

Rób to całym sercem, nie powstrzymując się i rób to, aż poczujesz się szczęśliwy, że powiedziałeś wszystko, co masz do powiedzenia.

Możesz to zrobić w swoim umyśle lub werbalnie nie będzie miało znaczenia, w jaki sposób to zrobisz, o ile robisz to z entuzjazmem!

Następnie zwróć uwagę, jak osoba siedząca na Twoim krześle szanuje Cię i przyznaje, że to doświadczenie jest dla Ciebie autentyczne.

Pozwól osobie siedzącej na krześle odpowiednio wyrazić ci, jak sprawiłeś, że się czuła, z takim samym entuzjazmem, jak ty, a jak ona, cierpliwie przyznaj, że to jest ich doświadczenie.

Odsuń teraz swój umysł od krzesła i zwróć uwagę na spokój, który czujesz w środku.

Zwróć także uwagę na to, co powiedział do ciebie twój partner i jak się czułeś, kiedy to zrobił, jednocześnie przyznając, że jest to tylko twoja percepcja, oparta na tym, jak filtrujesz informacje i twoje doświadczenia z partnerem.

Kiedy to zauważysz, możesz zacząć szukać spokoju i wspólnej płaszczyzny.

Wreszcie, wróć na krzesło i okaż swojemu partnerowi całą miłość, szacunek i wdzięczność, jakich kiedykolwiek dla niego doświadczyłeś , nawet jeśli nie byli w stanie tego zaakceptować, docenić lub zauważyć i zauważyć, jak mogą to zaakceptować i docenić teraz.

Następnie powtórz ten proces, ale na odwrót, umożliwiając partnerowi wyrażenie wdzięczności.

Kiedy to zakończysz, pogodzisz się z każdym bólem, zaspokoisz swoje potrzeby emocjonalne i prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, ile wiedziałeś o swoim partnerze i jak on się do ciebie czuł, nawet jeśli wtedy tego nie akceptowałeś.

Ta technika jako technika terapii rozwodowej jest wspaniała do osiągnięcia zamknięcia, dobrego samopoczucia, uwolnienia złości, smutku, strachu i poczucia winy oraz zasadniczo oczyszczenia talii, abyś mógł ruszyć naprzód od naprawdę świeżego startu.

Udział: