3 proste kroki do separacji małżeńskiej

Radzenie sobie nie tylko z psychologicznymi skutkami separacji, ale także z praktyczną logistyką może być zniechęcające. Oto trzy możliwe kroki, które należy podjąć, rozważając separację małżeńską.

1. Zdobądź wiedzę

Wiem, że to ostatnia rzecz, jaką możesz chcieć zrobić. Konieczne jest jednak zbadanie procesu separacji, ponieważ zasady różnią się w zależności od stanu.

2. Uzyskaj jasność

Polecam najpierw dowiedzieć się o tym wszystkim, ponieważ wielu osobom potrzeba czasu, aby naprawdę zrozumieć, czy chcą się rozdzielić, czy nie.

W swojej pracy często mówię o różnicy między refleksją a ruminacją. Podejmowanie decyzji w sposób klarowny, z miejsca refleksji i perspektywy, prawie zawsze służy moim klientom znacznie lepiej w dłuższej perspektywie niż podejmowanie szybkich decyzji z powodu złości, smutku, frustracji lub innych emocji.

Odbicie

Kiedy jesteśmy w trybie refleksji, nasz stan odczuwania jest na ogół otwarty, dociekliwy i introspekcyjny. Jesteśmy otwarci na nowe pomysły i rozważanie nowych możliwości. Jesteśmy otwarci na wskazówki i intuicję. Ten rodzaj myślenia ma inną jakość. Ma z tym mniej osobiste konotacje. Często, choć nie zawsze, ma miejsce, gdy jesteśmy w spokojnym trybie samotności lub gdy wykonujemy coś, co nas rozprasza.

Przeżuwanie

Przeżuwanie to cykl wpadania w pułapkę powtarzalnego myślenia o swoim partnerze i małżeństwie. Są to chwile, kiedy nie możesz przestać powtarzać w kółko wszystkich bolesnych rzeczy, które twój partner powiedział i zrobił przez lata. Może tak być również wtedy, gdy chronicznie martwisz się o przyszłość swojego związku i rodziny.

Oba sposoby myślenia są z natury całkowicie normalne i tymczasowe. Jednak refleksja bardziej sprzyja jasnemu podejmowaniu decyzji.

Ale co, jeśli jestem tak zestresowany, że nie mogę się zastanowić?

Często słyszę, jak ludzie mówią, że trudno jest doświadczyć trybu refleksyjnego. Czasami jest to prawdą, a czasami nie. Dzieje się tak, ponieważ nasze myślenie, nasz stan umysłu, w rzeczywistości zmienia się cały czas (nawet jeśli na to nie wygląda).

Na przykład miałem kiedyś klienta, który miał depresję kliniczną. Kiedy zapytałem ją, czy był taki czas w ciągu dnia, w którym nie była w depresji, stwierdziła, że ​​nie było. Zapytałem ją, czy to prawda.

Potem, po namyśle, zmieniła odpowiedź, mówiąc: „Kiedy się budzę, nie jestem przygnębiony”. W następnym miesiącu zgłosiła, że ​​przez 5% dnia nie była przygnębiona, więc w tym czasie podejmowała wszystkie ważne decyzje na dany dzień.

Po 6 miesiącach stwierdziła, że ​​w 50% przypadków nie odczuwała już depresji. Po roku nie identyfikowała się już jako osoba z depresją. To jest prawdziwa moc zdobywania większej świadomości kondycji ludzkiej. Pozwala nam zejść z autopilota i przestać być tak szarpanym przez nasze emocje i impulsywne myśli.

W naszej kulturze jesteśmy jednak przyzwyczajeni do szybkich rozwiązań. Staramy się jak najszybciej uciec od emocjonalnego dyskomfortu. Często podejmujemy decyzje w pośpiechu, ponieważ przejrzystość nie pojawia się w wymaganym przez nas czasie.

Ponownie, nie ma w tym nic złego, ale zachęcam do eksperymentowania z tym tematem refleksji i zobaczenia, jak wpływa on na Twoje samopoczucie podczas całego procesu separacji.

3. Sporządzić umowę separacji i zorganizować logistykę

Jeśli decyzja o rozstaniu przemawia do Ciebie i jesteś pewien, że jest to kolejny logiczny krok w Twoim związku, następną rzeczą do rozwiązania są szczegóły umowy o separację.

Obejmowałoby to porozumienie w sprawie przekazania obowiązków, takich jak: mieszkalnictwo, opieka nad dziećmi, finanse oraz inne aktywa i długi.

Oczywiście niektóre pary nie będą w stanie dojść do porozumienia w tych sprawach, ponieważ głównym powodem, dla którego chcą się rozstać, jest chroniczny stres i konflikt. W takich przypadkach szukanie pomocy prawnej byłoby korzystne dla pary.

Najważniejszym krokiem w procesie separacji jest dbanie o siebie.

To banał. Wiem. Ale to jest prawda.

Podsumowując, istnieje wiele kwestii logistycznych, z którymi trzeba się uporać, niezależnie od tego, jaki rodzaj separacji zdecydujesz się zastosować. Stworzenie listy kontrolnej i wykonanie każdego elementu krok po kroku może pomóc zmniejszyć przytłoczenie. Nie musisz kończyć wszystkiego w jeden dzień lub nawet tydzień.

Nie zawsze będzie to łatwe, ale w pewnym momencie będziesz wiedział, co jest dla Ciebie najlepsze. Nawet w trudnych czasach masz zdolność do odporności i jasnego rozwiązywania problemów, które mogą Cię przeprowadzić przez całą mękę.

Udział: