4 Oznaki lęku przed intymnością wraz ze strategiami radzenia sobie
W tym artykule
- Unikanie zaangażowania i głębszego połączenia
- Mając niemożliwie wysokie standardy
- Mając dużo związków, ale czując, że nikt cię tak naprawdę nie zna
- Perfekcjonizm
Jeśli zauważyłeś, że unikasz zbliżania się z kimś; możesz odczuwać lęk przed intymnością. Często myślimy o intymności jako o seksie lub romantyczności, ale intymność to znacznie więcej.
Tak, możesz bać się fizycznej intymności, ale możesz też doświadczać problemów z bliskością emocjonalną. Jeśli masz problemy z zaangażowaniem lub unikasz otwierania się na ludzi, możesz walczyć o intymność.
Zastanawiasz się, „ Dlaczego boję się intymności? ” lub „Jak pokonać strach przed intymnością?”
Czytaj dalej, aby poznać oznaki strachu przed intymnością i wskazówki, jak przezwyciężyć strach przed intymnością. Oto 4 powody, dla których możesz odczuwać strach przed intymnością, i wskazówki, jak sobie z nimi radzić!
1. Unikanie zaangażowania i głębszej więzi
Czy powstrzymujesz się od prawdziwego zaangażowania lub łączenia się? Możesz bać się intymności.
Może się to pojawić z romantycznymi partnerami, ale może również pojawić się z przyjaciółmi i znajomymi. Możesz uniknąć zbyt częstego spędzania czasu lub przebywania w intymnych miejscach. Możesz faworyzować duże grupy lub daty, w których jest mniej prawdopodobne, że będziesz musiał rozmawiać lub łączyć się 1 na 1.
*Wskazówka: Pokonywanie strach przed zaangażowaniem a radzenie sobie z lękiem przed objawami intymności jest możliwe, jeśli chcesz spróbować! Znajdź kumpla odpowiedzialnego za odpowiedzialność (kogoś, komu ufasz iz którym już czujesz się komfortowo - np. Bliski przyjaciel lub rodzeństwo) i poproś go, aby przećwiczył z tobą wrażliwe rozmowy.
Porozmawiaj o swoich uczuciach , lęki, radości i nadzieje; każdy temat, który wydaje się głębszy, niż chcesz. Tak, na początku będzie to niewygodne, ale radzenie sobie z problemami intymności jest warte odrobiny dyskomfortu!
2. Mając niemożliwie wysokie standardy
Czy masz listę kontrolną dla swoich przyjaciół i kochanków? Rzeczy takie jak muszą zarobić X pieniędzy, być wysportowani, wysocy, zabawni i mądrzy? Może muszą uczęszczać na jakiś rodzaj uczelni, nosić określone ubrania lub pracować w określonej dziedzinie?
Nie ma nic złego w tym, że cenisz swoich przyjaciół i partnerów. Mimo to, jeśli twoja lista jest szczegółowa, a twoje standardy są absurdalnie wysokie, możesz zmagać się z relacjami i intymność.
Wyznaczając szalenie wysokie standardy, unikasz kontaktu z prawdziwym człowiekiem, który nie spełnia wszystkich kryteriów, ale nadal może być dla Ciebie wspaniałym przyjacielem lub romantycznym partnerem.
*Wskazówka: Zastanów się, „dlaczego” dla swojego „czego”.
Na przykład chcę partnera, który zarabia dużo pieniędzy. To „dużo pieniędzy” co & hellip; ale czemu chcesz partnera, który zarabia dużo pieniędzy? Chcesz stabilności? Aby móc podróżować? Chcesz mieć ładne rzeczy lub niezawodny samochód? Dlaczego uważasz, że Twój partner musi zarabiać dużo pieniędzy?
Czy jest możliwe spełnienie tych rzeczy dla siebie lub spełnienie się bez partnera, który zarabia dużo pieniędzy? Czy moglibyście razem to rozgryźć?
Sprawdź, co jest możliwe, a Twoja „lista kontrolna” może się wyczerpać!
3. Posiadanie wielu związków, ale poczucie, że nikt cię tak naprawdę nie zna
Istnieją inne obawy przed znakami intymności, które wcale nie wyglądają na strach przed zaangażowaniem lub izolacją!
Może masz mnóstwo przyjaciół i swoje randkować regularnie , ale nadal czujesz się samotny lub jakby nikt cię nie znał. Masz wokół siebie wielu ludzi, ale nie otwierasz się i nie łączysz z nimi. Pomimo pełnego kalendarza towarzyskiego nadal czujesz się samotny i niezrozumiany.
Na poniższym filmie Lana Blakely dzieli się nią doświadczenie samotności kiedy doświadcza się odłączenia od siebie i otoczenia.
Możesz mocno naciskać, aby nawiązać wiele nowych połączeń, tylko po to, aby je później sabotować i zerwać. To może zostawić cię w obrotowych drzwiach przyjaciół i kochanków, niewiele z tego do pokazania.
*Wskazówka: Zmniejsz liczbę wydarzeń i popraw jakość! Spróbuj trochę zwolnić i bądź bardziej selektywny, kto i jak spędzasz czas.
Określ, co cenisz w ludziach, z którymi spędzasz czas i spróbuj otworzyć się na tę osobę!
„Naprawdę doceniam to, że słuchasz bez oceniania, abym mógł otwarcie dzielić się swoimi przemyśleniami”.
„Twoje wielkie poczucie humoru sprawia, że łatwo się otwierasz”.
Zaczniesz budować komfort poprzez intymność, a druga osoba prawdopodobnie też poczuje się świetnie!
4. Perfekcjonizm
Próba bycia doskonałym i przekonania siebie, że tak nie jest, może być oznaką lęku przed intymnością. Niskie poczucie własnej wartości może nas skłonić do odpychania innych.
Jeśli nie wierzysz, że jesteś wystarczająco ładny / wystarczająco chudy / wystarczająco inteligentny / wystarczająco dobry & hellip; wtedy też nie uwierzysz, że ktokolwiek inny może to zobaczyć.
Może to prowadzić do problemów z fizyczną intymnością.
Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze, może to spowodować, że poczujesz się skrępowany i obawiasz się, że połączysz się w fizycznie intymny sposób z kimś innym.
*Wskazówka : Popracuj nad swoim wewnętrznym krytykiem. Wewnętrzny krytyk uwielbia Cię rozdzielać, mówić, że nie jesteś wystarczająco dobry i sprawiać, że czujesz się okropnie.
Ale nie musisz pozwolić wewnętrznemu krytykowi wygrać!
Zbuduj swoją pewność siebie i zobacz, jak Twój wewnętrzny krytyk zaczyna słabnąć.
Ćwicz autoafirmacje , dbaj o siebie i pokaż się!
Kiedy jesteś pewny siebie, nie potrzebujesz nikogo, kto by cię potwierdził.
Jeśli czujemy się uznani i pewni siebie, możemy mniej bać się intymności, ponieważ ufamy sobie, że będziemy w stanie poradzić sobie z każdym wynikiem.
Wniosek:
Strach przed intymnością uderza w większość z nas w takim czy innym momencie. Bycie intymnym i emocjonalnym może być przerażające. Nie musisz ciągle odpychać ludzi ze strachu. Przećwicz powyższe wskazówki i zwróć uwagę na połączenia, które możesz zbudować.
** Jeśli przyszłość małżeństwa jest zagrożona przez problemy intymne lub widzisz oznaki problemów intymnych w małżeństwie, weź ocal mój kurs małżeński lub skonsultuj się z trenerem relacji lub terapeutą
Udział:
