6 wskazówek, jak przezwyciężyć trudne chwile w związku

6 wskazówek, jak przezwyciężyć trudne chwile w związku

W tym artykule

14 lutego 2018 roku jedna z najgorszych strzelanin w szkole miała miejsce 15 minut od mojego domu, mniej niż 5 minut od liceum mojej córki i 15 minut od mojej prywatnej praktyki w Boca Raton.

Od tamtej pory dużo wolnego czasu poświęciłem na świadczenie usług pro-bono dla nastolatków, nauczycieli i rodziców. Zostałem również członkiem zarządu organizacji non-profit, która pomaga wspierać społeczność. W marcu zamknęliśmy z mężem nowy dom i byliśmy w trakcie przeprowadzki. Weekend, w którym dostaliśmy klucze, był również weekendem, w którym w Parkland doszło do dwóch samobójstw.

Dlaczego ci to wszystko mówię?

Cóż, posiadanie dwójki małych dzieci (poniżej 4 lat), bycie terapeutą w społeczności, która została dotknięta taką tragedią i przeniesienie domu w tym samym czasie, z pewnością może stworzyć trudności w każdym związku, a nasz nie był inny. W takich chwilach w twoim związku są rzeczy do zrobienia, aby przetrwać trudne czasy.

Pewne sposoby na podtrzymanie relacji w trudnych czasach

Było kilka trudnych chwil, zmagań i nieporozumień co do tego, jak zarządzać naszym czasem i radzić sobie z różnymi aspektami naszego życia. To prowadzi mnie do tematu tego bloga - Jak zdrowe pary radzą sobie w trudnych czasach?

Moim zdaniem pierwszą rzeczą, którą musisz rozpoznać, jest codzienna praca.

Jeśli chcesz mieć silną, pozytywną relację ze swoją drugą połówką, musisz codziennie na nią aktywnie pracować.

Niektórzy ludzie mogą teraz powiedzieć sobie - codziennie? Tak! Codziennie! Krótkie wyjaśnienie tego stwierdzenia jest takie, że jeśli każda ze stron w związku upewnia się, że zaspokaja potrzeby swojego partnera, jest zadowolona z bezwarunkowej miłości i wsparcia, to nie ma powodu, dla którego obie strony nie byłyby najszczęśliwsze, dobrze?

Znalazłem tutaj ten świetny artykuł, ale tutaj to kilka wskazówek, które okazały się pomocne w naszych trudnych czasach.

Wiem, że łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, ale jeśli będziesz konsekwentny przy niektórych z tych praktyk, wierzę, że możesz przezwyciężyć wszystko, a to po prostu uczyni cię silniejszą parą! To skuteczne sposoby na przezwyciężenie trudnej sytuacji w twoim związku.

Dwóch dr Gottman dużo pisało Badania na ten temat.

1. Aktywne słuchanie

Aktywne słuchanie

Niektórzy z nas naprawdę traktują słuchanie jako coś oczywistego i tracą wiele z tego, co może pomóc w związku. Kiedy nie słuchasz swojego partnera, sprawy mogą stać się znacznie bardziej skomplikowane i frustrujące i mogą spowodować dalszą eskalację.

2. Trzymanie miejsca dla siebie na moment załamania

W idealnym przypadku powinniśmy starać się zachować spokój i cierpliwość w stosunku do partnera.

Jednak pod wpływem stresu jeden lub oboje partnerzy mogą czasami potrzebować stracenia panowania nad sobą i opanowania. To nie jest idealne, ale wszyscy jesteśmy ludźmi i czasami możemy się złamać pod wpływem stresu.

Kiedy tak się stanie, staraj się być wyrozumiały i wspierający. Staraj się być wodą, kiedy czujesz, że twój partner jest ogniem. Wybaczaj, jeśli to konieczne, i nie chowaj urazy i przyznawaj się, że się mylisz.

3. Oferta / Poproś o pomoc

Proszenie o pomoc naszych partnerów (a nawet dalszej rodziny) w trudnych czasach może ułatwić sprawę. Poinformowanie partnera o tym, że jest ci ciężko, może dać mu szansę na większe zrozumienie i cierpliwość. Rozpoznanie, że jesteś w kryzysie, może pomóc w komunikacji dotyczącej tego. Komunikacja jest ogólnie kluczowa.

4. Randka w nocy

Zwłaszcza, gdy sprawy są trudne. Nie musi to być kosztowna wycieczka, ale po prostu dobry czas bez przerw ze strony dzieci, przyjaciół, rodziny itp.

Znalezienie czasu na połączenie się ze sobą i spędzenie czasu jest koniecznością. Intymność jest tego częścią; seks może przede wszystkim poprawić sytuację. Bawcie się razem i róbcie rzeczy, których nie mogliście robić od dawna.

5. Wyrażajcie sobie nawzajem wdzięczność i uznanie

Mimo to Twój partner najprawdopodobniej wie, że go kochasz, pamiętaj, aby przypomnieć mu o tym, używając ich języka miłości (nie wiesz, co to jest? Quiz tutaj ). Sprawienie, by ktoś poczuł się kochany i doceniony, może znacząco pomóc w czasie kryzysu.

6. Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie i wspierajcie się nawzajem

Posiadanie czasu w samotności na zrobienie czegoś, co kochasz, a twój partner może nie lubić, jest również zdrowe. Spotykanie się z chłopcami / dziewczynami od czasu do czasu wzmacnia związek przez większość czasu, pomaga budować zaufanie.

Jeśli trudno ci samodzielnie znaleźć te umiejętności radzenia sobie, zawsze możesz zwrócić się o pomoc z zewnątrz i udać się do terapeuty specjalizującego się w pracy dla par. Jeśli masz jakieś pytanie, ja lub ktoś z mojego zespołu może pomóc tutaj.

Udział: