Skuteczne sposoby radzenia sobie z następstwami napadu fizycznego

Oto skuteczne sposoby radzenia sobie z następstwami napaści fizycznej

W tym artykule

Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym wynikającym z napaści może wpłynąć na resztę Twojego życia. Samo traumatyczne przeżycie może mieć emocjonalny wpływ na Twoje ciało, z intensywnymi i zagmatwanymi uczuciami, które nie ustępują łatwo. Te reakcje mogą nawet wywołać poczucie bezradności i beznadziejności. Jeśli byłeś narażony na traumatyczne wydarzenie, takie jak napaść, istnieją sposoby, aby podnieść się i powoli ruszyć do przodu ze swoim życiem.

Zrozumienie napaści i traumatycznego stresu

Chociaż definicja napaści różni się w zależności od stanu, atak w sensie prawnym jest powszechnie definiowany jako zamierzona próba skrzywdzenia lub zranienia innej osoby. Może mieć postać gróźb lub przerażających zachowań popełnionych wobec innych.

Z drugiej strony stres pourazowy to oczekiwana reakcja na traumatyczne zdarzenie wywołane różnymi okolicznościami, takimi jak klęski żywiołowe, wypadki samochodowe, ataki terrorystyczne, a nawet napady. Na przykład możesz doświadczyć traumatycznego stresu, gdy padłeś ofiarą wypadek pieszego. I chociaż emocje związane z traumatycznym wydarzeniem mogą pojawiać się i znikać, nadal ważne jest, aby znać niektóre z jego normalnych objawów:

  • Gniew - możesz być zły z powodu tego, co ci się przydarzyło, i możesz czuć urazę do osoby, która cię skrzywdziła.
  • Strach - możesz obawiać się, że ta sama traumatyczna rzecz może się powtórzyć.
  • Poczucie winy - możesz czuć się winny, ponieważ przeżyłeś, podczas gdy innym się to nie udało.
  • Bezradność - możesz czuć się bezbronny z powodu nagłego traumatycznego wydarzenia, które miało miejsce.
  • Szok - możesz mieć trudności z zaakceptowaniem tego, co się stało.
  • Ulga - Możesz poczuć ulgę, że jedno z najgorszych wydarzeń w Twoim życiu dobiegło końca.

Jednak reakcje ludzi na traumatyczne sytuacje są różne. Znajomość typowych objawów traumy może pomóc w radzeniu sobie z lękiem wywołanym przez groźne wydarzenie, takie jak napaść.

Radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym po napadzie

Pamiętaj, że radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym doświadczanym po napadzie może być trudne. Jest to proces, który powinieneś wykonywać powoli, aby odzyskać równowagę emocjonalną i kontrolę nad swoim życiem. Oto kilka sposobów skutecznego radzenia sobie z tym problemem:

1. Daj sobie trochę czasu

Uświadomienie sobie rzeczywistości traumatycznego stresu spowodowanego napadem nie następuje z dnia na dzień. Zrozumienie i zaakceptowanie tego, co się wydarzyło, zajmuje dużo czasu. Najlepiej, jeśli zrobisz sobie przerwę i masz trochę czasu dla siebie.

2. Poświęć trochę czasu na wyleczenie

Pozwalanie sobie na odczuwanie tego, co czujesz, może być ogromną pomocą w procesie leczenia. Daj sobie czas na opłakiwanie wszelkich strat poniesionych w wyniku incydentu. Najlepiej też, jeśli nie zmuszasz się do powrotu do zdrowia. Postaraj się być cierpliwy podczas powrotu do zdrowia i uważaj na wszelkie nieprzewidywalne emocje, które mogą pojawić się po drodze.

3. Połącz się z innymi ocalałymi

Radzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem, takim jak napaść, można przezwyciężyć, podejmując działanie. Zrób coś pożytecznego, aby rzucić wyzwanie swojemu poczuciu bezradności. Możesz to zrobić, łącząc się z innymi, którzy również doświadczyli tego samego traumatycznego incydentu, jak twój. Pamiętaj, że poczucie więzi z innymi może wpłynąć na twój sposób przezwyciężenia poczucia bezsilności.

Połącz się z innymi, którzy również doświadczyli tego samego traumatycznego incydentu, jak Twój

Cztery. Zwiększ swoją zdolność radzenia sobie z traumatycznym stresem

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z traumatycznym stresem. To tylko kwestia zrobienia tego, co działa, aby zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z traumą po napadzie, możesz zmotywować się do robienia rzeczy, które mogą zmniejszyć stres emocjonalny, jednocześnie ucząc się, jak radzić sobie z niepokojącymi myślami i uczuciami.

5. Popraw swoje relacje z innymi

Następstwa incydentu związanego z napadem mogą być dość zniechęcające. Może nawet spowodować, że będziesz izolować się od przyjaciół i innych zajęć towarzyskich. Ale sięganie do innych może znacznie poprawić relacje. Wykonuj czynności, które zazwyczaj lubisz z przyjaciółmi i bliskimi. Nie wahaj się wchodzić w interakcje i nawiązywać nowe przyjaźnie, korzystając z grup wsparcia, zajęć kościelnych i innych organizacji społecznych.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

W większości przypadków uczucie niepokoju po traumatycznym wydarzeniu może zanikać na dłuższy czas. Ale jeśli twoje reakcje emocjonalne stały się tak intensywne, że wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania, najwyższy czas, abyś poszukał profesjonalnej pomocy.

Zmaganie się z traumą i stresem emocjonalnym doświadczanym w wyniku napaści nigdy nie może być łatwe. Trudno jest pozostać twardym, gdy idziesz naprzód w swoim życiu, a wskazówki takie jak te mogą pomóc Ci skutecznie radzić sobie ze stresem, którego możesz doświadczyć. Pamiętaj jednak, że radzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem nie kończy się na tym. Jako obywatel swojego kraju masz prawo wystąpić do sądu o odszkodowanie za szkody wynikające z traumatycznych przeżyć. Jeśli jesteś ofiarą napaści, zalecamy skonsultowanie się z licencjonowanym prawnikiem, który pomoże Ci podjąć odpowiednie kroki prawne w Twojej sprawie.

Udział: