Sprawność emocjonalna - czy może poprawić relacje?

W tym artykule

• Sprawność emocjonalna
• Czy uzależnienie się od historii może wpłynąć na nasze zachowanie?
• Jak wartości i działania łączą się w relacjach?
• Istnieje różnica między potrzebami i pragnieniami związku
• Uzależnienie prowadzi do zarażenia społecznego
• Zawsze wybieraj swoje wartości

Zwinność emocjonalna odnosi się do zdolności do przechodzenia przez szereg doświadczeń i emocji, zarówno łatwych, jak i trudnych, przy jednoczesnym wyborze działania zgodnie z naszymi wartościami. Zwinność emocjonalna ma większe znaczenie w naszych związkach niż inne aspekty życia, ponieważ w naszych romantycznych związkach często pozostajemy emocjonalnie nieporadni.

Sprawność emocjonalna

Zwinność emocjonalna występuje w zasadzie wtedy, gdy nasze historie, emocje i myśli wpływają na sposób, w jaki zachowujemy się z naszymi partnerami. Ostatecznie nasze działania się zmieniają i jesteśmy odsuwani od związku.

Każdego dnia w naszej głowie krążą tysiące myśli krążących wokół naszego związku. Martwimy się odrzuceniem i doświadczamy emocji, takich jak niepokój i złość. Często też opowiadamy sobie historie. Na przykład, jeśli ktoś rozwiódł się z rodzicami, to ma taką historię, że żaden związek nie trwa długo.

Podobnie, wymyślamy historie o naszych wartościach lub rzeczach, na które zasługujemy. Nie musisz się martwić, jeśli masz takie myśli i historie. Każdy z nas ma trudne myśli i historie, które niesiemy ze sobą światu.

W rzeczywistości obie te rzeczy pomagają nam nadać sens naszemu życiu. Ponadto nasze historie i przemyślenia pomagają nam nadać priorytet temu, co ważne, ponieważ zwrócenie uwagi na wszystko jest niemożliwe.

Czy uzależnienie się od historii może wpłynąć na nasze zachowanie?

Chociaż te historie pozwalają nam funkcjonować i zachować zdrowie psychiczne, mogą one zacząć zajmować miejsce w naszym życiu i wpływać na nasze działania, które nie są reprezentatywne dla tego, kim jesteśmy.

Kiedy przywiązujemy się do naszych historii, emocji i myśli, zaczynają przejmować kontrolę i odciągać nas od naszych działań i zachowań, które są zbieżne z naszymi wartościami, jeśli chodzi o to, jak chcemy kochać.

Jak wartości i działania łączą się w relacjach?

Nasze wartości mają moc zbliżania nas do naszego kochanka. Pamiętając o naszych wartościach, możemy okazywać współczucie i dowiedzieć się, w jaki sposób nasze myśli, emocje i historie pojawiają się, aby nas chronić.

Współczucie jest niezbędne, ponieważ czasami będziemy postępować w sposób niezgodny z naszymi wartościami. Jeśli chodzi o relacje, to naprawdę oznacza co najmniej dwie do trzech wartości zamiast celów.

W związkach często można spotkać ludzi, których celem jest spędzanie razem więcej czasu lub zaprzestanie walki.

Problem polega jednak na tym, że cele są punktami końcowymi i można je mierzyć i definiować.

Tymczasem wartości to jakość doświadczenia i pomagają pokierować relacjami w wybranym przez Ciebie kierunku. I to jest różnica między celami a wartościami, przy czym nie ma punktu końcowego.

Istnieje różnica między potrzebami i pragnieniami związku

Ludzie często próbują przejść przez trudne części ich związku, próbując kontrolować lub zarządzać swoimi historiami, emocjami i myślami. Dzieje się tak szczególnie w przypadku, gdy partner jest zraniony lub zły i próbuje się kontrolować. Choć może się to wydawać szokujące, jest to niewłaściwe podejście.

Zamiast tego ludzie powinni być bardziej otwarci na swoje historie, emocje i myśli oraz okazywać im więcej współczucia. Kiedy otworzysz na nich swoje serce, zdasz sobie sprawę, że nie trzeba mieć nad nimi władzy. Ponadto uświadamia ci to, co jest dla ciebie ważne w związkach i jakie cechy działania chciałbyś zacząć widzieć w swoim związku.

Badania pokazują, że kiedy ludzie czują presję lub smutek, albo kiedy biegają po całym miejscu, to wtedy przywiązują się do swoich emocji, myśli i historii.

Uzależnienie prowadzi do zarażenia społecznego

Kiedy ludzie przywiązują się do nieprzydatnych emocji, myśli i historii, zostają wciągnięci w zjawisko zwane zarażeniem społecznym.

W tym zjawisku zasadniczo porównujesz siebie i swój związek z relacjami z przyjaciółmi i zaczynasz się za to bić. Podobnie, przyjmujesz zachowania, które nie służą żadnemu związkowi. Na przykład przestaniesz witać swojego partnera, gdy wróci do domu.

Wszystkie takie działania składają się na bezmyślne zachowanie, a wiemy z badań, że ten rodzaj zachowania może być wszechobecny i wysoce destrukcyjny.

Zawsze wybieraj swoje wartości

Każdego dnia masz okazję zrobić krok, który bardziej zwiędnie w kierunku twoich wartości lub od nich od nich. Można je nazwać punktami wyboru. Na przykład, kiedy twój partner wraca do domu, możesz albo wstać i przytulić go, albo po prostu zostać tam, gdzie jesteś.

Myśląc o tych punktach wyboru, pamiętaj, że Twoje wartości określają, jak zachowujemy się wobec naszego partnera.

Kiedy już masz na myśli wartości, możesz wskazać swoje nawyki, które nie są zgodne z Twoimi wartościami. Następnie możesz wprowadzać zmiany i dostosowywać działania, które definiują Twoje wartości. Ostatecznie stworzy to różnicę w twoim związku i stworzy połączenie, za którym tęsknisz.

Udział: