Pięć współczesnych ćwiczeń intymności dla par małżeńskich

Współczesne ćwiczenia intymne dla małżeństwa

W tym artykule

Niektórzy z nas mogą nadal paść ofiarą przekonania, że ​​„prawdziwa miłość dzieje się naturalnie” oraz sugestii, że „praca nie musi odnosić się” do relacji opartych na miłości. Jeśli jesteś winny tego typu myślenia, możesz mieć kłopoty.

Rzeczywistość jest taka, że ​​prawdziwa miłość wymaga prawdziwej pracy i wysiłku, długo po dacie wprowadzenia się lub złożeniu ślubów. Ale wiedzieć, jak go zbudować, to zupełnie inny temat.

Intymność w małżeństwie to połączenie fizycznej, emocjonalnej, umysłowej, a nawet duchowej bliskości, którą rozwijacie ze swoim partnerem, dzieląc ze sobą życie.

Budowanie intymności w małżeństwie jest niezbędne do wzmocnienia więzi, którą łączy para. Co więc mogą zrobić pary, aby budować intymność w swoim małżeństwie?

Niezależnie od tego, czy chodzi o gry intymne w parach, ćwiczenia intymne dla par małżeńskich, czy zajęcia budujące relacje dla par, zawsze staraj się znaleźć sposoby na utrzymanie intymności związku.

Niech ten artykuł przygotuje Cię do rozpoczęcia niektórych ćwiczenia intymności małżeńskiej dla par w celu ponownego połączenia które są często zalecane w terapii par.

Te „ćwiczenia w parach na intymność” prowadzone przez trenera ds. Relacji, Jordana Graya, zdziałają cuda w Twoim małżeńskim życiu!

1. Bardzo długie przytulanie

Zacznijmy od łatwego. Wybierz czas, czy to w nocy, czy rano, i spędź ten cenny czas po prostu przytulając się przez co najmniej 30 minut. Jeśli zwykle przytulasz się przez ten czas, wydłuż go do godziny.

Dlaczego to działa?

Fizyczna bliskość jest jedną z cech więzi. Feromony, energia kinetyczna i reakcje chemiczne zachodzące podczas przytulania się do ukochanej osoby tworzą poczucie więzi niezbędne w zdrowych związkach.

Działa to nie tylko jako plik ćwiczenia terapii seksualnej, ale także ćwiczenie intymności emocjonalnej.

2. Ćwiczenie połączenia oddechowego

Jak wiele zajęcia intymne, ten na początku może wydawać się głupi, ale otwórz swój umysł na wypróbowanie go i możesz go po prostu pokochać. Ty i Twój partner staniecie twarzą do siebie, siedząc i delikatnie zetknijcie razem czoła, z zamkniętymi oczami.

Zaczniesz oddychać głębokimi, celowymi oddechami w tandemie. Zalecana liczba oddechów w tandemie zaczyna się od 7, ale Ty i Twój partner możecie uczestniczyć w tylu oddechach, ile chcecie.

Dlaczego to działa?

Dotyk i doświadczenie dotyku, zrównane z oddychaniem, wywołuje naturalne uczucie połączenia poprzez wspólną energię wymienianą przez czakrę czoła lub „trzecie oko”.

Może to wykorzystać niektóre z naszych najbardziej pierwotnych zasobów w naszej zdolności do angażowania się w duchowość i wymiany sił energetycznych za pomocą środków organicznych.

3. Spojrzenie duszy

W tym budowanie ćwiczeń intymności , po prostu siedzicie naprzeciw siebie i będziecie patrzeć sobie w oczy, wyobrażając sobie, że oczy są „oknem na duszę”. Ponieważ wiele z tego typu ćwiczeń może na początku wydawać się banalnych, to jest klasyczne.

Chociaż na początku możesz naprawdę czuć się niezręcznie, kiedy przyzwyczaisz się do siedzenia i patrzenia sobie w oczy, ćwiczenie staje się relaksujące i medytacyjne. Spróbuj włączyć to do muzyki, aby mieć 4-5 minut na czas skupienia.

Dlaczego to działa?

Ten rodzaj ćwiczeń ma tendencję do spowalniania rzeczy. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy to robić kilka razy w tygodniu. W dzisiejszym zabieganym świecie skupienie się przez 4-5 minut po prostu wpatrując się sobie w oczy pomaga parze zrelaksować się i przegrupować.

Tak, mruganie podczas ćwiczenia jest w porządku, ale staraj się unikać mówienia. Niektóre pary używają 4- lub 5-minutowego utworu, aby ustawić tło i czas.

Patrzenie na dusze

4. Trzy rzeczy

Ty i Twój partner możecie grać w tę grę, jak tylko zechcecie. Jeden z was może określić wszystkie swoje rzeczy za jednym zamachem lub możecie na przemian. Pomyśl o pytaniach, które chcesz zadać; zapisz je, jeśli to pomoże.

Pytania będą sformułowane następująco:

Jakie 3 rzeczy będziesz chciał zjeść na deser w tym miesiącu?

Jakie 3 rzeczy z pewnością zabierzesz ze sobą w podróż na tropikalną wyspę?

Jakie 3 rzeczy chcielibyście zrobić razem, a których nie próbowaliśmy?

To są tylko przykłady; Masz pomysł.

Dlaczego to działa?

To jest intymność i małżeństwo ćwiczenie komunikacji. Wzmacnia więź między wami, zwiększając umiejętności komunikacyjne i zapewnia wzajemną wiedzę o myślach, uczuciach i zainteresowaniach.

Jest to również pomocne, ponieważ zainteresowania mogą się zmieniać w czasie. Odpowiedzi dostarczą również informacji, które najprawdopodobniej okażą się przydatne w przyszłości.

5. Dwoje uszu, jedne usta

W tym ćwiczeniu aktywnego słuchania jeden z partnerów rozmawia lub „wypuszcza” na wybrany przez siebie temat, podczas gdy drugi partner musi siedzieć twarzą do niego, po prostu słuchając, a nie mówiąc.

Oboje możecie być zdumieni, jak nienaturalne może być po prostu słuchanie bez mówienia. Po pięciu, trzech lub ośmiu minutach tyrady słuchacz może wyrazić opinię .

Dlaczego to działa?

Aktywna praktyka słuchania jest kolejnym ćwiczeniem komunikacyjnym, które wzmacnia naszą zdolność do prawdziwego słuchania i przyjmowania strumienia świadomości innych.

Skupianie się na nich w skupieniu, bez rozpraszania uwagi, daje im poczucie naszej niepodzielnej uwagi; coś o żywotnym znaczeniu, ale co jest rzadkością w dzisiejszym zabieganym świecie.

Świadome słuchanie przypomina nam również o skupieniu się na drugiej osobie bez przedwczesnego potwierdzania naszych opinii. Pod koniec tego ćwiczenia zamienisz się miejscami jako mówca / słuchacz.

Ćwiczenia przed snem

Dodatkowe ćwiczenia dla par przed snem i wskazówki dotyczące lepszej intymności

Oto kilka niesamowitych rytuałów przed snem, które możesz wprowadzić do swojego codziennego życia, aby uzyskać lepszą intymność:

  • Trzymaj telefony z dala: Nie tylko trzymanie telefonu z daleka jest dobre dla twojego związku, ale brak światła elektronicznego jest również korzystny dla higieny snu. Naprawdę zdziała cuda, jeśli chodzi o jakość snu, którą będziesz w stanie uzyskać.

    Priorytetyzuj swoje połączenie z partnerem przez jakiś czas, zanim zasnę - porozmawiaj o dniu, swoich uczuciach lub czymkolwiek innym, o czym myślisz. Pamiętaj, aby wyłączyć telefony lub zapalić kilka lub dwie pachnące świece, aby lepiej się połączyć.
  • Śpij nago: Zdejmowanie wszystkich ubrań przed snem ma udowodnione korzyści zdrowotne ( reguluje kortyzol, jest świetny dla zdrowia narządów płciowych, a także poprawia jakość skóry). To jedno z najlepszych ćwiczeń terapii seksualnej dla par. Dodatkowo pozwala tobie i twojemu partnerowi mieć więcej skóry na kontakcie ze skórą, co powoduje uwolnienie oksytocyny. Ponadto sprawia, że ​​seks o poranku jest o wiele łatwiejszy!
  • Masuj się nawzajem: Masowanie się nawzajem to świetna rutyna! Wyobraź sobie, że miałeś ciężki dzień i Twój partner rozpieszcza Cię pełnym miłości masażem. Bez względu na powód, masaż jest doskonałym narzędziem do wzmożonego relaksu przed snem i łączenia się w pary.
  • Okaż wdzięczność: Czy wiesz, co pod koniec dnia jest do bani? Krytyka. Teraz zastąp to wdzięcznością, a zobaczysz, jaką różnicę ma to w Twoim życiu. Pod koniec dnia podziękuj współmałżonkowi, a zauważysz, jak satysfakcjonujące staje się życie.
  • Uprawiać sex: Najlepszym sposobem na ponowne połączenie się w nocy jako para jest seks! Oczywiście nie możesz tego robić każdego dnia. Ale angażujcie się intymnie / seksualnie i odkrywajcie nowe i nieograniczone możliwości każdej nocy.

Dedykować co najmniej 30-60 minut dnia ćwiczenia w terapii par ze swoim współmałżonkiem i zobacz, jak to spirala wznosi się we wszystkich dziedzinach twojego życia.

Udział: