Jak uniknąć konsekwencji perfekcjonizmu w związkach

Kiedy po raz pierwszy sugeruję klientowi, że jest perfekcjonistą, zwykle traktują to jako komplement. Zakładają, że oznacza to sukces, motywację i bycie wystarczająco dobrym. Szybko dowiadują się, że perfekcjonizm zwykle nie jest cechą, która im pomaga.

Co to jest perfekcjonizm?

Perfekcjonizm jest często głęboko zakorzeniony w lęku i braku samoakceptacji. Potrzeba poczucia doskonałości każdego działania prowadzi do ciągłego poczucia porażki. W końcu kto z nas jest doskonały? Perfekcjonizm może również prowadzić do rezygnacji z próbowania nowych zajęć lub uczenia się nowych umiejętności z obawy przed porażką. Niektórzy perfekcjoniści woleliby nie próbować czegoś nowego, aby naprawdę nie zaakceptować swoich wad. Niepokój towarzyszący perfekcjonizmowi może być dla niektórych osłabiający. Chorzy mogą doświadczać ataków paniki, drażliwości i depresji. Ich wysiłki, by być doskonałymi, są środkiem kontrolowania niepokoju wynikającego z porażki. Dla perfekcjonisty może być bardzo trudne zmierzenie się ze swoimi ograniczeniami. Perfekcjonizm często powoduje konflikty w otaczających relacjach. Pytanie brzmi:

Co się dzieje, gdy jesteś żonaty z perfekcjonistą?

Kiedy jedna osoba jest łatwo dotknięta porażką i ma dla siebie nierealistyczne standardy, oczekiwania te często rozprzestrzeniają się na osoby wokół niej.

Dla każdego, kto jest żonaty z perfekcjonistą, pomyśl o obszarach konfliktu między tobą a twoim partnerem.

• Czy często czujesz się krytykowany?
• Czy Twój partner regularnie okazuje Ci rozczarowanie?
• Czy Twój partner w pewien sposób kontroluje obszary Twojego życia, ponieważ nie ufają, że wykonasz zadania zgodnie z ich standardami?

Mogą to być oznaki, że twój partner odczuwa lęk związany z przekazaniem ci kontroli. Pamiętaj, że perfekcjonizm jest napędzany strachem przed porażką, a jeśli twój partner nie sądzi, że możesz doskonale wykonać zadanie, zwiększy to jego niepokój. Możesz kłócić się ze swoim partnerem o to, aby pozwolić ci robić rzeczy po swojemu lub po prostu zrezygnować z kontroli, aby całkowicie uniknąć konfliktu. Żadna z tych strategii nie jest najlepsza dla żadnego z was na dłuższą metę. Twój partner może być wyczerpany i przytłoczony wszystkimi zadaniami stojącymi przed nim, a ty możesz poczuć się urażony jego zachowaniem. Z drugiej strony, ci, którzy rzucają wyzwanie perfekcjonizmowi, mogą z czasem stwierdzić narastanie konfliktu bez widocznego rozwiązania.

Może się to wydawać sytuacją bez wyjścia dla tych, którzy przez to przechodzą. Co można zrobić, aby przepracować perfekcjonizm w jednostce i jako para?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wyznaczyć granice i zmniejszyć konflikty związane z perfekcjonizmem:

1. Zidentyfikuj problem

Nie możemy rozwiązać problemu, jeśli nie wiemy, co to jest. Jeśli ten artykuł przemówi do Ciebie, prawdopodobnie perfekcjonizm wpływa na Twój związek. Jeśli podejrzewasz, że twój partner zmaga się z perfekcjonizmem, wspomnij o tym w życzliwy i współczujący sposób. Im więcej wiesz o danym problemie, tym łatwiej będzie wymyślić następny krok.

2. Rozważ poradnictwo indywidualne i / lub małżeńskie

Perfekcjonista w związku będzie musiał nauczyć się strategii radzenia sobie z lękiem i zwiększyć swoją pewność siebie. Praca z licencjonowanym specjalistą, który specjalizuje się w leczeniu lęku, jest nieoceniona w poprawianiu obecnych wyzwań. Poradnictwo małżeńskie jest często dobrym pomysłem, jeśli oboje partnerzy nie są pewni, jak zmienić wcześniejszą dynamikę w ich związku, którą spowodował perfekcjonizm. Zewnętrzna, profesjonalna perspektywa jest bardzo pomocna i często konieczna, aby obaj partnerzy mogli zaspokajać swoje potrzeby.

3. Komunikacja jest kluczowa

Jak we wszystkich aspektach małżeństwa, uczciwa i jasna komunikacja może być różnicą między silnym małżeństwem a małżeństwem walczącym. Choć otwarcie się na temat skutków perfekcjonizmu może być trudne, ważne jest, aby oboje partnerzy czuli, że można ich wysłuchać i potwierdzić. Komunikacja może budować zrozumienie, współczucie i szacunek między partnerami. Pamiętaj, aby zaplanować czas na regularną komunikację. Cotygodniowe „spotkanie” na rozmowę po tym, jak dzieci pójdą spać, może zapewnić, że napięty harmonogram nie przeszkodzi w dobrej komunikacji.

4. Poznaj swoje granice

Dla partnera, który jest żonaty z perfekcjonistą, ważne jest, abyś trzymał się swoich przekonań i standardów bez negatywnego wpływu na partnera. Aby nauczyć się tej umiejętności, możesz potrzebować indywidualnego poradnictwa. Kiedy twój partner jest krytyczny lub chce przejąć zadanie, ponieważ jego niepokój jest przytłaczający, delikatnie przypomnij mu, gdzie kończy się jego lęk, a zaczynają się twoje przekonania. Kompromis to wspaniałe narzędzie w małżeństwie, ale trzymanie się swojej broni też może być.

Praca przez perfekcjonizm w małżeństwie to niewątpliwie ciężka praca. Uważam, że kiedy oboje partnerzy są zdeterminowani, aby związek działał, mogą wyjść z wyzwań, tworząc silniejsze, zdrowsze i mniej doskonałe małżeństwo, niż mogliby się spodziewać.

Udział: