Jak można uratować współzależny związek?

Czy można ocalić współzależny związek?

W tym artykule

Wszyscy wiemy, że kluczem do szczęśliwych relacji jest szukanie kompromisu, gdy robi się ciężko.

Ale co się dzieje, gdy jeden z partnerów stwierdzi, że idzie za dużo na kompromis? Konsekwentnie stawiają na później własną troskę o siebie, przyjaźnie, a nawet tożsamość, szanując swojego partnera bardziej niż siebie. Psychologowie mają nazwę tego typu relacji: Współzależny związek .

Co to jest współzależny związek?

Dr Shawn Burn , ekspert, który pisał o współuzależnieniu i opisuje te relacje jako takie: „W związku współzależnym jedna osoba zajmuje się większością spraw i często zatraca się w tym procesie”.

W zdrowym związku oboje partnerzy mają poczucie równości, jeśli chodzi o wzajemną opiekę i oboje zachowują poczucie tożsamości.

Jak wygląda współzależny związek?

W związkach współzależnych partner współzależny definiuje siebie poprzez związek i zrobi wszystko, aby w nim pozostać, nawet jeśli jest to toksyczne.

Przejmują wszystkie „obowiązki” w związku, próbując stać się ważnymi dla swojego partnera. Myślą, że wykonując całą opiekę, ich partner stanie się od nich zależny i nigdy nie będzie chciał ich opuścić.

Czy jesteś w związku współzależnym? Jeśli podejrzewasz, że jesteś w związku współzależnym, zadaj sobie następujące pytania pytania :

  1. Czy masz niskie poczucie własnej wartości?
  2. Czy masz problem z wyznaczaniem granic i egzekwowaniem ich?
  3. Czy jesteś osobą zadowalającą ludzi, zawsze pierwszą osobą, która zgłasza się na ochotnika, zawsze mówiąc „Tak”?
  4. Czy masz trudności z rozpoznaniem swoich uczuć?
  5. Czy bardziej cenisz sobie aprobatę partnera niż samozatwierdzenie?
  6. Czy masz problemy z komunikacją?
  7. Czy Twój nastrój, szczęście, a nawet smutek są podyktowane nastrojem partnera?
  8. Czy w ciągu dnia poświęcasz niezwykłą ilość czasu na myślenie o swoim partnerze?
  9. Czy ciągle pytasz swojego partnera, czy cię kocha?
  10. Czy szukasz stałego zapewnienia swojego partnera, że ​​nigdy Cię nie opuści?
  11. Czy stawiasz partnera na piedestale, idealizując go?
  12. Czy usprawiedliwiasz swojego partnera, na przykład kiedy zapomina zrobić coś, o co go poprosiłeś?
  13. Czy denerwujesz się, jeśli Twój partner nie odpowiada od razu na Twój SMS lub e-mail?

Współzależność i związek romantyczny

Jeśli jesteś w romantycznym związku współzależnym, ważne jest, aby określić swoją rolę.

Jeden z was będzie dawcą, tym, który będzie zajmował się całą opieką - a drugi, przyjmującym - tym, który pochłonie całą tę troskę.

Jeśli chcesz zrównoważyć relację, aby była zdrowa i sprawiedliwa, może być ważna współpraca z terapeutą par, aby zmienić swoje zakorzenione zachowania.

Pod ich kierunkiem nauczysz się równoważenia swoich ról, sprawiając, że związek będzie bardziej dawał i czerpał od obu partnerów.

Jak więc przestać być współzależnym w swoim związku?

Jak więc przestać być współzależnym w swoim związku?

Przede wszystkim rozpoznaj tę istotę współzależny nie oznacza, że ​​jesteś złą osobą.

Po prostu żyjesz stylem przywiązania, którego nauczyłeś się jako dziecko. Prawdopodobnie nauczyłeś się niezdrowego spojrzenia na miłość, że miłość oznacza całkowitą opiekę nad drugą osobą, albo ona odejdzie.

Aby przestać być współzależnym w swoim związku, wypróbuj następujące wskazówki:

  1. Kontynuuj poradnictwo
  2. Poświęć trochę czasu na „ja”, pomagając wzmocnić swoje poczucie siebie
  3. Naucz się technik komunikacji które pomogą Ci wyrazić własne uczucia i życzenia
  4. Praktykuj całkowitą uczciwość ze swoim partnerem
  5. Pracuj nad swoimi zewnętrznymi relacjami; twoje przyjaźnie i więzi rodzinne
  6. Podejmuj własne decyzje bez konsultacji z partnerem lub uzyskania jego zgody na podjętą decyzję; przestań ich pytać. Nawet jeśli chodzi o coś tak prostego, jak „co mam założyć na wieczorne przyjęcie w biurze?” Możesz sam zdecydować!
  7. Bądź asertywny. Wiesz, czego chcesz, i trzymaj się tego
  8. Naucz się uszczęśliwiać. Nie patrz na swojego partnera dla własnego szczęścia; stwórz to sam
  9. Zrozum, że nierealne jest oczekiwanie, że twój partner będzie dla ciebie wszystkim. Nie mogą być twoją matką, twoim ojcem, twoim dzieckiem, twoim najlepszym przyjacielem ani pastorem. Dlatego ważne jest, aby mieć zewnętrzne przyjaźnie i pogłębiać więzi z własną rodziną i społecznością.

Kiedy wychodzisz z bycia współzależnym, ważne jest, aby dbać o siebie.

Kochaj siebie taką miłością, jakiej oczekujesz od partnera. Bądź dla siebie miły, daj sobie rekwizyty za dobrze wykonaną pracę.

Wiedz, że jeśli twój partner zdecyduje się opuścić związek, wszystko będzie dobrze.

Świat nie przestanie się kręcić, a Ty będziesz dalej pracować nad własnym rozwojem osobistym.

Jest to kluczowa część procesu odbudowy współzależności.

Czy dwoje współzależnych może mieć zdrowy związek?

Na początku może się wydawać, że to wspaniały związek.

W końcu dawca lubi opiekować się swoim partnerem, a biorący kocha, że ​​ktoś inny stawia go na piedestale.

Ale z biegiem czasu dawca będzie urażony faktem, że wykonują wszystkie ciężkie prace , mówiąc emocjonalnie.

A biorący może postrzegać swojego partnera jako słabego i plastycznego.

To nie jest najzdrowsza sytuacja, w której można się znaleźć, chociaż możemy znaleźć przykłady współzależnych związków, które trwają wokół nas od lat. Ale pamiętaj: tylko dlatego, że są to długotrwałe relacje, nie oznacza, że ​​są zdrowi.

Czy współzależne relacje trwają? Czy dwoje współzależnych może mieć zdrowy związek?

Współzależne relacje może trwać, ale jest prawdopodobne, że obie zaangażowane osoby żywią wewnętrzną złość z powodu rozbieżności ról, które każda osoba pełni w związku.

Udział: