Dlaczego walidacja emocjonalna jest tak ważna dla par pozostających w związku

Ile razy wracałeś do domu ze stresującego dnia w pracy lub doświadczałeś stresującej sytuacji w ciągu dnia i wracałeś do domu, aby powiedzieć swojemu partnerowi, jak się czujesz, a on odpowiedział: „Przepraszam, to śmierdzi, albo powinieneś był to zrobić to zamiast tamtego ”.

Jestem pewien, że w tych chwilach nie czułeś wsparcia ze strony współmałżonka, a raczej czułeś się samotny lub osądzony.

Wiele par nie okazuje skutecznego potwierdzenia emocjonalnego. Nie rozumieją, jak potwierdzić czyjeś uczucia.

Ze względu na ograniczoną ilość emocjonalnego potwierdzenia, jakie otrzymuje każdy partner w małżeństwie lub parze, wzrasta frustracja i wrogość.

Walidacja emocjonalna ma miejsce, gdy jeden partner wykazuje zrozumienie i akceptację emocjonalnego doświadczenia drugiego partnera .

Nie oznacza to tylko przeformułowania tego, co mówi twój partner, ale raczej okazanie zrozumienia poprzez słowa, czyny i gesty.

Psychologia stojąca za poszukiwaniem walidacji w związkach

Kiedy dana osoba otrzymuje potwierdzenie emocjonalne w ramach dynamiki małżeństwa, czuje się wspierana i że jej uczucia są prawdziwe i cenione.

Osoba, która przeżywa emocjonalnie stresującą sytuację, odczuwa w swoich reakcjach poczucie pewności, co prowadzi do uczucia silniejszego emocjonalnie, gdy otrzyma emocjonalne potwierdzenie.

Wręcz przeciwnie, kiedy ktoś nie otrzymuje potwierdzenia emocjonalnego, może czuć się odrzucony, zignorowany lub osądzony przez swojego partnera.

Poczucie odrzucenia ze strony partnera może prowadzić do nasilenia walk lub dalszego poczucia odłączenia i samotności.

Czy czujesz się całkowicie unieważniony przez swojego partnera?

Niezależnie od tego, czy otrzymujesz emocjonalne oddalenie od drugiej połówki, czy też jesteś osobą, która unieważnia uczucia partnera, pomocne byłoby przeczytanie tych charakterystycznych oznak emocjonalnego unieważnienia w związku.

Jesteście partnerami w związku, w którym nie ma miejsca na wywyższanie się lub bezduszność, jeśli chodzi o dbanie o swoje uczucia.

1. Nie masz nic do powiedzenia w podejmowaniu decyzji w ważnych sprawach w związku.
2. Odrzucają twoje emocje i zamiast tego mówią ci, jak powinieneś się czuć.
3. Kiedy próbujesz przedstawić swój punkt widzenia, uciekają się do kamiennych ścian lub cichego traktowania.
4. Obarczają winą za cierpienie lub nieszczęście postrzeganą wrażliwość.
5. Zamykają dyskusję i odrzucają cały sens rozmowy.
6. Po rozmowie z partnerem czujesz się ignorowany, odrzucany i surowo oceniany
7. Twój związek zamienił się w jednostronną rozmowę
8. Brakuje wskazówek, które sugerowałyby, że słuchają

Jak potwierdzić czyjeś uczucia

Aby skutecznie wzmocnić emocjonalnie swojego partnera, oto proste kroki, które możesz wykonać.

1. Przestań to robić i słuchaj
2. Zrozum emocje, które wyraża twój partner
3. Postaraj się zrozumieć, co przyczyniło się do ich uczucia.
4. Reagując na ich niepokojące sytuacje, staraj się pokazać bezwarunkowy pozytywny szacunek
5. Okaż autentyczne zrozumienie swojego indywidualnego doświadczenia problemu
6. Pokaż fizyczne wskazówki, które sugerują, że słuchasz, i przeplataj rozmowę z odpowiedziami werbalnymi, które potwierdzają twoją uwagę, np. „OK”, „Uh-huh”, „Jestem tu dla ciebie”.
7. Spróbuj dostosować swój poziom energii w synchronizacji z ich nastrojem i reakcjami. Na przykład powstrzymaj niepotrzebny entuzjazm, gdy dzielą się osobiście niepokojącą narracją.
8. Powstrzymaj się od udzielania niezamówionych porad

Potwierdzanie uczuć w związku sprawia, że ​​twój partner czuje się pod opieką. Kiedy unieważniasz swojego partnera, czuje się on winny lub zły z powodu posiadania tych uczuć i dzielenia się nimi z tobą.

Może to poważnie sabotować twoje relacje z partnerem.

W każdym zdrowym związku ważne jest, aby wzmacniać partnera emocjonalnie i cieszyć się poczuciem solidarności i spełnienia w związku. Pamiętaj, że jesteś w tej samej drużynie!

Udział: