12 najlepszych porad seksualnych od terapeutów małżeńskich

W tym artykule

• Poświęć swój czas i uwagę
• Puść wynik!
• Być świadomym
• Popraw swoje życie seksualne dzięki planowaniu
• Nie czekaj na spontaniczne pragnienie
• Po prostu ciesz się podnieceniami
• Nie oceniaj, nie oczekuj
• Rozmawiaj, pytaj, doceniaj
• Przełam rutynę
• Rzuć wyzwanie założeniom i bądź ciekawy
• Dowiedz się ponownie o swoim partnerze
• Bądź elastyczny i wspieraj

Pokaż wszystko

Większość długotrwałych związków trafia w rutynę seksualną i często kończy się to obciążeniem innych obszarów zdrowego związku.

Opieka nad dziećmi, stres, wykonywanie obowiązków zawodowych i domowych często sprawia, że ​​pary stawiają związek seksualny z partnerem na samym dole listy.

Zanim się zorientujesz, dni bez łóżka zastępowane są frustracją lub brakiem popędu seksualnego.

Jeśli martwisz się, że Twój związek seksualny przeszedł w dół, pełen konfliktów, nudy i irytacji.

Oto Twoja szansa na ponowne ożywienie życia seksualnego dzięki tym wskazówkom seksualnym lub najlepszym poradom seksualnym od naszych ekspertów, jak uprawiać dobry seks.

W tym eksperckim podsumowaniu zdrowego życia seksualnego by pomóc ci naprawić bezpłciowe małżeństwo , doświadczeni terapeuci rozwiąż to, co powoduje otchłań w Twoim życiu seksualnym i zaoferuj najlepsze porady seksualne, aby odzyskać pasję w związku seksualnym.

Przeczytaj więc najlepsze porady ekspertów dotyczące seksu, przećwicz to, czego się nauczysz, a wkrótce będziesz na najlepszej drodze do wskrzeszenia kwitnącego życia seksualnego ze swoim partnerem.

1. Poświęć swój czas i uwagę

Dr Namita Caen, DHS, seksuolog i trenerka seksu i intymności

Zaplanuj czas do seksu i intymności. Czekaj na czas dla pary, zamiast czekać na spontaniczność.

Komunikować się! Bądźcie ciekawi swoich potrzeb. Przekaż miłą i pełną miłości informację zwrotną.

Kiedy zauważysz, że wpadłeś w rutynę , spróbuj zbadać, co w danej chwili jest dobre.

Nie skupiaj się tylko na orgazmie! Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się uczuciem, intymnością i przyjemnością uprawiania najlepszego seksu.

Porozmawiaj z profesjonalnym trenerem seksu i intymności. Jesteśmy tutaj, aby pomóc! Tweetnij to

2. Puść wynik!

Jessa Zimmerman, mgr PLLC

Większość małżonków wpada w rutynę związaną z tym, jak uprawiają wspaniały seks. Zamiast tego skup się na każdej chwili i przyjemności, jaką daje ci każdy akt seksualny.

Nie postępuj zgodnie ze scenariuszem i zatrzymuj się, gdy masz dość. Oczekiwania powodują po prostu presję i stres. Tweetnij to

3. Bądź uważny

Dulcinea Pitagora, LCSW

Pary są zwykle bardziej zadowolone z seksu, gdy:

1. spędzać więcej czasu na grze wstępnej;
2. skup się na przyjemności zamiast na orgazmie;
3. i twórczo eksperymentować.

Osoby mają zazwyczaj bardziej satysfakcjonujący seks, gdy:

1. mieć wysoką samoocenę;
2. są empatyczni;
3. i są dobrzy w przejrzystej komunikacji.

Zaangażuj się w uważność, myśląc nieszablonowo! Tweetnij to

4 Popraw swoje życie seksualne dzięki planowaniu

Linda Weiner, LCSW

Kiedy pary dzielą długotrwały monogamiczny związek, nawet najlepsze relacje intymne mogą rozwinąć „rutyny” lub rutyny, które, prowadząc przez większość czasu do dobrego seksu, mogą przynieść korzyści z ożywienia. Cały ten seksualny impuls wymaga, jak większość rzeczy w życiu, odrobiny uwagi i planowania.

Oto cztery najlepsze porady seksualne dla mężczyzn i kobiet, które pomogą Ci poprawić swoje życie intymne i seksualne:

Zaplanuj godzinę nieprzerwanego czasu dwa razy w tygodniu

Dotykaj się na przemian bez uwzględniania piersi i genitaliów, na sposób „twoja kolej, moja kolej”, ale bez szczególnego skupiania się na robieniu czegokolwiek seksualnego. W rzeczywistości, jeśli czujesz się pobudzony, staraj się nie robić nic poza zauważeniem. Cieplejszy garnek na następny raz. Trochę dokuczania. Pamiętasz.

Na zmianę planuj grę lub wydarzenie w zaplanowanym intymnym czasie. „Google” przyciąga do Ciebie cały świat, więc wybierz taki, który jest przynajmniej atrakcyjny. Rozbierany poker? Gra planszowa z pytaniami dotyczącymi intymności emocjonalnej i seksualnej? Prawie nagi twister? Każdy z nas korzysta z odrobiny zabawy i śmiechu, niezależnie od tego, czy dzieje się coś więcej.

Spróbuj przeczytać na głos książkę o seksie. Przełamuje bariery. Tweetnij to

Czytając i słuchając cudzych słów, czujemy się bardziej komfortowo w obecności siebie nawzajem i tych słów. Później jest bardziej prawdopodobne, że będziemy mogli porozmawiać między sobą na temat seksu, abyśmy mogli lepiej łączyć się również na tym bardzo głębokim poziomie.

Wszystkiego najlepszego!

5. Nie czekaj na spontaniczne pragnienie

Anya Laeta, trenerka seksu somatycznego i intymności

Ważne jest, aby wiedzieć, że pożądanie seksualne w długotrwałych związkach często reaguje.

Wrażliwe pragnienie oznacza, że ​​najpierw potrzebujesz stymulacji i podniecenia: zanim się podekscytujesz i ostatecznie poczujesz nastrój na seks. Jeśli uważasz, że musisz cierpliwie czekać na pojawienie się spontanicznej chęci, możesz czekać latami.

Aby mieć bardziej satysfakcjonujące życie seksualne, zaplanuj czas na ustalenie nastroju i zainicjuj zabawę erotyczną, nie czekając, aż to się po prostu stanie! Tweetnij to

6. Po prostu ciesz się pobudzeniami

Stephen Snyder MD, terapeuta seksualny

Po prostu gotuj na wolnym ogniu, nie czując, że za każdym razem musisz doprowadzić się do wrzenia. Po prostu ciesz się podnieceniem dla samego siebie. Później korzyści z dobrego kochania się mogą być ogromne.

Pozwólcie się codziennie podniecić razem przez minutę lub dwie w ubraniach. Tweetnij to

7. Nie oceniaj, nie oczekuj

Sadia Saeed, psycholog

Żadnych z góry przyjętych pomysłów i osądów na temat tego, jak powinno być lub jak powinieneś być. Spotykanie każdego intymnego doświadczenia z otwartością i odprężeniem, decydując się na czerpanie radości z wszystkiego, co przyniesie. Taka uważna i obecna perspektywa sprawia, że ​​jesteś zrelaksowany i nie pozwala umysłowi przeszkadzać w intymności i spełnieniu.

Pozwalanie bez oceniania, dostrajanie się do doświadczenia i, gdy jest to potrzebne, prowadzenie z delikatną komunikacją jest pomocnym podejściem do większej satysfakcji. Tweetnij to

8. Rozmawiaj. Zapytać. Doceniać

Haley Neidich, LCSW

Twoje życie seksualne jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w Twoim związku. Jeśli Twoje życie seksualne nie jest tam, gdzie byś chciał, oto kilka narzędzi, których możesz użyć, aby je ulepszyć:

Wejdź na tę samą stronę. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich idealnych celach w życiu seksualnym i wysłuchaj jego pragnień.

Zapytaj swojego partnera w życiu i sypialni o to, czego potrzebujesz, zrób listę potrzeb i zachęć go do tego samego. Tweetnij to

Poświęć kilka chwil każdego dnia, aby spojrzeć sobie w oczy. Może to być, gdy całujesz się na pożegnanie rano lub chwila przerwy i doceniania siebie nawzajem podczas przygotowywania obiadu.

9. Przerwij rutynę

Erica Zając, LCSW

Nie pozwól, aby seks stał się rutyną. Rutyna = nuda i ostatecznie może skutkować zmniejszeniem pożądania seksualnego. Jedną z rzeczy, których nauczyliśmy się o ludziach, którzy „oszukiwali” jest to, że ludzie, którzy oszukują, nie odczuwają już pożądania seksualnego w swoim głównym związku, a związek zewnętrzny pomógł ponownie stworzyć pożądanie seksualne.

Leczenie pożądania seksualnego musi być priorytetem. Tweetnij to

10. Rzuć wyzwanie założeniom i zachowaj ciekawość

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Rzuć wyzwanie swoim przypuszczeniom dotyczącym rodzajów fantazji, pragnień i seksu, jakie możesz mieć z partnerem.

Szacunek i troska o kogoś nie oznacza, że ​​Twój seks nie może być dziki, agresywny, poniżający i / lub szorstki (oczywiście wszystko to jest omawiane i za zgodą). Szukaj i kwestionuj założenia dotyczące seksu, długotrwałego pożądania i seksu z kimś, kogo kochasz.

Rzuć wyzwanie swoim przypuszczeniom dotyczącym sposobu inicjowania seksu. Otwarcie umysłu na myśl, że nie ma jednego „właściwego” sposobu na uprawianie seksu z partnerem, może być wyzwalające. Daje ci przestrzeń do odkrywania fantazji, zastanawiania się, co cię interesuje, a przede wszystkim komunikowania się z partnerem / partnerami na temat swojego seksu.

2. Zbadaj sposoby na zwiększenie podniecenia i zabawy w życiu seksualnym i ewentualnie zmodyfikuj sztywny repertuar. Może to wyglądać na wprowadzenie nowych zabawek, praktyk perwersyjnych / BDSM, odgrywanie ról, sprośne rozmowy, sekstowanie, rozmawianie o swoich fantazjach seksualnych, uprawianie seksu w różnych miejscach (takich jak samochód, kuchnia, prysznic itp.), Wypróbowywanie nowych pozycje i / lub wspólne uczęszczanie na zajęcia dotyczące płci.

3. Zachowaj ciekawość swojej seksualności i seksualności partnera.

Skoncentruj się ponownie na erotyzmie i zadaj sobie pytanie, co Cię kręci, co sprawia, że ​​czujesz przyjemność, a co sprawia, że ​​czujesz się pożądany. Tweetnij to

A potem zapytaj i podziel się ze swoim partnerem (ami)!

4. Zaplanuj rodzaje seksu, które chcesz uprawiać. W filmach i fantazjach wielu ludzi seks pojawia się natychmiast, ale spontaniczny seks nie jest jedynym sposobem, aby Twoje życie seksualne było ekscytujące.

Poświęcanie czasu i energii na planowanie rodzaju seksu, który chcesz mieć, może zmienić Twój seks, może pomóc w tworzeniu różnych rodzajów doznań seksualnych, różne typy środowisk erotycznych mogą pomóc zmienić Twoje życie seksualne w kierunku tego, jakiego pragniesz, oraz może budować oczekiwanie.

Jeśli naprawdę o tym pomyślisz, nawet nasz seks, który wydaje się spontaniczny, często nie jest. Do takich momentów doprowadziły konkretne działania i intencje.

Planowanie seksu może być równie gorące, gdy rozszerzymy naszą definicję tego, co oznacza „planowanie”.

Kiedy tworzymy środowisko erotyczne, włączamy nowe zabawki, ponownie odwiedzamy nasze ulubione lub odkrywamy różne fantazje, planujemy seks.

Korzystając z tej perspektywy, na nowo definiujemy sztywność i spontaniczność.

11. Dowiedz się ponownie o swoim partnerze

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Oto najlepsze porady dotyczące seksu dla kobiet i mężczyzn. Weź od tego co chcesz.

Proponuję, aby pary poświęciły czas na ponowne nauczenie się starzejących się ciał. Ciała ewoluują i zmieniają się w czasie. To, co było dobre, kiedy się ożeniłeś, może teraz nie być przyjemne. Poświęć trochę czasu na stworzenie mapy ciała ze swoim partnerem.

Dzięki mapowaniu ciała pary często odkrywają, że istnieją nowe i bardziej ekscytujące sposoby na zadowolenie partnera. Tweetnij to

Nie wspominając o tym, że mapowanie ciała może być bardzo zabawne i seksowne!

Oto co robisz:

Przygotowanie:

Umieść w kalendarzu zabawny seksowny / randkowy wieczór: daj sobie 2-3 godziny, aby mieć dużo czasu.

Miej 4 puste kartki papieru i długopis / ołówek

Zacznij od wzięcia prysznica; tę czynność najlepiej wykonywać, gdy czujesz się wypoczęty

1. Narysuj ciało swojego partnera tak, jak je widzisz. Nie musi to być wymyślny rysunek - wystarczy podstawowy zarys przedniej i tylnej części osoby. Upewnij się, że masz miejsce na pisanie na papierze.
2. Rozpocznij ćwiczenie z partnerem leżącym na plecach. Zacznij od całowania, ssania, dmuchania, pocierania, dotykania ich stóp, następnie nóg itp. Rób notatki - Czy Twój partner lubi być dotykany w określonym miejscu, czy nie? Jeśli lubią być dotykane, jak twarde czy miękkie? Wspinaj się w górę i rób notatki na mapie!
3. Niech twój partner przewróci się na brzuch i zrobi również tyłeczek.
4. Teraz niech twój partner zrobi ci to samo!
5. Wykorzystaj informacje, których nauczyłeś się podczas mapowania ciała, na przyszłość!
6. Powtarzaj mapy swojego ciała co najmniej raz w roku. Strefy przyjemności naszego ciała nieustannie ewoluują i się zmieniają.

12. Bądź elastyczny i wspierający

Katherine Hertlein, LMFT

Pary muszą być:

Elastyczne. Oznacza to, że pary muszą odejść od mitu seksu zorientowanego na cel (tj. Wymagającego orgazmu) i być w stanie rozpoznać szeroki zakres czynności jako zwiększającą intymność.

Wspierający.

Partnerzy muszą wspierać swoje potrzeby emocjonalne, fizyczne, seksualne i poznawcze itp., Ponieważ mogą się one zmieniać z czasem.

Gra końcowa

Nie zaczynałeś jako osoba w rutynie seksualnej, prawda?

Zawsze można doświadczyć tego samego bólu namiętności, którego doświadczyłeś na początku swojego związku seksualnego, bez względu na to, jak długo byliście razem.

Postępuj zgodnie z radami ekspertów, starając się zaangażować w świadomy, zamierzony seks ze swoim współmałżonkiem.

Pamiętając również o dawaniu i otrzymywaniu przyjemności, stymuluj swoje życie seksualne, rozmawiając z partnerem o tym, co działa, a co nie. Pamiętaj, jeden rozmiar nie dla wszystkich!

Wykorzystaj te przełomowe, najlepsze porady seksualne od ekspertów do pracy w swojej sypialni, a znów będziesz na najlepszej drodze, aby ożywić swoje życie seksualne!

Udział: