5 wskazówek, jak radzić sobie z rozstaniem z małżonkiem

W tym artykule

• Nie rób tego sam
• Ciesz się też swoim czasem
• Dbaj o siebie emocjonalnie
• Dbaj o siebie fizycznie
• Daj sobie (i swojemu małżeństwu przerwę)

Oboje powiedzieliście rzeczy, których nie mieliście na myśli. Kiedy kurz opadł z twojej ostatniej bójki werbalnej, spojrzeliście na siebie i zdaliście sobie sprawę, że małżeństwo, w które oboje weszliście całym sercem, zostało ostatnio w połowie osłabione.

• Nie komplementujesz już siebie
• Nie pomagacie sobie nawzajem
• Nie mówisz o tym, jak się czujesz
• Już się nie uzupełniacie

Najlepiej cofnąć się o krok. Może gdybyście dali sobie trochę przestrzeni, oboje zdalibyście sobie sprawę, co było ważne w rozpadającym się małżeństwie, które widzieliście. W takim przypadku separacja może być dla Ciebie najlepszą opcją. Decydując się na separację, czy to na próbę, czy na stałe, niezbadane terytorium może onieśmielać.

Nie tylko nie ma osoby, z którą spędzałeś co dzień od lat; nie chcą być.

Chociaż separacja może być najzdrowszą rzeczą dla twojego związku, może nie być dla ciebie najkorzystniejszym działaniem. Kiedy decydujesz się rozstać ze współmałżonkiem, ważne jest, aby mądrze wykorzystać ten czas. Użyj go, aby popracować nad sobą, zyskać perspektywę i zastanowić się nad dobrem i złem w swoim małżeństwie. Będzie to mały szok dla twojego systemu, ale możesz sprawić, że będzie wart swojej sprawy, biorąc pod uwagę poniższe wskazówki.

1. Nie rób tego sam

To jest czas, aby zatrudnić przyjaciół i rodzinę do pomocy w tym okresie przejściowym. Wykorzystaj ten czas z dala od współmałżonka, aby spędzić trochę czasu ze swoją siostrzenicą lub odwiedź babcię. Ponowne nawiązanie kontaktu z kręgiem społecznym ma kluczowe znaczenie, gdy właśnie wyszła za drzwi większa część swojego życia towarzyskiego.

Pozwól tym ludziom podeprzeć cię, gdy poczujesz się słaby, i słuchaj, gdy masz ochotę porozmawiać. Posiadanie systemu wsparcia wokół siebie jest nieocenione, gdy przechodzisz z małżeństwa do separacji. Skontaktuj się ze starymi przyjaciółmi, poznaj nowych i poczuj miłość od kogoś innego niż osoba, na którą liczyłeś.

2. Ciesz się też swoim czasem

Bez względu na to, jak zdrowe lub niezdrowe było twoje małżeństwo, istnieje prawdopodobieństwo, że spędziłeś dużo czasu ze swoim partnerem. Może tak nie było jakość czas, ale mimo wszystko czas.

Skorzystaj z tej nowej okazji, aby cieszyć się samotnością. Znajdź i podążaj za swoją pasją. Ponownie rozpal hobby, którego nie praktykowałeś od jakiegoś czasu. Posłuchaj muzyki, która sprawi, że poczujesz się żywy. Weguj na kanapie i oglądaj filmy przez cały dzień. Po spędzeniu tak dużo czasu na dzieleniu pokoju lub domu z innym człowiekiem, ciesz się faktem, że możesz robić, co chcesz i kiedy chcesz.

Jedno zastrzeżenie: nie nadużywaj swojego czasu w samotności i zamień go w imprezę litości. Siedzenie i dąsanie się przez wiele dni nie pomoże ci leczyć. Tak, jak wszystko inne, potrzebujesz czasu na żałobę. Ale pamiętaj, ile czasu poświęcasz sobie. Nie przesadzaj.

3. Dbaj o siebie emocjonalnie

Kiedy zlew się zepsuje, dzwonisz po hydraulika. Kiedy twój samochód się psuje, dzwonisz po mechanika. Kiedy twoje małżeństwo się rozpada, czy nie uważasz, że powinieneś zatrudnić profesjonalistę, który pomoże naprawić niektóre z połamanych części ciebie? Podobnie jak hydraulik i mechanik, terapeuci i doradcy są profesjonalistami, którzy są przeszkoleni, aby ci pomóc. Próba uspokojenia i uporządkowania emocji w podejściu „zrób to sam” może stać się brzydka.

Zamiast czekać, aż osiągniesz dno, proaktywnie skontaktuj się z terapeutą, gdy tylko zdecydujesz się rozstać z mężem lub żoną. Bez względu na to, jak bardzo jesteś stoicki, emocje, których doświadczasz podczas tej zmiany, będą wspomagane czujnym okiem obiektywnego punktu widzenia terapeuty.

4. Dbaj o siebie fizycznie

Oczywiście, ćwiczenia są dobre dla Twojej sprawności fizycznej, ale mają również wiele korzyści psychicznych. Po pierwsze, każda forma ćwiczeń to walka, którą trzeba pokonać. Jeśli biegasz, z każdym wykonanym krokiem i każdą przebiegniętą milą udowadniasz sobie, że możesz pokonać siedzący tryb życia. Jeśli podnosisz ciężary, walczysz z grawitacją i pokonujesz ją z każdym zakończonym powtórzeniem. Jeśli bierzesz udział w zajęciach crossfit, walczysz z grawitacją podczas rozciągając granice strefy komfortu sercowo-naczyniowego. Za każdym razem, gdy wykonujesz jakąś formę ćwiczeń, udowadniasz sobie, że możesz wykonać trudne zadanie. Możesz pokazać swoje postępy. Możesz stworzyć zmianę. Dostarczenie tego dowodu może stworzyć psychiczną przewagę, która pomoże ci przezwyciężyć ból i dyskomfort związany z separacją.

Po drugie, ponieważ ten powód jest bardziej naukowy niż psychologiczny, ćwiczenia uwalniają endorfiny w organizmie. Te endorfiny wspomagają stan psychiczny na dwa sposoby: zmniejszają odczucie bólu w mózgu, ale także wyzwalają pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego w organizmie. Ćwiczenia mogą być atutem twojego stanu psychicznego, gdy zajmujesz się przestrzenią między tobą a współmałżonkiem.

5. Daj sobie (i swojemu małżeństwu przerwę)

Nikt nie jest perfekcyjny. To banał, ale to prawda. Jeśli ty i twój partner zdecydujecie się rozstać, nie dzieje się tak dlatego, że jedno z was jest okropnymi istotami ludzkimi. Może robicie to, żeby dać sobie nawzajem przestrzeń, ale w końcu to wypracujecie. Może zmierza do rozwodu. Niezależnie od przypadku, tylko dlatego, że dwie osoby nie są ze sobą zgodne, nie czyni ich mniej osobą. Weź głęboki oddech. Pobicie się z tego powodu nie pomoże ci wyleczyć się z niefortunnej rozłąki i nie połączy cię z powrotem. Jeśli ty i twój współmałżonek staraliście się, aby to zadziałało, ale nie udało się, to w porządku. Im mniej ocenisz sytuacji, tym lepiej.

Małżeństwo jest niesamowitą rzeczą, gdy obie strony są zaangażowane i współpracują w ramach tego związku. Mając to na uwadze, nie gwarantuje to, że się uda. Jeśli ty i twój małżonek zdecydujecie się rozstać, nie podejmujcie tej decyzji lekko. Bądźcie świadomi spędzania wolnego czasu i pracujcie nad sobą. Może przypomnisz sobie, dlaczego się zakochałeś; może nie. W obu przypadkach zawsze znajdzie się miejsce, w którym można mądrze wykorzystać czas osobno.

Udział: