5 znaków ostrzegawczych, że twój współmałżonek jest przygnębiony i co z tym zrobić

Znaki ostrzegawcze Twój współmałżonek jest przygnębiony

W tym artykule

Wiele osób mieszka ze współmałżonkiem, który jest w depresji i cierpi z jej powodu. Depresja może być frustrująca i trudna dla małżonka, aby wiedzieć, co robić.

„Próbowałem wszystkiego, co przyszło mi do głowy. Bez względu na to, co robię, żeby go rozweselić lub wyciągnąć z domu, to nie pomaga, a czasami po prostu prowadzi do kłótni. Potem czuję się tak źle, bo wiem, że on też cierpi. A potem zostaję z nim ciągnięty na dół. '

Depresja może być subtelna (nazywana dystymią) lub dramatyczna (nazywana dużą depresją). Depresja to termin, który jest używany do opisania wielu rzeczy, ale ogólnie odnosi się do zestawu objawów, które mogą obejmować od bardzo subtelnych, takich jak ogólne poczucie bzdur, po bardzo ekstremalne objawy, takie jak niemożność wstania z łóżka lub myśli samobójcze dzieje. Ważne jest, aby mieć wiedzę na temat znaków ostrzegawczych, więc możesz podjąć działania, zanim się pogorszą. Każdy z poniższych objawów jest niepokojący sam w sobie i często można go leczyć za pomocą terapii. W pierwszej kolejności należy również wykluczyć medyczne przyczyny tych objawów. Ważne jest również, aby pamiętać o tym, że każdy jest inny i nikt nie jest tylko zbiorem objawów. To powiedziawszy, oto kilka znaków ostrzegawczych.

  • Utrata zainteresowania działaniami

Mój przygnębiony pacjent nie był zainteresowany seksem i bardzo wstydził się, że nie może już dłużej „występować”. To bardzo utrudniało mu rozmowę z żoną o depresji, strachu przed oceną i ranieniu uczuć żony, ponieważ martwiła się o swoją atrakcyjność. Wstyd i zmartwienie, które odczuwał, pogorszyły jego depresję. Utrata zainteresowania nie ogranicza się oczywiście do seksu. Utrata zainteresowania hobby, sportem, seksem lub pracą może wskazywać, że twój partner wpadł w depresję.

  • Drażliwość

„Bez względu na to, co powiem, wydaje się brać to do siebie”. Osoby cierpiące na depresję mogą być wrażliwe i zrzędliwe, przez co trudno im być w pobliżu. Oprócz tego, że ma chmurę nad głową, depresja może wywoływać u niego irytację , często warczą na innych lub mają mroczny lub cyniczny pogląd na świat. Partnerzy mogą zmagać się ze złym uczuciem do ukochanej osoby w depresji a jednocześnie czują się sfrustrowani z powodu tego, że ich depresja wpływa na ich związek. Jeśli czujesz złość na przygnębionego współmałżonka, pamiętaj, że w pewnym stopniu jest to normalne i nieuniknione. Aby Twój związek mógł przetrwać, ważne jest, aby znaleźć sposoby na jak najbardziej produktywne wyrażanie tych uczuć, które omówię w części „4 rzeczy, które powinieneś zrobić, jeśli jesteś partnerem w depresji”. (Wkrótce).

  • Izolacja społeczna

Osoby w depresji często tracą zainteresowanie kontaktami towarzyskimi z przyjaciółmi i rodziną, czując, że kontakty społeczne są uciążliwe i bezcelowe. Może to spowodować efekt kuli śnieżnej, czyniąc ich bardziej samotnymi i przygnębionymi. Zachowanie się „normalnie” lub szczęśliwsze niż w rzeczywistości może być dla osób z depresją dużym wysiłkiem. Podczas gdy kontakty towarzyskie z bliskimi lub bliskimi przyjaciółmi mogą być korzystne dla osób cierpiących na depresję, popychanie osoby z depresją do spotkań towarzyskich po prostu w celu nawiązania kontaktów towarzyskich może czasami przynieść odwrotny skutek, powodując, że poczują się gorzej. Ważne jest, aby porozmawiać ze swoim przygnębionym partnerem o tym, co jest pomocne, a dopiero potem nakłonić go, aby podjął kroki, które według was byłyby pomocne.

  • Osądzanie siebie lub innych

Kiedyś pacjent powiedział to zwięźle: „Czasami czuję, że nienawidzę wszystkich, ale najbardziej nienawidzę siebie”.

Ponieważ depresja jest często wynikiem odwrócenia gniewu na siebie, ważną oznaką depresji jest sytuacja, w której partner jest zbyt surowy wobec siebie za błędy, często mówi o sobie negatywne rzeczy lub ma trudności z uświadomieniem sobie i naprawdę „Czuć” pozytywne aspekty tego, kim są . Może to spowodować, że twój przygnębiony partner będzie bardzo oceniał siebie. Ponieważ często traktujemy tych, którzy są wokół nas, tak jak siebie traktujemy, mogą oni również osądzać tych, którzy są najbliżej, nawet Ciebie. Mogą utrzymywać cię w nierealistycznie wysokich standardach lub bardzo lekceważyć. Ponownie, zamiast krytykować, najbardziej użyteczną metodą jest okazanie współczucia, na przykład mówiąc coś o tym, jak bolesne musi być poczucie, że wszystko jest do niczego.

  • Nadużywanie alkoholu lub narkotyków

„Po prostu dobrze się bawię! Zrelaksować się!' może być refrenem osoby, która zażywa substancje łagodzące ból. Osoby z depresją czasami używają substancji, aby spróbować „leczyć” swój emocjonalny ból lub „samoleczenia”. Nadużywanie alkoholu lub narkotyków prowadzi oczywiście tylko do większych problemów emocjonalnych i odkłada proces uczenia się radzenia sobie z uczuciami przy użyciu wewnętrznych zasobów. Twój współmałżonek może potrzebować leczenia uzależnień oprócz psychoterapii, aby rozwiązać ten problem.

Co zrobić, jeśli współmałżonek cierpi na depresję

Co robić?

Teraz, gdy już zidentyfikowałeś znaki ostrzegawcze depresji, co zrobić, jeśli twój współmałżonek cierpi na depresję? Walka z depresją może być bardzo trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli osoba w depresji jest oporna na przyznanie się do problemu.

  • Współczuj

Porozmawiaj ze współczuciem o swoich obawach ze swoim partnerem. Mogą być otwarci na rozmowę lub nie, ale współczujące zainteresowanie jest niezbędnym składnikiem każdego skutecznego podejścia. Jeśli po prostu nie chcą rozmawiać, być może będziesz musiał się wycofać. Jeśli odbierają twoje obawy jako krytykę, spróbuj ich zapewnić, że masz na myśli tylko ich najlepszy interes i nie chcesz, aby czuli się samotni w swoim cierpieniu.

  • Opisz swoje własne doświadczenie

Ważne jest, aby Twój partner usłyszał od Ciebie, jak to jest być w pobliżu, gdy są w depresji. Zwłaszcza jeśli zaprzeczają lub odmawiają leczenia, może być dla nich ważne, aby zrozumieli, jak ich depresja wpływa na Ciebie emocjonalnie, aby mogli dostrzec powagę problemu. Celem nie jest sprawienie, by poczuli się winni lub obwiniali ich, ale pomóc im uporać się z realiami otaczającymi ich depresję. Małżonkowie często ukrywają przed partnerami, jak się czują, z obawy, że ich zranią, podczas gdy w rzeczywistości ukrywanie swoich doświadczeń może przedłużyć ból. Ważne jest również, aby nie oczekiwać, że partner weźmie odpowiedzialność za Twoje uczucia. Po prostu dzielisz się swoją rzeczywistością, aby mógł ją wziąć pod uwagę.

  • Nie bierz też odpowiedzialności za swoje uczucia

Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za swoje czyny, a także za to, jak się czujemy. Oczywiście, jeśli zrobiłeś coś, co zraniło współmałżonka, musisz wziąć za to odpowiedzialność, ale partnerzy rzadko są odpowiedzialni za depresję partnera. Wielu partnerów czuje, że w jakiś sposób powinni mieć moc uzdrawiania lub pomocy w leczeniu depresji, co powoduje u nich duży stres. W rzeczywistości depresja jest poważnym, skomplikowanym zaburzeniem, które prawie zawsze wymaga pomocy profesjonalisty. Wzięcie przez partnera odpowiedzialności za uczucia partnera jest nie tylko nieskuteczne, często jest szkodliwe , powodując nadmierny stres w związku i przedłużenie procesu gojenia. Posiadanie zdrowych granic jest niezbędne nie tylko dla dobrego związku, ale także bardzo ważne jest, aby zachować swój zdrowy rozsądek, starając się być pomocnym partnerowi.

Klientka opisała swojego męża w następujący sposób: „On po prostu cały czas marudzi! Doprowadza mnie do szału.' Kiedy kopaliśmy głębiej, odkryliśmy, że tym, co doprowadzało ją najbardziej do szaleństwa, był fakt, że czuła się zła na siebie, że nie była w stanie go naprawić. To często powoduje, że przygnębiony partner czuje się jak ciężar, pogłębiając depresję. Możesz czuć się dobrze, nawet jeśli twój partner jest w depresji.

  • Poszukaj pomocy

Istnieje wiele skutecznych terapii depresji. Wolę nowoczesne podejście zorientowane na wgląd, ponieważ uważam, że dociera do źródła problemu i daje długotrwałe rezultaty, a także inne korzyści, zamiast tymczasowego ukrywania objawów, jak to ma miejsce w przypadku niektórych doraźnych terapii. Jestem dostępny dla każdego, kto szuka dobrego terapeuty, ponieważ proces może być bardzo trudny. Leki lub alternatywne terapie również okazały się obiecujące w leczeniu depresji, która nie reaguje na terapię.

Udział: