6 wskazówek, jak opuścić toksyczny związek

6 wskazówek, jak opuścić toksyczny związek

W tym artykule

Opuszczenie toksycznego związku, czy to z partnerem, przyjacielem czy członkiem rodziny, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie człowiek może zrobić.

Jest to jednak również jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego oraz ogólnego dobrego samopoczucia. Trudno jest ustalić, kiedy związek osiągnął poziom toksyczności, kiedy opuszcza najlepszą opcję lub zastanowienie się, jakie dokładnie kroki należy podjąć, aby odejść.

Chociaż każdy związek jest inny, jest kilka rzeczy, które są pomocne, gdy zdecydujesz się opuścić toksyczny związek .

Przeczytaj 6 wskazówek, jak opuścić toksyczny związek -

1. Podejmij decyzję o wyjeździe

Brzmi to prosto, ale podjęcie decyzji, że nadszedł czas, abyś odszedł, jest najważniejszym krokiem po wyjściu z toksycznego związku. Zdecyduj, że zamierzasz odejść i wiedz, że zasługujesz na coś lepszego niż to, co dzieje się w tym związku.

W zależności od okoliczności, czy mieszkasz z partnerem, masz dzieci ze swoim przyszłym toksycznym byłym, czy też musisz kontynuować pracę z toksycznym, który wkrótce zostanie byłym przyjacielem - szczegóły twojego planu odejścia będą wyglądać inaczej.

Ale opuszczenie jakiegokolwiek toksycznego związku zaczyna się od decyzji, że wystarczy i że nadszedł czas, aby poszukać wyjścia.

2. Szukaj pomocy

Po podjęciu decyzji o odejściu nadszedł czas, aby poszukać pomocy i zasobów, aby wprowadzić swój plan w życie.

Zwróć się do przyjaciół i członków rodziny, którzy będą Cię wspierać i mogą zaoferować wszelkie wsparcie materialne, jakiego możesz potrzebować. Praca z terapeutą może być również pomocny, gdy wychodzisz i w następstwie.

Jeśli nie masz dostępu do terapeuty, zapytaj w swoim miejscu pracy, czy masz plan pomocy dla pracowników, który oferuje ograniczoną liczbę bezpłatnych sesji. Jeśli potrzebujesz pomocy w zakresie zakwaterowania, transportu i innych codziennych potrzeb, dowiedz się, czy są dostępne usługi lokalne czy stanowe.

Przede wszystkim upewnij się, że masz sieć wsparcia. Toksyczni ludzie lubią oddzielać swoje ofiary od źródeł wsparcia. Zorganizuj więc swoją sieć wsparcia wokół siebie.

3. Zaakceptuj, że odejście będzie bolało

Nawet jeśli jesteś gotowy porzucić toksyczny związek, odejście nadal będzie bolało.

Zaakceptuj ten fakt i pozwól sobie na odczuwanie bólu i smutku. Często plik toksyczny partner , przyjaciel, a nawet członek rodziny może stać się głównym tematem życia danej osoby.

Więc wyjście z tego związku bez wątpienia zaszkodzi. Ale przyznaj sobie, że jesteś chętny i zdolny do zrobienia tego, co najlepsze dla siebie, niezależnie od tego, że taki krok może spowodować ból, nawet jeśli jest to krótkotrwały.

4. Wypuść to

Wypuść to

Zapewnij sobie bezpieczną przestrzeń do wyrażania swoich uczuć. Może to być dziennikarstwo, blogowanie, rysowanie lub rozmowa z zaufanym przyjacielem lub profesjonalistą. Pozwól sobie wyrazić całą gamę emocji, które z pewnością odczuwasz - złość, smutek, żal, uniesienie, nadzieję, rozpacz.

Płacz tyle, ile potrzebujesz, lub śmiej się, ile chcesz. Utrzymywanie uczuć lub zaprzeczanie im tylko wydłuża czas potrzebny na wyleczenie.

Ćwiczenia, zwłaszcza te energiczne, takie jak używanie worka treningowego lub taniec, również mogą być świetnym wyzwoleniem. I to jest zdecydowanie jedna z najlepszych wskazówek, jak opuścić toksyczny związek i przetrwać jego następstwa.

5. Pomyśl o korzyściach

Brzmi głupio, ale pomyśl o korzyściach z pozostawienia toksycznej osoby. Co możesz zrobić teraz, kiedy nigdy ci na to nie pozwolili lub sprawili, że poczułeś się źle z tego powodu? Może to być tak niepoważne, jak spanie ukośnie na łóżku lub zamawianie anchois na pizzy, lub tak poważne, jak podróż za granicę lub wyjście z przyjaciółmi.

Zrób sobie listę wszystkich rzeczy, które będziesz w stanie zrobić, wszystkich rzeczy, których nie będziesz już musiał robić ani z którymi nie będziesz musiał sobie radzić, oraz wszystkich powodów, dla których twoje życie jest lepsze bez tego toksycznego związku.

Przeczytaj to często. Możesz nawet wysyłać sobie przypomnienia na kartkach samoprzylepnych w całym domu lub wysyłać sobie przypomnienia na pocztówkach w poczcie.

6. Daj sobie czas na wyleczenie

Nawet jeśli to ty zainicjujesz zerwanie i opuścisz toksyczny związek, będziesz potrzebować czasu, aby się wyleczyć. Daj sobie czas, aby wyleczyć się ze szkód spowodowanych toksycznym związkiem, a także z bólu po rozstaniu.

Jeśli możesz, weź wolne od pracy, nawet jeśli jest to dzień lub dwa.

Pozwól sobie na jedzenie, które brzmi dobrze, odpoczywaj tyle, ile potrzebujesz i bądź dla siebie dobry. Praca z ciałem, ćwiczenia i spędzanie czasu na świeżym powietrzu mogą pomóc, podobnie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, przytulanie się z ukochanym zwierzakiem i angażowanie się w hobby, które lubisz.

Uleczysz się. Po prostu wydarzy się to w swoim czasie.

Wypróbuj te sześć wskazówek, jak opuścić toksyczny związek, a dowiesz się, jak łatwo jest usunąć złośliwe objawy ze swojego życia i przetrwać jego następstwa.

Udział: