7 etapów żałoby po rozwodzie

W tym artykule

• Etap pierwszy: zaprzeczenie
• Etap drugi: ból
• Etap czwarty: złość
• Etap piąty: targowanie się
• Etap szósty: depresja
• Etap siódmy: akceptacja

Rozwód jest traumatycznym przeżyciem, tym bardziej, jeśli to nie Ty zainicjowałeś procedurę.

Nikt nie zawiera małżeństwa z myślą, że zakończy się rozwodem. To normalne, że po ostatecznym zakończeniu i oficjalnym rozwodzie nastąpi okres żałoby.

Podobnie jak smutek, który odczuwamy, gdy umiera ukochana osoba, etapy żałoby po rozwodzie można podzielić na odrębne fazy.

Ogólny schemat etapów żałoby

Ważne jest, aby to rozpoznać kroki żałoby nie są liniowe.

Nie możesz oczekiwać, że jeden zostanie starannie wykończony i przejdziesz od razu do następnego.

Dlatego możemy odnosić się do etapów żałoby bardziej jak do cykli żalu, bez uporządkowanego początku ani rozpoznawalnego końca każdego cyklu.

Dodatkowo, możesz spodziewać się dni, w których czujesz, że naprawdę zyskujesz przyczepność w posuwaniu się naprzód na etapach żałoby , tylko po to, aby pewnego ranka obudzić się i cofnąć o dwa kroki.

Znowu jest to całkowicie normalne. Może to być wywołane piosenką, artykułem lub książką, którą czytasz, spotkaniem z niektórymi wspólnymi przyjaciółmi lub w ważnych datach, takich jak rocznica lub urodziny.

Dlatego ważne jest, aby dobrze dbać o siebie podczas przechodzenia przez kolejne etapy żałoby po rozwodzie i wmawiać sobie, że cokolwiek czujesz i gdziekolwiek jesteś w swoim cyklu żałoby, wszystko jest w porządku.

Przeżyjesz to.

W tym celu ważne jest, abyś wiedział i rozumiał, przez co będziesz przechodzić, a ten artykuł może ci w tym pomóc, rzucając trochę światła na różne etapy żałoby podczas rozwodu i po nim.

Etap pierwszy: zaprzeczenie

Prawdopodobnie doświadczyłeś tego etapu, kiedy przechodziłeś przez rozwód.

Zaprzeczanie to sposób, w jaki mózg chroni cię przed głęboką traumą .

Zaprzeczanie pozwala zdystansować się od smutnego wydarzenia, dopóki nie będziesz gotowy, aby go przetworzyć.

Więc jeśli słyszałeś, jak mówiłeś: „Nie mogę uwierzyć, że się rozwiedziemy! To po prostu wygląda na zły sen! ”, Wiedz, że włącza się mechanizm zaprzeczenia i jest to bardzo normalne.

Etap drugi: ból

Kiedy wychodzisz z etapu zaprzeczania żałobie, uderza cię prawda: jesteś rozwiedziony i jest to bolesne .

Terapeucizachęć nas do odczuwania tego bólu, nie próbowania udawać, że wszystko jest w porządku. Jedynym sposobem pokonania tego bólu jest przejście przez niego. Jeśli możesz otoczyć się kochającymi przyjaciółmi i rodziną, będzie to dla ciebie pomocne.

Etap trzeci: strach

Strach to powszechna emocja, której doświadczasz na etapach żałoby.

Strach przed tym, co przyniesie przyszłość, strach przed tym, co oznacza bycie singlem w dzisiejszym krajobrazie, strach przed tym, jak zadbasz o siebie i dzieci, które możesz mieć, obawa, że ​​będziesz inaczej postrzegana jako rozwiedziona kobieta.

To czas, w którym będziesz zadawać sobie wiele pytań.

Etap czwarty: złość

Kiedy zaczniesz przetwarzać fakt, że zamierzasz się rozwieść, możesz zacząć odczuwać złość.

Całe zranienie i ból, którego doświadczyłeś podczas małżeństwa, mogą być na pierwszym planie i możesz powiedzieć okropne rzeczy o swoim byłym małżonku.

To są powód, dla którego małżeństwo się nie udało sytuacja finansowa jest okropny, a dzieci doprowadzają cię do szału. Więc to było dobre pozbywanie się.

Obejrzyj także: 7 najczęstszych powodów rozwodów

Pozwól sobie doświadczyć wszystkich tych uczuć złości, jest to część etapów twojego procesu żałoby i raczej oczyszczająca.

Etap piąty: targowanie się

O chłopie. To etap szalonego myślenia.

Możesz zacząć ponownie zastanawiać się, jak złe było twoje małżeństwo.

Może faktycznie było w porządku. Kusi Cię, aby spróbować naprawić swój związek za wszelką cenę.

Czy twój partner zostawił cię dla innej osoby? Możesz zacząć myśleć, ok, może moglibyśmy mieć plik otwarte małżeństwo .

Zaczynasz tęsknić za swoim partnerem i myślisz, że nawet jeśli był okropny, przynajmniej to było lepsze niż nic.

Przechodząc przez tę fazę smutku, wiedz, że jest to normalny krok, pozwalający ci zrozumieć, że to naprawdę koniec.

Etap szósty: depresja

Kiedy wyjdziesz z etapu negocjacji i pogodzisz się z rozwodem, Twoja nowa, jedyna rzeczywistość uderza w ciebie imoże dojść do depresji.

Wiele osób pozostaje na tym etapie smutku przez długi czas. To normalna reakcja. Twoje małżeństwo się skończyło i nie wiesz, co jest tuż za rogiem.

Smutno ci przez większą część twojej historii ze współmałżonkiem.

W depresji, smutku po rozwodzie, możesz znaleźć się bez motywacji, nie dbając o siebie, swoją higienę osobistą, swoją duszę i ducha.

Możesz napadać na słodycze, nie być w stanie wziąć prysznica i dużo płakać. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie wyjść z tego stadium żalu, zwróć się o pomoc.

Jest wielu wykwalifikowanych terapeutów, którzy mogą Ci pomóc radzić sobie z depresją i poprowadzi Cię do następnego etapu procesu żałoby.

Etap siódmy: akceptacja

Ostatni etap, najpiękniejszy pod wieloma względami opłakiwać twój związek to akceptacja.

Rozumiesz i zintegrowałeś swoją nową rzeczywistość jako rozwiedziona osoba.

Czujesz więź z milionami innych rozwiedzionych ludzi, którzy przeszli przez te kroki rozpaczy przed tobą.

Zaczynasz widzieć światło na końcu tunelu i możesz być nawet trochę podekscytowany tym nowym rozdziałem w swoim życiu.

Akceptujesz fakt, że teraz wszystko wygląda inaczej i jesteś gotowy na przyjęcie tej nowej tożsamości.

Świadomość i zaakceptowanie faktu, że zaprzeczysz traumie, będziesz musiał radzić sobie z bólem, radzić sobie ze złością i radzić sobie z depresją, może pomóc ci iść naprzód. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby sobie z tym poradzić i wejść w kolejny etap swojego życia jako nowa osoba.

Udział: