7 wskazówek, jak walczyć z nieporozumieniami w związku

Komunikacja jest jedną z najważniejszych części relacji, jeśli nie najważniejszą

W tym artykule

Komunikacja jest jedną z najważniejszych części relacji, jeśli nie najważniejszą. Co i jak mówi się, że odgrywa ogromną rolę w zdrowym związku. Nawet w najzdrowszych związkach zdarzają się nieporozumienia. Dwie osoby mają różne doświadczenia i mają różne perspektywy i chociaż mogą komunikować się i rozmawiać o tym, to, co się mówi, może zagubić się w tłumaczeniu.

Komentarze pojawiają się w tę iz powrotem, jedna osoba jest wyraźnie zdenerwowana, a jej partner mówi: „Uspokój się”. Dwa małe słowa wypowiedziane w trakcie gorącej dyskusji przypominają zapalenie zapałki i wrzucenie jej do kałuży benzyny. Zwykle sytuacja rozwija się dość szybko i osobie A trudno jest zrozumieć, dlaczego osoba B jest zdenerwowana, a osoba B nie może w pełni werbalizować, dlaczego jest to denerwujące.

Więc o to chodzi. Chociaż te słowa same w sobie nie mają być negatywne ani szkodliwe, w tym kontekście mają niezbyt pozytywne skutki. Powiedzenie tego w trakcie kłótni często może wydawać się lekceważące i motywowane żądaniem, podobnie jak powiedzenie „Zamknij to”, z którym większość się zgadza, wcale nie jest pomocne w tym scenariuszu. Więc co z tym zrobisz?

Jeśli jesteś osobą A i okaże się, że zwykle to mówisz, dzieje się tak zwykle dlatego, że widzisz zdenerwowanie, którego doświadcza twój partner i ponieważ ci zależy, chcesz zapewnić komfort i pozostawić przestrzeń, aby wyjaśnić nieporozumienia i rozwiązać problem. Następnym razem rozważ:

1) Weź głęboki oddech

Jest zawsze pomocny i daje możliwość wyregulowania emocji przed mówieniem.

Weź głęboki oddech, aby rozproszyć napięcie

2) Opisywanie chwili, używanie empatii i określanie swojego stanowiska

Spróbuj powiedzieć coś w stylu „Widzę, że się denerwujesz, a to nie był mój zamiar. Pozwól mi lepiej wyjaśnić, o co mi chodzi ”.

3) Przerwa

Odracza rozmowę, aby zwiększyć prawdopodobieństwo przeprowadzenia bardziej korzystnej rozmowy. Możesz powiedzieć na przykład „Może teraz nie jest najlepszy czas na tę rozmowę. Nie chcę, żeby któreś z nas było zdenerwowane lub kłóciło się. Czy możemy o tym porozmawiać & hellip ;? ” Problem z tym polega na tym, że musisz podać konkretny czas. Nie pozwólcie temu pozostać bez rozwiązania.

Jeśli jesteś osobą B i zostało to powiedziane, i czujesz, że w środku wybuchł pożar, spróbuj:

1) Weź głęboki oddech

Pomaga w regulowaniu emocji i ratuje przed późniejszym zakłopotaniem spowodowanym wygłoszeniem nieprzyjemnych uwag (aczkolwiek niezamierzonych).

2) Wyraź empatię

Chociaż w tej chwili może to być trudne, zawsze ma to jakiś cel. Mówiąc: „Jestem zdenerwowany i wiem, że próbujesz sprawić, żebym poczuł się lepiej. Cofnijmy się i uruchommy ponownie ”. Unikaj włączania słowa „ale” w tym scenariuszu, ponieważ negujesz to, co próbujesz osiągnąć i umieszczasz z powrotem w tym samym wzorzec obwiniania.

3) Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego się tym denerwuję?”

Jest to interesujące pytanie, ponieważ zwraca uwagę z powrotem na Ciebie i to, jak interpretujesz sytuację i to, co zostało powiedziane. Podczas gdy temat, a nawet niektóre z wypowiadanych rzeczy, są denerwujące, możesz kontrolować uczucie frustracji i przepracować swoją frustrację w rozmowie ze swoim partnerem w porównaniu z rozdrażnieniem i nieporozumieniem zamieniającym się w wojnę.

4) Używanie słów, aby pomóc partnerowi zrozumieć swoje stanowisko

„Kiedy to się dzieje, powoduje to wynik. Jestem z tego powodu zdenerwowany (wypełnij puste miejsce). Czuję się lepiej / mniej zdenerwowany / mniej zestresowany, kiedy & hellip; ” Staraj się zachować neutralny ton i używać świadomego języka, aby pomóc swojemu partnerowi zrozumieć, jak to wpływa na Ciebie i czego potrzebujesz. Nikt nie jest doskonały, a relacje mają swoje trudne chwile. Wykorzystaj zaufanie i troskę, które Twoim zdaniem istnieją w Twoim związku, trzymaj się z daleka od osądzania i obwiniania, weź głęboki oddech i naciskaj przycisk restartu tyle razy, ile potrzebujesz.

Udział: