8 kroków do przejścia po śmierci współmałżonka

Mówią, że śmierć odgrywa naturalną rolę w kręgu życia, ale jak powie każdy, kto doświadczył utraty bliskiej osoby – nie ma w tym nic „naturalnego”.

Badania pokazują że jedna trzecia ludzi odczuje wpływ na swoje zdrowie psychiczne i fizyczne w pierwszym roku po utracie bliskiej osoby.

Dziennik podaje, że spośród 71 badanych pacjentów oddziałów psychiatrycznych 31% zostało przyjętych z powodu żałoby po stracie męża lub żony.

Jeśli nic więcej, to badanie pokazuje, że nikt nie jest gotów stracić kogoś, kogo kocha. Przejście dalej po śmierci współmałżonka wydaje się zadaniem niewykonalnym.

Kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to tarzać się, jak możesz myśleć o kontynuowaniu swojego życia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przejść dalej po śmierci współmałżonka.

Jak śmierć wpływa na relacje?

Kiedy się rozpaczasz, nie jesteś sobą. Wpływa to na to, jak śmierć wpływa na relacje z przyjaciółmi i rodziną.

Przejście dalej po śmierci współmałżonka będzie jak jakaś nieznana, odległa przyszłość. Relacje mogą być napięte lub wzmocnione w następstwie utraty męża lub żony.

Możesz również zauważyć:

• Jesteś ciągle samotny i potrzebujesz ludzi w pobliżu / pragniesz więcej uczucia od bliskich
• Trudno Ci się śmiać lub cieszyć się rzeczami, które lubisz robić
• Czujesz się złośliwy wobec szczęśliwych par
• Rodzina robi się cicho lub niezręcznie, gdy jesteś w pobliżu
• Czujesz, że nie możesz połączyć się z byłymi przyjaciółmi
• Masz niepokój po śmierci bliskiej osoby
• Czujesz się wykluczony z rodziny zmarłego współmałżonka/czujesz się wykluczony z wydarzeń rodzinnych

Mogą również istnieć mający dobre intencje przyjaciele i rodzina, którzy chcą, abyś wrócił do normalności i zaczął zachowywać się jak ty. Jest to szczególnie ważne, jeśli od lat jesteś w żałobie.

Ale czy naprawdę możesz pogodzić się ze śmiercią ukochanej osoby? Odpowiedź jest skomplikowana, ponieważ nie ma przewodnika, jak opłakiwać śmierć współmałżonka.

Żałoba po stracie współmałżonka zmienia cię i być może jest miejsce w twoim sercu, które zawsze będzie złamane. Twoje potrzeby emocjonalne i światopogląd uległy zmianie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak odbudować swoje życie po utracie wszystkiego.

8 kroków do przejścia po śmierci współmałżonka

Odnalezienie celu po śmierci współmałżonka może wydawać się zadaniem niewykonalnym, ale śmierć małżeństwa nie oznacza wiecznej śmierci twojego szczęścia.

Chcesz nauczyć się akceptować śmierć?

Odnajdujesz radość w swoich hobby?

Data po śmierci współmałżonka?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stratą męża lub żony. I pamiętaj, że możliwe jest przejście po śmierci współmałżonka.

1. Pozwól sobie opłakiwać śmierć współmałżonka

Twoi znajomi bez wątpienia są chętni, aby znów Cię uszczęśliwić, ale nie jest to coś, czego można się spodziewać z dnia na dzień.

Uzdrowienie po utracie męża lub żony zajmie trochę czasu. Potrzebujesz czasu, aby przetworzyć swoje uczucia i pozwolić sobie na tak długo, jak to będzie potrzebne.

Smutek nie jest liniowy. Przychodzi i odchodzi. Czasami możesz znów poczuć się sobą, tylko po to, by wywołać cię coś tak prostego, jak piosenka lub wspomnienie.

Nie spiesz się z procesem żałoby. Pozwól sobie na odczuwanie swoich emocji i przepracuj je w naturalny sposób, aby przejść dalej po śmierci współmałżonka.

2. Otaczaj się swoimi bliskimi

• Mój mąż zmarł; co ja robię?
• Moja żona odeszła, a ja czuję się tak pusty.

Jeśli kiedykolwiek miałeś takie myśli, nie jesteś sam. Przeprowadzka po śmierci współmałżonka jest możliwa!

Ci, którzy pogrążają się w żałobie, często czują się zagubieni, gdy myślą o przeprowadzce po śmierci współmałżonka. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest otaczanie się systemem wsparcia.

Badania pokazują, że osoby przechodzące traumę doświadczyły obniżony stres psychiczny gdy otrzymujesz wsparcie emocjonalne od przyjaciół i rodziny.

Uczenie się akceptacji śmierci współmałżonka wymaga czasu. Ułatw sobie to, otaczając się zaufanymi bliskimi.

3. Unikaj podejmowania ważnych decyzji

Utrata męża lub żony może osłabić twoje umiejętności podejmowania decyzji. Unikaj dokonywania jakichkolwiek dużych zmian w swoim życiu, takich jak zmiana pracy, religii, kończenie przyjaźni, zbyt wczesne umawianie się na randki lub przeprowadzka.

4. Zajrzyj do poradnictwa

Utrata męża lub żony może być dla ciebie trudna, zwłaszcza jeśli sam przeżywasz swój smutek.

Doradca żałobny może pomóc ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie, zidentyfikować strategie, które pomogą ci w codziennym życiu, nauczyć się radzić sobie ze stratą i zaakceptować śmierć oraz znaleźć pocieszenie w pozytywnych wspomnieniach.

5. Dbaj o siebie

Akceptacja śmierci współmałżonka może zająć lata, ale to nie znaczy, że powinieneś ignorować swoje osobiste potrzeby.

Podczas żałoby depresja może sprawić, że odepchniesz swoje potrzeby na bok, ale musisz nadal:

• Zdobądź wystarczającą ilość jedzenia i wody?
• Ćwiczenie
• Spać
• Utrzymuj życie towarzyskie
• Odwiedź swojego lekarza i porozmawiaj o wszelkich problemach, z którymi masz do czynienia.

Wszystkie te rzeczy są równie ważne dla przejścia po śmierci współmałżonka.

6. Znajdź grupę wsparcia

Znalezienie grupa wsparcia online lub osobiście może być niezwykle pomocna dla tych, którzy borykają się z utratą męża lub żony.

Nie tylko inni będą w stanie odnosić się do ciebie w sposób, w jaki twoi przyjaciele i rodzina nie mogą, ale może sprawić, że poczujesz się dobrze, gdy pomożesz komuś, kto opłakuje stratę współmałżonka.

7. Naucz innych, jak ci pomóc

Radzenie sobie ze śmiercią współmałżonka jest łatwiejsze, gdy masz ludzi, z którymi możesz porozmawiać, ale przyjaciele i rodzina nie zawsze wiedzą, co powiedzieć.

Wyjaśnij swoim bliskim, jak pomóc komuś, kto opłakuje stratę współmałżonka.

• Nie mów komuś, kto opłakuje śmierć kochanka, jak się czuje
• Potwierdź ich emocje
• Oferuj pomocne rozrywki
• Być dostępnym
• Okaż cierpliwość

8. Nie bój się przyszłości

Utrata męża lub żony to trudna do przełknięcia pigułka. Zaakceptowanie śmierci współmałżonka oznacza zaakceptowanie tego, że twoje życie pójdzie inną drogą, niż się spodziewałeś.

Kiedy już dasz sobie czas na uzdrowienie, zacznij patrzeć w przyszłość.

Zamiast rozwodzić się nad swoim bólem, skup się na czymś, na co możesz się spodziewać, takim jak podróże, robienie wielkich planów z przyjaciółmi i randki.

Utrata męża lub żony nie oznacza, że ​​nie możesz kontynuować swojego życia miłosnego.

Twój zmarły małżonek chciałby, abyś odszedł i ponownie doświadczył miłości i szczęścia.

Wniosek

Żal po śmierci współmałżonka jest całkowicie normalny. Od ciebie zależy, jak długo będziesz opłakiwać utratę męża lub żony.

Jeśli powtarzasz, mój mąż zmarł, a ja jestem taka samotna, nie bój się zwrócić do bliskich o wsparcie.

• Prowadź dziennik swoich uczuć. To zdrowe ujście, gdy nie masz ochoty rozmawiać z innymi.
• Znajdź grupę wsparcia lub doradcę. Doradca może pomóc ci nauczyć się akceptować śmierć i rolę, jaką odegrała w twoim małżeństwie, oraz udzieli przydatnych wskazówek dotyczących żałoby po stracie współmałżonka.
• Bądź głośny. Jeśli czujesz, że tęsknię za moim mężem, który zmarł, nie bój się powiedzieć swojemu systemowi wsparcia lub zapisz, jak się czujesz.
• Jeśli chcesz pomóc komuś, kto opłakuje stratę współmałżonka, pamiętaj o uczuciach przyjaciela. Trzymaj się z dala od tematów, które denerwują twojego przyjaciela. Może być trudno zobaczyć twojego przyjaciela w bólu, ale twoje niekończące się wsparcie będzie dla nich oznaczało cały świat.

Przejście dalej po śmierci współmałżonka może wydawać się jakąś nieznaną, odległą przyszłością, ale możesz się tam dostać, jeśli wykonasz następujące kroki w radzeniu sobie ze śmiercią bliskiej osoby.

Nie zmuszaj się do przezwyciężenia śmierci bliskiej osoby. Uzdrowienie wymaga czasu.

Zobacz także:

Udział: