Rada dla mężczyzn: jak radzić sobie z separacją w małżeństwie

W tym artykule

• Zarządzanie swoimi emocjami
• Pozostając zdrowy i skoncentrowany
• Życiowe lekcje, których należy się nauczyć
• Komunikacja w nowy sposób
• Myślenie o zmianie
• Skoncentrowanie się na przyszłości

Próbowałeś wielokrotnie. Może nawet widzieliście razem doradcę małżeńskiego. Ale doszło do punktu, w którym nie uważasz, że problemy w twoim małżeństwie można rozwiązać.

Ty i twoja żona zdecydowaliście się na rozprawę separacja byłby logicznym następnym krokiem.

Rzeczywiście, spędzenie trochę czasu z dala od siebie może dać wam obojgu trochę jasności co do waszej sytuacji: gdzie poszło nie tak i co musicie zrobić teraz, aby iść naprzód z jak najmniejszymi stratami ubocznymi.

Jednak rozstanie małżeńskie nigdy nie jest łatwe i możesz odczuwać przypływ emocji, które bardzo utrudnią radzenie sobie z rozstaniem z żoną.

Jeżeli twój żona chce się rozstać, ale nie chce się rozwieść nadal możesz mieć szansę na odzyskanie jej i odbudowanie swojego związku.

Ale bez względu na to, co się stanie, nadal musisz nauczyć się radzić sobie z separacją małżeńską i aby ułatwić ci to przejście, oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z separacją

1. Zarządzanie swoimi emocjami

Pierwszym krokiem, jak poradzić sobie z rozstaniem małżeństwa, jest zrozumienie, że będzie to bolesny, pełen emocji okres w twoim życiu. Koniec najważniejszej relacji, jaką masz jako osoba dorosła, to trudna do przełknięcia pigułka.

Nie bądź surowy dla siebie, jeśli czujesz się przygnębiony, smutny, niespokojny, zły lub przygnębiony. Przypomnij sobie, że te uczucia są normalne. Zrobiłeś miłość swoją żonę i kochałeś być żonaty, dopóki sprawy się nie pogorszyły.

Pozwól sobie poczuć te rzeczy, nawet jeśli społeczeństwo mówi mężczyznom, że powinni być „silni” i pogodzić się z tym.

Szukaj pomocy z zewnątrz jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie wykonywać normalnych codziennych czynności, takich jak pielęgnacja ciała, chodzenie do pracy, interakcja z innymi. Nie ma wstydu w posiadaniu doradca lub terapeuta pomagają ci na tej drodze .

Zawsze warto mieć neutralną osobę trzecią, z którą można porozmawiać, a dzięki temu poczujesz się, jakbyś miał bezpieczną przestrzeń, w której możesz odetchnąć, bez angażowania żadnego z twoich przyjaciół z „prawdziwego życia”.

2. Pozostanie zdrowym i skoncentrowanym

Kiedy radzisz sobie z separacją, ważne jest, abyś prowadził zdrowy tryb życia, przechodząc przez ten wrażliwy czas. Oznacza to dobre odżywianie, wystarczającą ilość snu i rutynowe ćwiczenia.

Ruch fizyczny może być tak samo korzystny jak środki przeciwdepresyjne, więc upewnij się, że każdego dnia wykonujesz znaczący ruch. Rutyna sprawi, że poczujesz się skoncentrowany, zwłaszcza gdy sprawy zaczną wymykać się spod kontroli.

Znajdź czas na modlitwę, jeśli masz taką skłonność lub inne ćwiczenie medytacyjne; moment, w którym możesz wejść w głąb siebie i uspokoić umysł.

Grasz na jakimś instrumencie? Poświęć trochę czasu na ćwiczenia! Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś rozwinięte umiejętności radzenia sobie ze stresem , to byłby dobry moment, aby to zrobić.

W Internecie i lokalnej księgarni znajdziesz doskonałe zasoby, które pomogą Ci nauczyć się pozytywnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Unikaj prób oszołomienia się jedzeniem, narkotykami lub alkoholem.

W dłuższej perspektywie nie poprawi to samopoczucia i może prowadzić do kolejnych wyzwań.

Pamiętaj, kiedy masz do czynienia z separacją małżeńską: według ekspertów od związków otwarcie się na krzywdę jest w rzeczywistości korzystne i pomoże na Twojej drodze do uzdrowienia.

3. Życiowe lekcje, których należy się nauczyć

Jeśli twoja żona chce rozstania, możesz ulec pokusie, by wymienić wszystkie błędy i niedociągnięcia swojej żony, gdy jesteś z kumplami, nie poprawi to ci poczucia, a nawet jeszcze bardziej podsyci płomienie bólu.

Wybierz wyższą drogę i zachowaj złość za siebie terapia sesje, podczas których wyszkolony profesjonalista może pomóc Ci zamienić złość i ból w coś produktywnego i zorientowanego na rozwiązania.

W tej chwili trzeba się nauczyć ważnych życiowych lekcji, do których warto się dostroić.

Kiedy twoja żona cię opuści jest to rzeczywiście bolesny okres życia, ale możesz również wybrać, aby postrzegać go jako okazję do przedefiniowania swoich celów miłosnych, marzeń i zdolności do miłosnej pracy z partnerem.

Rozmawiając z żoną, pamiętaj, że ona też cierpi. Oboje kochaliście się kiedyś i mieliście wspólną wizję sukcesu, szczęśliwe małżeństwo .

Znalezienie języka do komunikuj się spokojnie i konstruktywnie z żoną kiedy wypracujesz szczegóły twojej separacji, będą kluczowe.

Może masz znajomych, którzy przeszli przez rozwód i wyjdź bez szwanku. Zapytaj ich, jak radzić sobie z separacją i naucz się, jak najlepiej używać ich razem.

Zranieni ludzie mają skłonność do zranienia się nawzajem, ale Ty chcesz pamiętać, aby Twoje wymiany zdań były jak najbardziej uprzejme, aby oboje poczuli się wysłuchani i szanowani.

To kolejny obszar, w którym pomocne może być wezwanie eksperta w postaci terapeuty.

4. Komunikacja w nowy sposób

Jeśli okaże się, że złość uniemożliwia Ci konstruktywną komunikację, możesz na jakiś czas ograniczyć wymianę informacji do e-maili.

E-maile do siebie nawzajem mają tę zaletę, że pozwalają na to zastanów się i przejrzyj swoje słowa przed ich wysłaniem. (Czasami w ogniu dyskusji brakuje nam tego odruchu i mówimy rzeczy, których później będziemy żałować.)

Wysyłanie e-maili jest również dobrym sposobem na zapisanie na papierze tego, co zostało postanowione i uzgodnione, jeśli zajdzie potrzeba odniesienia się do tego w przyszłości.

Jeśli to znajdziesz Komunikacja naprawdę się zepsuł, skorzystaj z pomocy prawnika, aby porozumieć się z żoną.

Chociaż skontaktowanie się z prawnikiem może kosztować więcej niż bezpośrednia rozmowa z żoną, może to być tego warte ze względu na zdrowie psychiczne i zdrowie psychiczne. Pomyśl o tym wydatku jako dbanie o zdrowie: samoopieka .

5. Myślenie o zmianie

Separacja to zmiana. Nie żyjesz już na co dzień jako para. Twoja sytuacja finansowa ulegnie zmianie. Zmieni się sposób spędzania wolnego czasu.

Być może będziesz musiał wziąć na siebie większą odpowiedzialność za dzieci. Przygotuj się na nową tożsamość. Chociaż może to być coś, na co nie możesz się doczekać, wiedz, że będziesz mieć również chwile żalu i bądź na to gotowy.

Nie ma drugiego zestawu rąk na pokładzie, gdy masz chore dziecko, które musi zostać w domu i jesteś potrzebny w pracy.

Rozpocznij tworzenie jakiejś struktury zapasowej - czy to w postaci innej osoby dorosłej (jednego z twoich rodziców, jednego z dziadków dziecka), czy płatnej pomocy (niani lub gospodyni).

6. Koncentrując się na przyszłości

Ten okres Twojego życia będzie pełen mieszanych uczuć. Z przyjemnością zobaczysz koniec nieszczęśliwe małżeństwo , ale boją się wyjść w nieznane.

Będzie pomocne postrzegaj ten czas jako okres wzrostu i pozytywnej transformacji. Opłakuj utratę małżeństwa, ale przyjmij przyszłość.

Tam jest jasno, a lekcje, których nauczyłeś się ze swojego małżeństwa, nawet takiego, które ostatecznie nie przyniosło sukcesu, pomogą ci stać się lepszym mężczyzną i partnerem.

Udział: