Wskazówki dotyczące komunikacji opartej na załącznikach dla partnerów

Wskazówki dotyczące komunikacji opartej na załącznikach dla partnerów

Jako terapeuta par często słyszę, jak partnerzy opisują się nawzajem jako przywiązani, zimni, odrzucający lub zawsze w swoim własnym świecie. Zasadniczo opisują to nie cechy osobiste, ale style przywiązania, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie i nadal wpływają na nasze dorosłe relacje.

Sposób, w jaki odnosimy się do naszych partnerów, czy szukamy intymności czy bliskości, jak bardzo jesteśmy zaabsorbowani naszymi intymnymi relacjami i jak radzimy sobie z odrzuceniem, są czynnikami determinującymi nasze style przywiązania. Innymi słowy, style przywiązania to nasze sposoby odnoszenia się do naszych intymnych partnerów. Są wynikiem naszych wczesnych, opartych na przywiązaniu interakcji z naszymi rodzicami i kontaktów społecznych.

Przywiązanie może być pewne lub niepewne, w zależności od jakości naszych relacji z rodzicami, kiedy byliśmy bardzo młodzi. Dwa główne style niepewnego przywiązania to lęk i unikanie przywiązania. Najczęstszą dynamiką, jaką widzę wśród par doświadczających problemów w relacjach, jest partner o lękowym stylu przywiązania w parze z partnerem, który unika.

Partnerzy z unikającym stylem przywiązania często odkrywają, że nie są w stanie dać tego, czego chcą od nich partnerzy, na przykład fizycznego uczucia, bliskości lub bliskości emocjonalnej. Unikający styl przywiązania jest adaptacją do wczesnego zaniedbania emocjonalnego rodziców, który objawia się silną potrzebą autonomii i niezależności w intymnych związkach z dorosłymi.

Kiedy są zdenerwowani, unikający partnerzy potrzebują czasu w samotności, aby się uspokoić i mają tendencję do odczuwania bardzo wysokiego poziomu stresu interpersonalnego w swoich związkach. Jednak rzadko zaglądają do siebie, aby znaleźć przyczynę swoich problemów. Często przypisują stres w związku swojemu partnerowi lub okolicznościom zewnętrznym.

Ludzie z nastawieniem, że zaufanie prawie zawsze prowadzi do rozczarowania i naprawdę dobrze troszczą się o innych, ale nie o siebie, mają skłonność do lękowego stylu przywiązania. Partnerzy z lękowym przywiązaniem mogą postrzegać swojego partnera jako samolubnego lub egocentrycznego i czują się uwięzieni w jednostronnej relacji, w której ich potrzeby nie są uwzględniane w sposobie, w jaki troszczą się o partnera.

Mają silną potrzebę porozmawiania o wszystkim, kiedy są zdenerwowani. Lękliwe przywiązanie to przystosowanie się do niespójnej miłości i uwagi rodzicielskiej. Jest również bardziej prawdopodobne, że zawsze będą czujni na wszelkie zagrożenia dla związku i są bardzo wrażliwi na nawet najmniejsze zmiany nastroju partnera lub dynamiki związku.

Strach, troska i zmartwienie zwykle zajmują ich i mają tendencję do bardzo szybkiego wyciągania pochopnych wniosków na temat ich relacji.

Jak komunikować się z partnerem, który ma lękowy styl przywiązania?

Ludzie z lękowym stylem przywiązania często martwią się, że ich uczucia są ciężarem, a ich największą słabością lub lękiem jest separacja, samotność i opuszczenie.

Jeśli twój partner ma lękliwy styl przywiązania, pomocne może być przestrzeganie tych wskazówek, aby przezwyciężyć wyzwania w związku z lękiem.

  1. Nawiąż kontakt wzrokowy i powiedz, że podczas rozmowy jesteś uważny, zaangażowany i elastyczny.
  2. Okaż ciekawość / zainteresowanie i zadawaj pytania.
  3. Zaoferuj wsparcie spontanicznie, a także gdy zostaniesz o to poproszony.
  4. Dziel się rzeczami o sobie i swoich uczuciach - brak wiedzy o tym, jak się czujesz lub jak wygląda sytuacja, jest bardzo niepokojący dla niespokojnego partnera.
  5. Spróbuj rozwiązać / naprawić problemy w tej chwili lub szybko. Daj swojemu partnerowi szansę porozmawiania o swoich uczuciach.

Jak komunikować się z partnerem

Osoby o unikowych stylach przywiązania często martwią się, że zostaną wtrącone lub poczują się uwięzieni, a ich największe słabości lub lęki są obwiniane / krytykowane lub czują się poza kontrolą.

  1. Jeśli twój partner ma unikający styl przywiązania, pomocne może być:
  2. Więcej słuchaj i mniej mów - kilka zdań na raz z przerwą pomiędzy momentami, w których partner może odpowiedzieć - chcesz, aby rozmowa była dialogiem, a nie monologiem. Jeśli znajdziesz się w monologu, straciłeś już publiczność (partnera).
  3. Daj swojemu partnerowi czas na przetworzenie uczuć / myśli - nie ingeruj w swoje pytania ani nie nalegaj, aby partner podzielił się z tobą tym, jak się czuje w danym momencie.
  4. Zamiast tego daj im znać, że mogą się z tobą skontaktować, gdy będą gotowi do rozmowy.
  5. Prowadź rozmowę z wrażliwością i łagodniejszymi uczuciami - rozpoczynanie rozmowy ze złością, krytyką i winą jest bardzo szkodliwe. Odłóż na bok swoje uczucia, aby zachęcić partnera do otwarcia się i zbudowania wzajemnie wrażliwego związku.
  6. Spróbuj szybko rozwiązać / naprawić problemy. Nie oszukuj swojego partnera kilkoma nierozwiązanymi problemami, nad którymi siedziałeś - zamiast tego poruszaj jeden problem na raz, rozwiąż go, a następnie przejdź do następnego.

Oto niektóre z najbardziej przydatnych sposobów na osiągnięcie skutecznej komunikacji w związku. Pomimo różnych stylów przywiązania, nie można wystarczająco podkreślić znaczenia komunikacji w związkach. Dlatego ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie - jak naprawić komunikację w związku i pogłębić wzajemną miłość, współczucie i empatię.

Udział: