7 konkretnych sposobów współczucia dla siebie może ulepszyć twoje małżeństwo

W tym artykule

• Współczucie dla siebie jest potężnym narzędziem, które koi cię w cierpieniu
• Współczucie wobec siebie sprawia, że ​​jesteś bardziej odpowiedzialny
• Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś mniej potrzebujący
• Współczucie wobec siebie sprawia, że ​​jesteś mniej krytyczny
• Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś bardziej współczujący dla innych
• Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś mniej zaabsorbowany sobą
• Współczucie dla siebie sprawia, że ​​chcesz iść na kompromis
• Współczucie dla siebie czyni cię szczęśliwszym

Małżeństwo to życiowy program studiów doktoranckich: jest to wyzwanie, które wykracza poza wszelkie inne okoliczności. W najlepszym przypadku małżeństwo może przynieść radości, o których nigdy nie myślałeś, że są możliwe, i sprzyja samoświadomości i bezinteresowności.

W najgorszym przypadku małżeństwo może ujawnić nasze najgłębsze lęki i rany oraz wystawić na próbę nasze zaufanie i odporność.

Współczucie dla siebie jest potężnym narzędziem, które koi cię w cierpieniu

Współczucie dla siebie jest jednym ze sposobów złagodzenia wyzwań, jakie niesie małżeństwo i uspokojenia cierpienia. Współczucie dla siebie (SC) to praktyka zwracania się w stronę swoich cierpień i niedoskonałości z ciepłem i życzliwością oraz uznaniem, że każdy, łącznie z tobą, ma wady i bycie uważnym na negatywne emocje, tak aby ich nie tłumić ani nie zastanawiać się nad nimi.

Współczucie dla siebie polega na uznaniu, że doświadczasz czegoś trudnego i traktowaniu siebie tak, jak traktujesz przyjaciela. Obecnie istnieje wiele badań, które pokazują, w jaki sposób praktyka współczucia dla siebie faktycznie czyni cię lepszym partnerem i poprawia jakość twojego małżeństwa.

Oto 7 konkretnych sposobów, dzięki którym współczucie dla siebie poprawi twoje małżeństwo

1. Współczucie wobec siebie sprawia, że ​​jesteś bardziej odpowiedzialny

Ponieważ współczujący ludzie rozumieją, że wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy wady, eliminuje to wstyd i krytykowanie, gdy popełnisz błąd lub zawiedziesz.

Przyznanie się do winy i wzięcie odpowiedzialności za czyny jest mniej przerażające, kiedy istnieje „poduszka” współczucia i życzliwa, altruistyczna motywacja do bycia lepszym.

W małżeństwach partnerzy często zwracają się ku obronie i obwiniają, gdy coś idzie nie tak. Jest to po części strategia zastępowania wstydu i ostrej krytyki, które na siebie nakładamy.

Jeśli jednak zamiast tego dajesz sobie pocieszenie, empatię i życzliwość właśnie dlatego, że popełniłeś błąd, który powoduje cierpienie u siebie i innych, łatwiej jest przyznać się do winy współmałżonkowi, wziąć odpowiedzialność i wspólnie szukać skutecznych rozwiązań problemów. Jeśli jeden z partnerów wyświetla SC, gdy pojawia się konflikt w związku lub problem, to świetnie. Jeśli drugi partner również przyjmuje podobnie współczującą postawę, to jest jeszcze lepsze!

Obecnie istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że konflikty wymkną się spod kontroli w wyniku procesu wzajemnego obwiniania się i obrony ego.

2. Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś mniej potrzebujący

Romantyczni partnerzy często mają dużą presję, aby spełnić potrzeby ukochanej osoby.

Często wchodzimy w małżeństwa z (nierealistycznym) oczekiwaniem, że nasz partner spełni wszystkie nasze potrzeby i potwierdzi wszystkie nasze obawy. Niestety, ponieważ niedoskonali ludzie tworzą to małżeństwo, będą niedociągnięcia po obu stronach.

Czasami naszym partnerom brakuje emocjonalnych umiejętności lub energii, aby zapewnić nam komfort lub potwierdzenie, jakiego oczekujemy. Jednak osoby współczujące dla siebie mają umiejętności, które pozwalają im zaspokoić własne potrzeby komfortu, życzliwości i w dużym stopniu przynależności. To sprawia, że ​​są bardziej realistyczni w tym, czego oczekują od współmałżonka i wywierają na nich mniejszą presję.

Są również w stanie zapewnić swoim partnerom większą swobodę w swoich związkach bez nadmiernej kontroli.

3. Współczucie wobec siebie sprawia, że ​​jesteś mniej krytyczny

Pamiętaj, że kluczowym elementem współczucia i współczucia dla siebie jest akceptacja człowieczeństwa ze wszystkimi jego wadami, wadami i niedoskonałościami.

Ta pełna współczucia akceptacja niedoskonałego ludzkiego doświadczenia łagodzi krytyczne tendencje, pozwalając na większą wzajemną akceptację w romantycznych związkach. Ponieważ osoby przeszkolone w zakresie SC są bardziej współczujące i rozumieją własne niedociągnięcia, znacznie bardziej akceptują ograniczenia partnera.

Z tego samego powodu, ponieważ osoby współczujące dla siebie nauczyły się być miłe i troszczące się o siebie, są również bardziej skłonne do dawania partnerom korzyści z wątpliwości co do ich błędów.

4. Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś bardziej współczujący dla innych

Wydaje się to oczywiste i jest naturalnym następstwem współczucia dla siebie.

W rzeczywistości większość ludzi uważa, że ​​łatwiej jest okazywać współczucie innym niż sobie. Jednak kiedy przechodzą szkolenie SC, osoby zgłaszają, że czują się bardziej cierpliwi, życzliwi i współczujący wobec innych niż wcześniej. Co ciekawe, nawet partnerzy ludzi z SC dostrzegają wzrost współczucia.

Osoby współczujące dla siebie były opisywane przez swoich partnerów jako znacznie bardziej opiekuńcze, czułe, ciepłe i troskliwe.

Osoby współczujące dla siebie opisywano również jako przejawiające wyższy poziom więzi z partnerami, co sugeruje, że postawa otwartego serca SC jest powiązana z intymnością z innymi.

5. Współczucie dla siebie sprawia, że ​​jesteś mniej zaabsorbowany sobą

Bycie samokrytycznym, poczucie izolacji i rozmyślanie nad negatywnymi emocjami związanymi z samym sobą może prowadzić do pewnego rodzaju koncentracji na sobie, która blokuje intymność i więzi w związkach.

Podobnie osoby, którym brakowało SC, były opisywane jako znacznie bardziej kontrolujące i dominujące w stosunku do partnerów, co oznacza, że ​​rzadziej akceptowali swoich partnerów lub pozwalali im robić rzeczy po swojemu. Może to wynikać z faktu, że ludzie, którzy są surowi dla siebie, są również trudniejsi dla partnerów w związku.

6. Współczucie dla siebie sprawia, że ​​chcesz iść na kompromis

Najprawdopodobniej ludzie z wysokim poziomem SC są bardziej skłonni do rozwiązywania konfliktów w związkach z romantycznymi partnerami przy użyciu kompromisowych rozwiązań, które równoważą potrzeby siebie i innych.

Byli również mniej skłonni do odczuwania zamieszania i częściej byli autentyczni podczas rozwiązywania konfliktów, co sugeruje, że konstruktywne zachowanie w relacjach osób współczujących sobie może przynieść korzyści zarówno osobiste, jak i interpersonalne.

7. Współczucie dla siebie czyni cię szczęśliwszym

Współczucie dla siebie wiąże się z lepszym samopoczuciem w relacjach, jeśli chodzi o poczucie wartości, bycie szczęśliwym, autentyczność i zdolność wyrażania opinii w romantycznym związku.

Ostateczne zabranie

Silne poczucie troski, więzi i odporności zapewniane przez SC wiąże się nie tylko z ogólnie lepszym samopoczuciem emocjonalnym, ale także z lepszym samopoczuciem w kontekście relacji międzyludzkich

Udział: