Radzenie sobie z cudzołóstwem: następstwa niewierności

Dowiedzenie się, że twój małżonek cię zdradził, jest jednym z najgorszych odkryć, jakich możesz dokonać w małżeństwie. Niezależnie od tego, czy dowiesz się, że twój małżonek przychodzi do ciebie i wyznaje, czy odkryjesz wskazówki, które doprowadzą cię do nieprzyjemnej prawdy o jego błądzeniu, uświadomienie sobie, że zostałeś zdradzony, może sprawić, że poczujesz się zszokowany, zły, pełen zwątpienia, przygnębiony a przede wszystkim w głębokim bólu.

Świadomość, że twój mąż dopuścił się cudzołóstwa, może sprawić, że będziesz zadawał sobie mnóstwo pytań. Jak ktoś, kto twierdził, że mnie kocha, mógł zrobić coś takiego? Czy nie byłem wystarczająco dobry? Co ma ta druga kobieta, czego ja nie mam?

Twoje małżeństwo zostało dotknięte wielką, mającą wpływ na życie sytuacją. Oto kilka sposobów radzenia sobie z cudzołóstwem:

Co zrobić w najbliższym czasie: podsumuj

Zostałeś poinformowany o oszukiwaniu współmałżonka. Nadal jesteś w szoku, ale ważne jest, aby postępować racjonalnie. Jeśli masz dzieci, byłby to dobry moment, aby odwiedziły twoich rodziców, abyś ty i twój mąż mogli otwarcie porozmawiać o tej kryzysowej sytuacji. Brak bliskich Ci rodziców? Sprawdź, czy przyjaciel może zabrać dzieci na dzień lub dwa.

Jeśli dzieci nie są w to zamieszane, pozwól sobie na przetwarzanie wiadomości o cudzołóstwie współmałżonka przez 24 godziny, zanim spróbujesz ze sobą porozmawiać. Potrzebujesz czasu, aby to, co się stało, dotarło do ciebie. Pozwól sobie skupić się na własnych myślach, zanim zaczniesz omawiać powody i powody jego niewierności. Płacz, krzycz, walnij pięściami w poduszkę. Uwolnij złość i zranienie. Będzie to pomocne w przygotowaniu się do siedzenia ze współmałżonkiem, gdy poczujesz, że jesteś w stanie to zrobić.

Doświadczanie traumatycznych myśli jest normalne

Prawie każdy małżonek, który dowiaduje się, że jego partner był intymny z kimś innym, stwierdza, że ​​miał obsesyjne myśli skupiające się na tym, co ich partner zrobił z drugą osobą. Wyobrazili sobie ich na randce, śmiejących się i trzymających się za ręce. Zastanawiali się nad seksualnym aspektem romansu. Na zmianę musieli znać każdy szczegół związku i nie chcieli słyszeć o tym ani jednego słowa.

Posiadanie tych inwazyjnych, powtarzających się myśli o tym, co działo się w czasie cudzołóstwa, jest dla ciebie sposobem na przejęcie kontroli nad sytuacją, na którą wyraźnie nie masz wpływu. I chociaż twój współmałżonek może próbować cię przekonać, że lepiej nie wiedzieć nic o tym, co robił z tą drugą kobietą, doradcy małżeńscy nie zgadzają się z tym. Odpowiadanie na pytania zdradzonego współmałżonka tak długo, jak długo czuje potrzebę ich zadawania, jest ważną częścią jej zdolności radzenia sobie z cudzołóstwem, a co ważniejsze, pomagania jej w postępach w procesie leczenia.

Rozpoczęcie rozmowy

Pomimo złych uczuć względem współmałżonka jesteście sobie winni rozmowę o zdradzie i zobaczenie, dokąd chcecie iść od tego momentu. To nie będzie łatwa ani krótka rozmowa, więc uspokój się: możesz rozmawiać o tym przez tygodnie i miesiące. W zależności od charakteru sprawy dyskusja potoczy się jedną z dwóch ścieżek:

• Oboje chcecie pracować, aby uratować małżeństwo, lub
• Jedno lub oboje chcecie się rozwieść

Niezależnie od tego, jaką ścieżkę obierze dyskusja, warto skorzystać z pomocy licencjonowanego doradcy małżeńskiego, który pomoże pokierować rozmową i utrzymać ją przy zdrowych zmysłach i produktywną. Licencjonowany doradca małżeński może zapewnić zarówno neutralne, jak i bezpieczne miejsce, w którym możesz rozpakować to, co się wydarzyło, a jeśli tak zdecydujesz, pracować na rzecz przywrócenia małżeństwa z zaufaniem, uczciwością i nowym zobowiązaniem do wierności.

Strategie samoopieki w radzeniu sobie z cudzołóstwem

Rozmawiacie, zarówno razem, jak iw obecności doradcy małżeńskiego. Skupiasz się na uzdrowieniu swojego małżeństwa i problemów, które doprowadziły do ​​zagubienia współmałżonka. Ale pamiętaj: w tej sytuacji jesteś osobą poszkodowaną i musisz zwrócić szczególną uwagę na samoopiekę w tym burzliwym czasie.

• Poszukaj równowagi między uważaniem na ogromną zmianę, przez którą przeszło twoje małżeństwo, a rozpraszaniem się przez podnoszące na duchu czynności. Nie chcesz tkwić w bólu, ale nie chcesz też próbować go ignorować. Znajdź czas na refleksję nad stanem swojego małżeństwa i poświęć tyle samo czasu na ćwiczenia, kontakty towarzyskie lub po prostu relaks przed lekkim serialem telewizyjnym.
• Zastanów się dokładnie, komu udostępnisz te informacje. Chcesz wsparcia ze strony bliskich przyjaciół w tym krytycznym momencie swojego życia, ale nie chcesz być w centrum plotek. Zaufaj ludziom, których znasz, potraktują te informacje z taką wrażliwością, na jaką zasługują, i nie rozpowszechniaj bolesnych plotek o tobie i twoim współmałżonku po okolicy.
• Przypomnij sobie, że pozamałżeński romans twojego męża nie był w żaden sposób twoją winą. Może próbować cię przekonać, że jest inaczej, oskarżając cię o to, że nie odpowiadasz na jego potrzeby, że pozwoliłeś sobie odejść lub że zawsze byłeś zbyt zajęty dziećmi lub pracą, aby zwracać na niego uwagę. Chociaż może być trochę prawdy w tym, co mówi, żadna z tych rzeczy nie jest powodem do wycofania się z popełnionego małżeństwa. Inteligentni ludzie informują o problemach, zanim uciekną się do cudzołóstwa zagrażającego małżeństwu.
• Pamiętaj o powiedzeniu „To też minie”. Bezpośrednio po cudzołóstwie poczujesz się zdruzgotany. Ale ufaj, że to uczucie zmieni się z czasem. Będą złe dni i dobre dni, wzloty i upadki w twoim stanie emocjonalnym. Gdy ty i twój mąż zaczniecie rozwiązywać przyczyny niewierności, zaczniecie doświadczać więcej dni dobrych niż złych.

Droga do uzdrowienia jest długa i wietrzna

Kiedy wymienialiście przysięgę ślubną, nigdy nie wyobrażaliście sobie, że cudzołóstwo będzie „gorsze” ze słów „na dobre i na złe”. Wiedz, że nie jesteś sam: szacuje się, że od 30% do 60% ludzi ma romans na pewnym etapie życia małżeńskiego. Wielu z tych ludzi naprawia swoje małżeństwa i czyni je silniejszymi niż kiedykolwiek. Wymaga poświęcenia, komunikacji, pomocy opiekuńczego terapeuty i cierpliwości, ale możliwe jest wyjście na drugą stronę romansu z szczęśliwszym, trwalszym i kochającym małżeństwem.

Udział: