Czy twoja niezdolność do regulowania emocji niszczy twoje małżeństwo?

Tammy i Dave byli po trzech latach małżeństwa, które najlepiej można określić jako burzliwe. „Nie mogę zrobić nic dobrze, a ona zawsze wydaje się mnie atakować” - powiedział Dave. „Mogło być dobrze, ale najmniejsza rzecz pójdzie nie tak, a jej poziom złości spada od zera do 60. Nigdy nie wiem, kiedy nadchodzi huragan, więc chodzę po skorupkach jaj”.

„Nie mogę się z nim nie zgodzić” - odpowiedziała Tammy, gdy w jej oczach zaczęły zbierać się łzy. „Nie chodzi o to, że chcę być taki, ale to się po prostu dzieje. Tak właśnie wyglądało dorastanie. Spokojne chwile nigdy nie trwały w moim domu. Wszystko zostało rozwiązane przez krzyki i gniew ”.

Radzenie sobie z małżonkiem, który zmaga się z regulowaniem swoich emocji, może okazać się wyzwaniem i frustracją dla drugiej osoby. W tego typu małżeństwie niepokój jest centralnym punktem, ponieważ jeden z małżonków manewruje wokół drugiego, starając się nie odpalać fajerwerków. Małżeństwo nie służy jako bezpieczna przystań, ale zamiast tego wyczerpuje emocjonalnie obie osoby.

W jaki sposób można regulować niekontrolowane emocje przed zniszczeniem związku?
Oto kilka szybkich pomysłów:

1. Bądź uważny

Ważne jest, abyśmy nauczyli się uważności, jeśli chodzi o nasze emocje. Nie jest niczym niezwykłym, że nasz stan emocjonalny zmienia się bez pełnego poznania tego, co się wydarzyło.

Jestem pewien, że pamiętasz czas, kiedy twój nastrój był stabilny iz jakiegoś powodu nagle zacząłeś czuć się zdenerwowany lub być może bardzo smutny. Nasze nastroje mogą się szybko zmieniać w zależności od okoliczności, ale możemy nie być w pełni świadomi, że to się wydarzyło. Może to być nieszkodliwe zdarzenie, takie jak złapanie się czerwonego światła w pośpiechu; lub usłyszeć piosenkę, która wyzwala podświadome negatywne wspomnienie.

Dlatego ważne jest, aby być świadomym naszego stanu nastroju i rozpoznawać, kiedy się zmienia; zwłaszcza podczas rozmowy ze współmałżonkiem lub partnerem.

2. Rozpoznaj przeszłe traumy

Inną metodą regulowania naszych emocji - zwłaszcza podczas konfliktu - jest rozpoznanie, czy przeszłe traumy wpływają na nasze emocje. Na przykład, jeśli czujesz, że twój mąż panuje nad sytuacją, czy jesteś na niego zły z powodu samych tylko obecnych okoliczności? A może twoje emocje rosną, ponieważ jego działania wywołały negatywne uczucia, które masz wobec kontrolującej matki?

Ta dynamika zdarza się częściej, niż nam się wydaje. Mówię moim klientom, którzy przeszli traumę, aby określili, jakie postacie z ich przeszłości są w pokoju, gdy ich stan emocjonalny zaczyna wymykać się spod kontroli. To niesamowite, kto pojawi się, by wzniecić stare bóle emocjonalne.

3. Szukaj wskazówek

Jeśli twój stan emocjonalny może wymknąć się spod kontroli w szybkim tempie, jesteś winien sobie i współmałżonkowi zasięgnięcie porady i wkładu od licencjonowanego doradcy, który może zapewnić ci narzędzia potrzebne do lepszego zarządzania emocjami, dlatego co pozwoli ci nawiązać zdrowsze relacje ze współmałżonkiem.

Udział: