Tworzenie bezpiecznej przystani dla komunikacji

„Nigdy więcej nie rozmawiamy” lub „mamy problemy z komunikacją” to najczęstsze odpowiedzi, które słyszę od obu płci, gdy pytam „co sprowadza cię na terapię?” Z pewnością istnieją niezliczone przyczyny tego stanu rzeczy i obie strony mają swoją wersję, dlaczego tak jest. Ich spostrzeżenia i uczucia zasługują na przetworzenie podczas sesji, zarówno w celu uzyskania wglądu w dynamikę relacji pary, jak i po to, aby jedna osoba mogła „usłyszeć” i dowiedzieć się o drugiej. Mój profesor behawiorysta wiele księżyców temu użył sformułowania „Poznaj swoje stworzenie”, które wymyśliłem.

Ale jak możesz poznać swojego zwierzaka, jeśli go nie słyszysz lub nie może on / ona się otwarcie, szczerze lub bezpiecznie podzielić się sobą? „Słuch” jest kluczowym aspektem komunikacji i często jest tym, czego brakuje, gdy każda osoba czuje się tak, jakby rozmawiała z przysłowiową ścianą.

Posiadanie bezpiecznej przystani do komunikacji

Na mojej sesji doradczej najpierw przedstawię podstawowe zasady do rozważenia w drodze do poznania i komunikowania się ze „swoim stworzeniem”. Zapraszam pary do zastanowienia się, o ile łatwiej jest „komunikować się” i o ile bardziej czują się uprawnieni, kiedy mają bezpieczną przystań (dom), w której mogą dzielić się swoimi marzeniami, żalami, lękami, uznaniem i wszystkimi innymi składnikami które wchodzą w związek i stają się ludźmi.

Pamiętaj, że „uczucia nigdy nie są dobre ani złe, po prostu są”, a kiedy mają bezpieczny dom, w którym mogą mieszkać, panuje jasność, a konflikt się rozwiązuje.

Brzmi łatwo! Najpierw jednak OBIE osoby muszą opanować sztukę eliminowania pięciu typowych reakcji na uczucia swoich partnerów, które często są odbierane przez subiektywne filtry (zwane też „bagażem” i „wyzwalaczami”).

Kluczowymi kryteriami tworzenia przestrzeni dla rozwoju jest zrozumienie, współczucie i empatia, co pozwala każdemu partnerowi wyjść poza własne lęki, samoobronę i odchylenie. . . wszystkich przełamujących grę do intymności, emocjonalnie rozwiniętego i satysfakcjonującego bezpiecznego związku.

Bezpieczny dom do komunikacji NIE może obejmować:

1. Krytyka - przykład: „Nigdy nie jesteś zadowolony. Nigdy nie robisz niczego dobrze ”.

2. Wina - przykład: „ To twoja wina, bo nigdy nie przychodzisz na czas ”.

3. Defensywność - przykład: 'Nie chcę o tym rozmawiać.' „Nie powiedziałem tego!”

4. Ego- przykład: „Wiem, co jest najlepsze. To, co mówię, idzie ”

5. Wyrok - przykład: „Zachowujesz się w ten sposób, ponieważ jesteś demokratą (republikaninem)”.

Yikes!

Chociaż łatwo jest zobaczyć, jak wszyscy udajemy się do któregokolwiek lub wszystkich z tych kryjówek, gdy nasz partner próbuje przekazać swoje potrzeby, pragnienia lub pragnienia. Czujemy się zagrożeni. Jednak klienci zgłaszali większe poczucie wyzwolenia, autentyczności i ciekawości, aby dowiedzieć się więcej o sobie i swoich partnerach, gdy odruchowe (i pierwotne) automatyczne reakcje: krytyka, obwinianie, obronność, ego i osąd są eliminowane z zamierzonych interakcji raczej wiązać niż łamać miłość.

Nie zawsze jest łatwo przełamać automatyczne reakcje, kiedy „czujemy się” atakowani, jednak kiedy praktykujemy uważność (samoświadomość), łatwiej jest pozbyć się tych destrukcyjnych reakcji w służbie wyższemu celowi & hellip; Bardziej kochający związek, nie wspominając o wzmocnionym poczuciu wewnętrznego spokoju.

Udział: