Dieta rozwodowa i jak ją pokonać
W tym artykule
- Dieta rozwodowa i związane z nią zagrożenia
- Jak działa dieta rozwodowa?
- Jak pokonać dietę rozwodową
- To nie jest zdrowa utrata wagi
- Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia
- Skoncentruj się na swoich potrzebach
- Nie obwiniaj siebie
Bez wątpienia utrata współmałżonka jest bardzo bolesna. Jednym z emocjonalnych skutków ubocznych, na które ludzie mogą cierpieć po zakończeniu małżeństwa, jest dieta rozwodowa. Dieta rozwodowa odnosi się do zaburzeń nawyków żywieniowych po rozwodzie. Dzieje się tak z powodu stresu i niepokoju. Stres, który jest również znany jako zabójca apetytu, jest głównym powodem utraty wagi.
Zdaniem psychologów nie jest to zdrowy znak. Oprócz stresu, lęk i inne czynniki emocjonalne, w tym strach, mogą również odgrywać swoją rolę. Mniej jedzenia, mniej snu i więcej płaczu to oznaki, że twoje ciało nie akceptuje tego, przez co właśnie przeszedłeś.
Eksperci twierdzą, że rozwód jest zwykle drugim stresującym wydarzeniem w życiu człowieka. Utrata współmałżonka z powodu separacji może spowodować, że będziesz postępować zgodnie z niezrównoważonym nawykiem żywieniowym. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą schudnąć po rozwodzie. Utrata masy ciała zależy całkowicie od relacji między nimi i wpływu, jaki ma na nich zakończenie takiego związku.
Dieta rozwodowa i związane z nią zagrożenia
Przeważnie kobiety po rozwodzie tracą na wadze więcej niż mężczyźni. Zdaniem lekarzy utrata masy ciała może również prowadzić do niedożywienia, a nawet śmierci. Nie należy chwalić utraty wagi, zwłaszcza gdy ktoś ma niedowagę.
Osoby z niedowagą mogą również cierpieć na wiele chorób, które w przyszłości mogą okazać się śmiertelne. Niezbilansowana dieta przez dłuższy okres może również prowadzić do różnych zagrożeń dla zdrowia; zaburzenia odżywiania są jednym z nich. Zwróć uwagę, że niezrównoważona dieta oznacza niewystarczającą ilość składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jak działa dieta rozwodowa?
Mówiąc prościej, dietę rozwodową można zasadniczo nazwać utratą zainteresowania jedzeniem. Możesz nawet przestać się wyspać, co dodatkowo niszczy twoje ciało, które i tak nie otrzymuje wystarczającej ilości jedzenia.
Wielu z nas jest znanych z przejadania się podczas stresu. Jednak badania pokazują, że rozwód zwykle prowadzi do tego, że ludzie jedzą mniej z powodu stresu.
Jak pokonać dietę rozwodową
Stres można kontrolować, jeśli jest odpowiednio zarządzany. Podobnie pary mogą również przezwyciężyć problem diety rozwodowej, kontrolując swoje emocje. Osoba cierpiąca na dietę rozwodową powinna kontrolować poziom stresu. Muszą pamiętać, że hormony lęku można uspokoić, poprawiając ich nawyki żywieniowe. Ponadto osoba powinna bardziej skupić się na swoim nadchodzącym życiu, zamiast być smutnym i płakać nad tym, co już minęło.
Po rozwodzie można pokonać niepokój, skupiając się na swoich dzieciach, jeśli takie istnieją. Ponadto, aby przezwyciężyć taką dietę, pamiętaj, że z tym wyczerpującym energią czasem życia należy podchodzić z cierpliwością. Powinieneś spróbować przeprowadzić się do nowego domu lub nawet zmienić kraj, aby stworzyć nowe wspomnienia i rozpocząć nowe życie.
Para, która przygotowuje się do rozwodu, powinna przygotować umysł. Ważne jest, aby Twoja separacja nie była bolesna, zwłaszcza dla siebie. Świadomość, że emocje wymkną się spod kontroli, może pomóc w odpowiednim zaplanowaniu. Możesz spróbować dostać członkostwo na siłowni, a nawet zapłacić za lekcje tańca, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem i kontrolowaniu diety.
O czym należy pamiętać po rozwodzie
Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o diecie rozwodowej i jak możesz trzymać ją z dala od swojego życia.
To nie jest zdrowa utrata wagi
Utrata wagi po rozwodzie nie jest zdrową utratą wagi. Taka utrata masy ciała wskazuje, że organizm nie otrzymuje składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia. Jeśli nie masz ochoty na jedzenie, co jest zrozumiałe, biorąc pod uwagę, przez co przeszedłeś, przynajmniej spróbuj zjeść batony energetyczne lub napoje zamiast głodować.
Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia
Jeśli cierpisz z powodu jakiegokolwiek bolesnego wydarzenia w swoim życiu, ćwiczenia mogą być dobrym rozwiązaniem. Kiedy pozostajesz aktywny, dopamina jest uwalniana do twojego organizmu. To hormon, który pomaga czuć się szczęśliwym. Tak więc, im bardziej jesteś aktywny, tym więcej dopaminy będzie w stanie wytworzyć twoje ciało. Będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze stresem, zamiast po prostu odmawiać jedzenia tego, co powinieneś.
Skoncentruj się na swoich potrzebach
Powinieneś spróbować i nie brać siebie za pewnik. Jesteś osobą, która może najlepiej o siebie zadbać. Nie pozwól, aby twój były małżonek pokonał cię po rozwodzie. Nie pozwól, aby męka zniszczyła Cię od wewnątrz. Zrozum, że taka decyzja była ważna, abyś mógł wieść szczęśliwe życie. Nie wahaj się też przed podzieleniem się tym, co czujesz z bliskimi. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może pomóc powstrzymać stres i kontrolować nawyki żywieniowe.
Nie obwiniaj siebie
Wiele osób po rozwodzie zaczyna odtwarzać przeszłe wydarzenia i wyobraża sobie, co mogliby zrobić inaczej, aby uratować małżeństwo. Nie graj w grę „co by było, jeśli”, ponieważ zwykle prowadzi to do obwiniania siebie. Poczucie winy prowadzi do stresu i zachwiania równowagi żywieniowej. Skorzystaj z poradnictwa grupowego, które pomoże Ci wrócić na właściwą drogę do szczęśliwszego życia i pokonać dietę rozwodową.
Udział:
