A dwoje stanie się dwojgiem: praktykowanie pozytywnej samoopieki w małżeństwie

A dwa staną się jednym. To piękne zdanie wypowiadane na większości ceremonii ślubnych. Wymyśliliśmy zestaw rytuałów i czynności, które mają symbolizować to stwierdzenie. W ten weekend uczestniczyłem w weselu, na którym panna młoda i pan młody wsypali piasek do pięknego wazonu, podczas gdy opiekun recytował poruszający wiersz o tym, jak te dwie osoby już nie istnieją, ale połączyły się jako jedna.

Trudno było nie słuchać tych słów, patrząc na dwie puste szklanki i nie myśleć, jak to w rzeczywistości jest nierealne. To znaczy, nie zrobiłemzakochać sięz moim mężem z powodu jego jedności. Zakochałam się w nim za to kim jest. Nie sądzę też, żeby nasze małżeństwo trwało długo, gdybym chodziła pusta i czekała, aż znowu napełni moją szklankę. To brzmi wyczerpująco dla niego lub dla kogokolwiek innego.

Niestety, tak wiele par zawiera małżeństwa pod pozorem, że są teraz jednym, i zaczynają zaniedbywać to, kim są jako jednostka. Oczekują od swojego partnera, aby wypełnił je walidacją i sprawił, że poczuli się związani. Kiedy zrzekasz się odpowiedzialności za dbanie o siebie na rzecz swojego partnera, kroczysz niebezpieczną ścieżką, która prowadzi pary do urazy i zmęczenia.

Chociaż trudno jest priorytetyzować siebie i swoje potrzeby przed potrzebami ukochanej osoby, jest to niezbędne.

Oto kilka sposobów na praktykowanie pozytywnej samoopieki, pozostając głęboko w kontakcie ze współmałżonkiem.

• Brać odpowiedzialność

Relacje często wymagają kompromisu, a kompromis wymaga poświęcenia. Co jednak, jeśli zaczniesz czuć się przeciążony w dziale poświęceń? Co jeśli zaczniesz czuć, że druga osoba zawsze podejmuje decyzje lub ma swój sposób, podczas gdy ty nigdy nie dostajesz tego, czego naprawdę chcesz? Chociaż kuszące jest złoszczenie się na współmałżonka i myślenie o nim jako samolubnym, jest to również szkodliwe dla związku. Twoje granice są do uznania i utrzymania. Kiedy jesteś w sytuacji, w której czujesz, że dajesz więcej, niż czujesz się komfortowo, to od Ciebie zależy, czy odmówisz, a nie Twojego partnera.

• Najpierw zajmij się swoimi potrzebami

Jak samolubnie to brzmi? Dbanie o siebie na pierwszym miejscu stoi w bezpośredniej sprzeczności z stawianiem innych przed sobą. Albo to jest? Istnieje wiele dowodów pokazujących, jak i dlaczego nie można zaopiekować się kimś innym, zanim odpowiednio zadbasz o siebie. Dam ci metaforę, do której przechodzi terapeuta: na początku każdego lotu, na którym kiedykolwiek siedziałeś, stewardesy instruują pasażerów, że w przypadku spadku ciśnienia w kabinie, załóż maskę tlenową, zanim pomożesz tym, którym jesteś. podróżowanie z (w tym małymi dziećmi) lub innymi pasażerami. Hmmm… myśl o mojej córce walczącej o powietrze, podczas gdy bezpiecznie zakładam maskę tlenową, sprawia, że ​​mój żołądek się kręci. Ale gorszy jest pomysł, że ona oddycha dobrze, kiedy jestem omdlały, a ona nie może nic zrobić, aby mi pomóc. Ta sama zasada obowiązuje tutaj. Wypij poranną kawę, zanim przygotujesz obiady i jajecznicę. Idź na siłownię zamiast robić wszystkim pranie. Ustal swoje priorytety, swoje priorytety. Będziesz mniej wrażliwy na wszystko, co robisz, a tym samym będziesz bardziej związany z tymi, których kochasz.

• Niech inni też biorą odpowiedzialność

Kuszące jest być głową domu i czuć się odpowiedzialnym za wszystko pod tym dachem. Harmonogramy,obowiązki domowe, opłacanie rachunków, nocna randka, planowanie wakacji itp. Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że ktoś inny mógłby podołać niektórym z tych obowiązków? Jasne, mogą nie robić rzeczy tak, jak Ty, ale czy to takie złe? Pozwól innym się włączyć. Dzieci mogą nauczyć się wykonywać swoje obowiązki bez twojego nadzoru.

Odpowiednie miejsce, dobra praca, nawet jeśli łóżko jest niechlujnie zaścielone, może znacznie zwiększyć ich pewność siebie. Twój mąż może nie planować wakacji, ponieważ nigdy nie musiał, ale jeśli pozwolisz mu uczyć się przez doświadczenie, najprawdopodobniej wykona świetną robotę. Pozwól ludziom wziąć na siebie część obowiązków i utoruj sobie drogę przez jakiś czas. Pamiętaj, aby doceniać je w taki sam sposób, w jaki chciałbyś ich usłyszećuznanie. Dzięki temu nie czujesz się tak, jakbyś byłrodzicielstwonie tylko twoje dzieci, ale także twój współmałżonek. Podobnie, czują się bardziej jak partnerstwo 50/50, po raz kolejny budując to połączenie, które oboje macie nadzieję osiągnąć.

Aby uzyskać pomoc w rozwiązywaniu problemów, w tymrelacje, małżeństwo,rodzina, oraz rodzicielstwa nasi eksperci na noyau.com są tutaj, aby pomóc Ci poprowadzić Cię w kierunku bardziej połączonych relacji i bardziej znaczących chwil w codziennym życiu.

Udział: