Uwzględnianie irracjonalności w komunikacji

Uwzględnianie irracjonalności w komunikacji

W tym artykule

Osobiste partnerstwa są żyzne podstawy do nieporozumień. Powiedziano nam, żebyśmy się komunikowali, powiedziano nam (w pewnym sensie), jak powinniśmy się komunikować, i powiedziano nam, że udane małżeństwa i związki partnerskie składają się z ludzi, którzy komunikują się skutecznie (cokolwiek to oznacza). ponieważ komunikacja ma taki sens, dlaczego nie możesz tego zrobić? Ludzie to rozsądne istoty! Więc dlaczego jesteś taki nierozsądny?

To proste. Ludzie są tylko częściowo rozsądnymi istotami.

Kiedy dzieje się z tobą coś traumatycznego, bez względu na to, jak „poważny” jest twój racjonalny mózg, twój układ limbiczny przechowuje traumę jako pamięć emocjonalną. Twoje wspomnienia emocjonalne nie są w pełni przetwarzane ani wysyłane do obszarów korowych mózgu. Zamiast tego są przechowywane w układzie limbicznym.

Więc co to oznacza? Oznacza to, że te nieprzetworzone wspomnienia i uczucia nie są jeszcze racjonalne. Te znaczące wspomnienia mogą sprawić, że będziesz reagować emocjonalnie, a co ważniejsze dla twoich relacji, mogą sprawić, że będziesz mieć duże trudności z komunikacją międzyludzką. Skąd wiesz, że zanurzyłeś się w limbicznym obszarze swojego mózgu? W każdym przypadku, gdy masz silną reakcję emocjonalną, masz do czynienia z informacjami przechowywanymi w układzie limbicznym. Gdy informacja dotrze do korowych obszarów mózgu, nie będzie już wyzwalać emocji.

Skoro bycie całkowicie racjonalnym jest nieosiągalne, jak wygląda dobra komunikacja? Próba bycia całkowicie racjonalnym komunikatorem, zwłaszcza jeśli chodzi o relacje osobiste, jest bezcelowa. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej komunikować się z partnerem i bliskimi.

1. Bycie irracjonalnym nie jest nienormalne

Zaakceptuj, że emocjonalna reaktywność i irracjonalność są naturalne dla ciebie i innych. Kiedy do tego dochodzi, samo zrozumienie, że nie tracisz zmysłów, może być niesamowicie potężne. Poczucie, że twoje doświadczenie jest nienaturalne lub patologiczne, może prowadzić do poczucia izolacji i problemów z samooceną.

2. Zidentyfikuj rzeczy, które sprawiają, że reagujesz emocjonalnie

Zrozum, co w swoim życiu powoduje, że czujesz się emocjonalnie reaktywny. Ważne jest, aby obserwować swoje reakcje i zapoznać się z tym, co wywołuje silne reakcje emocjonalne. Może to sądy innych rodziców. Może czujesz się emocjonalnie reaktywny, gdy twój współmałżonek mówi, że wyniesie śmieci i zapomni. Pamiętaj, najmniej produktywną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest osądzanie siebie pod kątem swoich reaktywnych uczuć. Obserwuj swoją reakcję emocjonalną bez osądzania i pozwól jej przepływać przez ciebie jak chwilowa burza.

3. Okaż współczucie i wyrozumiałość

Okazuj innym współczucie, ponieważ doświadczają emocjonalnej reaktywności. Kiedy ktoś znajduje się w miejscu emocjonalnej reaktywności, jest praktycznie niemożliwe, aby argumentował logicznie. Układ limbiczny zwróci całą uwagę osoby na trzewne doświadczenie traumy, a niewiele uwagi pozostaje, aby nadać racjonalny sens obszarom korowym. Kiedy widzisz, że tak się dzieje, ważne jest, aby zwolnić i dać drugiej osobie korzyść z wątpliwości. Bądź współczujący i wyrozumiały, jak ktoś, kto również jest wyzwalany przez wspomnienia z przeszłości przechowywane w twoim własnym układzie limbicznym. Te chwile zrozumienia i współczucia mogą być silnymi elementami budulcowymi bardziej ufnego i kochającego związku.

4. Przepraszam, kiedy czujesz się podekscytowany

Wyznacz sobie granice, abyś mógł się usprawiedliwić, kiedy czujesz się podekscytowany. Twój partner może być bezpieczną osobą, z którą możesz zostać wyzwolony. Jednak być może twoi teściowie lub były partner nie są tak bezpieczni. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć wyzwalacze i określić, jak uzyskać ujście, gdy zostaniesz wyzwolony w niebezpiecznym środowisku. Może usprawiedliwiasz się pójściem do toalety, aby dać sobie czas na pełne przepłynięcie reakcji. Zauważ również, że im więcej ćwiczysz uważną świadomość swoich doświadczeń ze swoimi wyzwalaczami, tym mniej czasu zajmie minięcie tych reaktywnych chwil.

5. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoim irracjonalnym zachowaniu

Porozmawiaj o swoich wyzwalaczach ze swoim partnerem i miej świadomość, że ta część ciebie jest irracjonalna i spowodowana nieprzetworzonymi traumami. „Irracjonalny” jest złym słowem tylko wtedy, gdy pozwolisz mu nim być. Posiadanie irracjonalnych doświadczeń i wyjaśnianie tych pojęć partnerowi może przebić się przez wiele uczuć niezrozumienia lub zagubienia. Wiele z naszych doświadczeń jest irracjonalnych. Aby twój partner mógł cię zrozumieć, jako osobę, musi uznać i uszanować tę część ciebie, która nie jest racjonalnym myśleniem i komunikatorem. Muszą też zaakceptować, że nie są też całkowicie racjonalną istotą.

6. Szukaj pomocy

Jeśli odczuwasz znaczny wpływ wspomnień z przeszłości lub niepokoju emocjonalnego, radzimy zwrócić się o pomoc do licencjonowanego lekarza psychiatrycznego . Jednymi z najlepszych sposobów uzyskania dostępu do informacji z Układu Limbicznego są terapie EMDR, neurofeedback i Mindfulness. Regularne terapie rozmów mogą napotkać znaczne przeszkody w dostępie do wspomnień i emocji przechowywanych w układzie limbicznym. Dzieje się tak głównie dlatego, że terapia rozmowa próbuje uzyskać dostęp do układu limbicznego przez korę przedczołową. Wymienione powyżej terapie, które, jak udowodniono, skutecznie i skutecznie uspokajają nadaktywny układ limbiczny, są niezbędne do promowania zdrowego przetwarzania traumatycznych doświadczeń z przeszłości.

Niezgoda z partnerem może spowodować, że poczujesz się niezrozumiany. Kiedy czujesz się tak, jakbyś był irracjonalny, możesz czuć się wręcz odizolowany i zdezorientowany. Z odpowiednim słownictwem i intencjami nie osądzania, zaangażowane partnerstwo jest doskonałym środowiskiem do interaktywnego leczenia układu limbicznego. Dzieląc się tymi doświadczeniami, których nie da się opisać słowami, możemy zacząć przesuwać się poza etykiety takie jak „irracjonalne” i „nielogiczne” w miejsce wspólnego niewerbalnego doświadczenia emocjonalnego.

Udział: