W obliczu przemocy emocjonalnej w związku? 3 rzeczy, które możesz zrobić

Przemoc emocjonalna to cichy zabójca w wielu związkach.

Subtelne ataki i komplementy zakończyły się większą liczbą związków, niż możemy to wytłumaczyć. Smutne jest to, że ciężko jest dostrzec ofiary przemocy emocjonalnej, ponieważ akty wykorzystywania często mają miejsce za zamkniętymi drzwiami, z dala od widoku publicznego.

Nawet jeśli osoba stosująca przemoc emocjonalną wpadłaby w błąd i publicznie pokazała swoje prawdziwe oblicze, wiele ofiar znalazłby sposób, by usprawiedliwić swoje zachowanie, ponieważ nie chcą robić z tego nic wielkiego.

Z tych powodów osobie, która jest wykorzystywana emocjonalnie, może być trudno zwrócić się o pomoc. Mogą nie chcieć wpędzić partnera w kłopoty lub mogą czuć, że ich problemy są nieistotne w porównaniu. Prawda jest jednak taka, że ​​każdy, kto doświadcza przemocy emocjonalnej w związkach, zasługuje na koło ratunkowe. Zasługują na szansę uwolnienia się od poczucia winy i wstydu lub od związku, w którym są w ogóle.

Poniższy tekst poświęcony jest pokazaniu tym, którzy są wykorzystywani emocjonalnie, dobrze oświetlonej ścieżki wyjścia z ich mrocznych czasów. Skorzystaj z tych porad, aby uwolnić się od bólu, którego doświadczyłeś.

Zobacz jakąś perspektywę: porozmawiaj z przyjacielem

Jeśli jesteś maltretowany słownie lub emocjonalnie w związku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w pewnym momencie próbowałeś zracjonalizować zachowanie partnera. Przekonałeś samego siebie, że to nie jego wina, że ​​jego praca jest do niczego, a jako jego żona powinieneś być przy nim, by dać mu upust. Wmawiałeś sobie, że były mąż twojej żony znęcał się nad nią, więc odzwierciedla to zachowanie jako mechanizm obronny.

Bez względu na to, jaką historię wymyślisz, musisz ją opowiedzieć komuś innemu. Powiedz komuś, kto może wyrazić obiektywną opinię. Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz wysokiej jakości informacje od kogoś, kto nie bierze udziału w codziennych operacjach Twojego związku. Bądź otwarty, szczery i pozwól im naprawdę poczuć, co dzieje się w Twoim domu.

Ponieważ są Twoimi przyjaciółmi, ich jedynym motywem jest udzielenie Ci pomocy w każdy możliwy sposób, aby z informacją zrobili wszystko, co dla Ciebie najlepsze. Jeśli powiedzą ci, żebyś spakował swoje torby i uwolnił się od związku, uwierz im na słowo. Bardziej potrzebujesz obiektywnej opinii niż dumy.

Skorzystaj z ich rady, co jest warte.

Uważaj na oświetlenie gazowe

Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś wyrażenia „gaslighting”, może to być spowodowane tym, że Twój emocjonalnie znęcający się partner przekonał Cię, że to nie jest prawdziwa rzecz. W rzeczywistości gaslighting ma miejsce, gdy agresywny partner sprawia, że ​​jego współmałżonek czuje, że traci rozum lub traci pamięć.

Możesz wspomnieć wtedy, że był dla ciebie podły na pikniku rodzinnym, a on zachowa się tak, jakby to się nigdy nie wydarzyło. Możesz wspomnieć, jak obraziła cię na oczach twoich kolegów, i przekona cię, że to ktoś inny nazwał cię grubym niechlujstwem.

Jeśli czujesz, że jakieś wydarzenia lub chwile są zamiatane pod dywan lub całkowicie usunięte z rozmowy w twoim małżeństwie, pamiętaj, że może to być celowa misja twojego emocjonalnie znęcającego się partnera. Próbując zmienić twoją wersję wydarzeń, twój współmałżonek próbuje przejąć kontrolę nad narracją twojego związku. Jeśli mogą cię przekonać, że nie jesteś maltretowany, to nie masz powodu, by się nimi denerwować, prawda?

Miej oczy i uszy szeroko otwarte na tego rodzaju zachowania.

Jeśli dojdzie do tego, że nie możesz sobie przypomnieć, co jest prawdą, a co nie, zacznij regularnie dokumentować rzeczy, aby móc samodzielnie układać puzzle.

Kiedy wszystko inne zawiedzie, znajdź najbliższego terapeutę

Terapeuci nie mogą wyleczyć Cię z przemocy, ale mogą przynajmniej zadbać o Twój stan psychiczny, kiedy dostosowujesz się do wrogiego środowiska, z którego próbujesz się uwolnić.

Będąc pod opieką terapeuty, możesz położyć cały swój emocjonalny bagaż na stole i popracować nad nim ich wyszkolonym okiem, aby Ci pomóc. Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia podczas radzenia sobie z traumą emocjonalną jest próba samodzielnego przepracowania go. Terapeuta lub doradca może iść z Tobą ścieżką powrotu do zdrowia.

To bezpieczna przestrzeń, w której możesz powiedzieć to, co masz do powiedzenia i nie czuć się osądzonym. Ich zadaniem nie jest ocenianie dokonanych przez ciebie wyborów, ale umożliwienie ci dokonywania lepszych wyborów. Dadzą ci narzędzia do wyjścia z niezdrowego małżeństwa i do życia z większą dbałością o siebie i samoświadomością w przyszłości. Dla niektórych może to wydawać się tabu, ale pozwolenie terapeucie lub doradcy, aby pomogli ci przejść przez mroczny okres w twoim życiu, może być najszybszym sposobem na to, aby sprawy stały się trochę jaśniejsze.

Wniosek

Bez względu na to, jaki kierunek działań wybierzesz, zrozum, że jest to działanie wymagane, jeśli chcesz uchronić się przed przemocą emocjonalną w związku, w którym się znalazłeś. Najszybszym sposobem na ocalenie siebie jest skontaktowanie się z osobą obiektywne ucho i powiedz im, przez co przechodzisz. Albo pomogą ci bezpośrednio, albo pomogą znaleźć potrzebną pomoc. Nie wahaj się, jeśli czujesz, że jesteś uwięziony w małżeństwie pełnym przemocy emocjonalnej.

Jesteś to sobie winien, aby odzyskać swoje życie, zdrowie psychiczne i spokój ducha.

Udział: