Przewodnik dla współzależnych, jak przezwyciężyć smutek zerwania
W tym artykule
- Odetnij komunikację z byłym
- Doświadczanie żalu pomoże ci stać się silniejszym
- Wyraź swoje uczucia, pisząc list
- Nie wysyłaj listu
Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się go zerwać, czy twój partner z tobą zerwał, zaraz po zerwaniu jest to niebezpieczny czas uzależnieni od małżeństwa i związków. Istnieje pokusa, aby skupić całą swoją energię na odzyskaniu partnera, pobiciu się lub znalezieniu kogoś innego tak szybko, jak to tylko możliwe. Ale tym razem musisz zrobić to inaczej.
Potrzeba czasu, aby przejść przez cały proces żałoby i wyjść po drugiej stronie silniej i mądrzej. Współzależni nigdy nie poświęcają sobie tego czasu i to jest jeden z głównych powodów, dla których ciągle popełniają te same błędy w związku.
Odetnij komunikację z byłym
Zaraz po zerwaniu ważne jest, abyś nie kontaktował się ze swoim byłym. Oznacza to zaprzestanie wszelkich form komunikacji: nie sms-a, telefonu czy jazdy pod ich domem. Nie zostawiaj wiadomości głosowych ani nie odpowiadaj na Twoje byłe telefony. Nawet nie czytając starych tekstów (usuń je), nie sprawdzając ich strony na Facebooku (nie zaprzyjaźniaj się z nimi), ani nawet nie pytając wspólnego znajomego, jak sobie radzą.
Jest to prawdopodobnie dokładne przeciwieństwo tego, co chcesz zrobić - i tego, co prawdopodobnie zrobiłeś w przeszłości. Ale, jak powiedziałem, tym razem będziesz mądrzejszy. Okres braku kontaktu pozwala obu osobom w związku na zerwanie więzi, która ich łączyła i oderwanie się jako para. To jest czas dla każdego z was, aby ustanowić swoją niezależność.
Doświadczanie żalu pomoże ci stać się silniejszym
Nawiązanie kontaktu to tylko sposób na uniknięcie nieuniknionego bólu prawdziwego zakończenia i żalu. Doświadczanie tego prawdziwego smutku i uświadomienie sobie, że przeżyjesz, czyni cię mądrzejszym i silniejszym. Twój mózg potrzebuje czasu, aby się dostosować. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Twój duch potrzebuje czasu, aby się uleczyć. Musisz nauczyć się nowych nawyków, nowych sposobów myślenia o sobie i związkach.
Więc co robisz, kiedy jesteś tak zraniony, tak zły, tak zdesperowany, że nie możesz dłużej trzymać się z daleka? Napisz list do swojego byłego.
Wyraź swoje uczucia, pisząc list
Pisanie listu do kogoś to świetny sposób na uporządkowanie swoich myśli i uczuć, a umieszczenie ich na papierze jest bardzo oczyszczające. W swoim liście masz okazję powiedzieć wszystko, co zawsze chciałeś powiedzieć. Możesz powiedzieć swojemu byłemu, jak bardzo za nim tęsknisz, tęsknisz za nim i jak bardzo Cię zranił, zdradził, jak źle był w łóżku, a nawet jak bardzo jest niewdzięczny.
Wyciągnij to wszystko. Bądź szczery w taki sposób, że prawdopodobnie nie byłeś szczery w związku. Powiedz co ty naprawdę myśl i czuć, zamiast tego, co myślisz, że twój partner chciałby usłyszeć.
Nie wysyłaj listu
Nie wyślesz listu. Ten list jest tylko dla Ciebie, okazją do tego, by wszystko wyłożyć emocjonalnie, abyś nie trzymał go już w swoim ciele, umyśle czy sercu. Ponieważ tego nie wyślesz, nie musisz uważać, co mówisz ani jak to mówisz.
Po napisaniu możesz spalić list podczas ceremonii pożegnalnej, podrzeć go lub wyrzucić do toalety. Albo odłóż ją i przeczytaj ponownie, ilekroć masz ochotę spróbować wrócić do siebie - aby przypomnieć sobie, dlaczego ten związek nigdy się nie uda.
Udział:
