Jak sobie radzić z złamaniami serca

Myślałeś, że znasz ból, ale złamane serce całkowicie cię przytłoczyło. Kiedy zdarza się zawód miłosny, nie możesz cieszyć się tym, co sprawiało Ci przyjemność wcześniej. Chcesz rozpocząć leczenie, ale nie wiesz, od czego zacząć i co robić. Po prostu wiesz, że nigdy więcej nie chcesz zostać zraniony w ten sposób i zaczynasz pytać - jak radzić sobie ze złamanym sercem.

Czy zawsze będę się tak czuć?

Dlaczego mi się to przydarzyło?

Zasłużyłem na to?

Nie martw się. Może się wydawać, że ból nigdy nie ustąpi, ale można dojść do siebie, jeśli się do tego przyłożysz. Czytaj dalej, aby odkryć różne sposoby na przezwyciężenie złamanego serca.

Jedz, kochaj i odrętwiaj

Walka z bólem złamanego serca jest tak trudna, że ​​większość ludzi unika go, wskakując do nowego gorącego Romans lub odrętwiać się substancjami, jedzeniem, pracą, ćwiczeniami lub po prostu zajęciem.

Chociaż może to złagodzić ból w przypadku złamanego serca, ale jeśli nie poświęciłeś czasu, aby poradzić sobie z bólem u jego źródła, prawdopodobnie znajdziesz się w błędnym kole bólu, w którym:

datować ten sam typ osoby, używając jedynie różnych imion.

lub

umów się z właściwą osobą, ale zacznij widzieć te same problemy, których starałeś się uniknąć

Trudno sobie z tym poradzić ze złamanym sercem w małżeństwie, ale musisz poczuć ból i go naprawić związek błędy, aby uniknąć powtarzania tych samych błędów.

Paradoks bólu

Po złamanym sercu Twój naturalny mechanizm obronny buduje ściany niezbędne do ochrony przed ponownym zranieniem. Paradoks polega na tym, że chociaż ból buduje te ściany, aby poczuć się głęboko miłość radość i spełnienie, aby wyjść z cyklu bólu, musisz nauczyć się opuszczać ściany i ponownie spróbować kochać i ufać.

Bardzo trudno jest być bezbronnym, jeśli ostatnim razem, gdy się otworzyliście, w serce wrzucono sztylety. Radzenie sobie ze złamanym sercem jest trudne.

Jeśli jednak nie możesz zdobyć wystarczającego zaufania i bezpieczeństwa, aby dokonać tej zmiany, ryzykujesz pozostanie w cyklu bólu:

• Nie możesz odnieść sukcesu w związkach, ponieważ martwisz się o zranienie,
• Zostajesz zraniony, ponieważ nie możesz się otworzyć i dać z siebie wszystkiego,
• Zostajesz zraniony, więc twój mur obronny staje się wyższy i silniejszy

To utrwala więcej bólu i odrywa cię od miłości, radości i spełnienia.

Odbudowa

Kiedy podnosisz się z podłogi i zacznij ponownie uczyć się zaufania , tym razem nie możesz liczyć na nikogo, kto może cię ponownie skrzywdzić. Rzeczywistość życia jest taka, że ​​nie możesz kontrolować niczego ani nikogo oprócz siebie.

Oznacza to, że jedynym miejscem, z którego powinno pochodzić zaufanie, jest „ty”, zwłaszcza gdy masz do czynienia ze złamanym sercem. W chwili, gdy zaczniesz polegać na ludziach i rzeczach, aby wypełnić tę pustkę i poczuć się bezpiecznie, wystawisz ich na porażkę.

Na przykład, jeśli zaczniesz polegać na innych ludziach, swojej pracy lub sukcesie dla swojego szczęścia, te rzeczy zadecydują, czy jesteś szczęśliwy, czy nie. Aby czuć się bezpiecznie, możesz zacząć kontrolować innych, co nigdy nie działa i tylko szkodzi twoim związkom.

To blokuje radość, tworzy zamęt i chaos i sprawia, że ​​czujesz się jak na wiecznej emocjonalnej kolejce górskiej. Oto, co możesz zrobić, aby powstrzymać to szaleństwo i zająć się uzdrawianiem w przypadku złamanego serca.

Bądź dla siebie dobry

Mów szczerze o swoim bólu, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem. Zostałeś głęboko zraniony, więc miej współczucie i troszcz się o siebie tak, jak opiekowałbyś się małym dzieckiem, które jest zranione.

Zadaj sobie pytanie: „co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc?”, A następnie wstań i zrób to. Traktuj siebie tak, jakbyś traktował porzuconego przyjaciela, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem.

Jeśli masz dobry system wsparcia, skorzystaj z ich pomocy, ale uważaj na ludzi, którzy zaczynają przejmować. Nie polegaj na nikim. Jeśli chcesz uzdrowienie i wzmocnienie , główna praca musi pochodzić od Ciebie.

Zrezygnuj z perfekcjonizmu

Uświadom sobie, że perfekcjonizm jest „fałszywą wiadomością” w walce ze złamanym sercem. To nieosiągalne, ponieważ nie jest prawdziwe. Powoduje tylko ból i dezorientację i zapobiega dostępowi do twojego prawdziwego ja, w którym znajdują się wszystkie wskazówki i odpowiedzi.

Wiedz, że jesteś jedyną osobą, która może nacisnąć przycisk „anuluj subskrypcję”, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem.

Wybacz sobie

Pierwszą osobą, której musisz wybaczyć, jesteś ty sam gdy masz do czynienia ze złamanym sercem. Uporządkuj swoje myśli, robiąc listę tego, za co jesteś odpowiedzialny (np .: „Nie mogę uwierzyć, że nie zdawałem sobie sprawy, że przez cały czas mnie zdradza”).

Zastąp tę listę rzeczami, które powiedziałbyś przyjacielowi, który się bił. Zapisz oświadczenia o przebaczeniu: „Wybaczam sobie, że nie wiedziałem, że mnie zdradza”, „Wybaczam sobie, że nie potrafię uchronić się przed tym bólem”.

Puść przeszłość

Kiedy zaczynasz zmierzać w kierunku uzdrowienia i zaczynasz rozpoznawać, co zrobiłeś źle w przeszłości, nie siedź w gniewie, wstydzie lub żalu, kiedy masz do czynienia ze złamanym sercem. Wiedz, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś w tamtym czasie, że te zachowania prawdopodobnie uchroniły cię przed zrobieniem czegoś bardziej szkodliwego.

Z szacunkiem pozwól im odejść, mówiąc: „dziękuję za pomoc, ale już cię nie potrzebuję” i uprzejmie trzymaj ich na boku. Jeśli tego nie zrobisz, poczucie winy i wstyd nie pozwolą ci przejdź dalej, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem .

Wyeliminuj Head-Trash:

Lista przebaczeń dała ci całkiem niezłe wyobrażenie o śmieciach, które nosisz, i które trzymają cię w negatywnej spirali. Kiedy masz do czynienia ze złamanym sercem, skup się na mówieniu o sobie.

Co sobie mówisz?

Jak możesz połączyć się ze sobą, aby przejąć kontrolę nad swoimi myślami i uczuciami, a nie na odwrót?

Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedzi na te pytania.

1. Nie powinno się całego siebie

Sporządź listę rzeczy, które powinny Cię zainteresować, zawierającą wszystkie drobne rzeczy, które gryzą cię w ciągu dnia, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem. Powinienem _________ (schudnąć, być szczęśliwszym, pogodzić się z tym).

Teraz zmień słowo „powinienem” na „mógłbym”: mógłbym schudnąć, byłbym szczęśliwszy, mógłbym się z tym pogodzić.

To słownictwo:

• Zmienia nastrój mówienia do siebie.
• Usuwa podłość „powinien”, zniechęca do perfekcjonizmu, a tym samym pozwala na kreatywne myślenie.
• Uspokaja Cię na tyle, aby móc zająć się sprawami z listy.
• Przypomina, że ​​jest w twoich rękach i nie musisz być wredny, zabierzesz się do tego, kiedy tylko będziesz mógł.

2. Nie krytykuj siebie i łaskawie przyjmuj komplementy

W końcu, jak możesz szanować i ufać komuś, komu nie możesz czuć współczucia i wartości. Jeśli okaże się, że jesteś dla siebie złośliwy („Oczywiście upuściłem na siebie tę kawę, musiałem jakoś coś zepsuć”), przeproś siebie z taką samą szczerością, z jaką przeprosiłbyś przyjaciela, gdybyś powiedział te same stwierdzenia jej.

Jeśli ktoś cię komplementuje, a ty podważasz to lub nawet poniżasz siebie, przeproś siebie tak, jak byś wtrącił się z negatywnym nastawieniem, gdy przyjaciel dostał komplement.

3. Pokaż się

Jak pokonać zawód miłosny? Stań w swojej obronie.

Nie możesz zacząć polegać na kimś bez dowodu, że będzie przy tobie, gdy będziesz go potrzebować, gdy będziesz mieć do czynienia ze złamanym sercem. Następnym razem, gdy poczujesz się zraniony, zamiast dzwonić do przyjaciela, sięgnij do siebie.

Podejdź do lustra i zadaj sobie pytanie „co cię trapi” i porozmawiaj ze sobą tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem. Przekonasz się, że „ty” jesteś kimś, na kim możesz polegać, ponieważ bez względu na to, co uznasz, „ty” jest zawsze przy tobie.

Powiedz sobie w lustrze rzeczy, które powiedziałbyś przyjacielowi:

• „Nie martw się, będę tam dla Ciebie, zrobimy to razem”,
• 'Jestem z ciebie taka dumna'
• „Przepraszam, że w ciebie zwątpiłem”,
• „Widzę, że to cię rani, nie jesteś sam
• Zawsze będę tu dla Ciebie bez względu na wszystko ”.

To są wypowiedzi, które zawsze chcesz usłyszeć, ale za pierwszym razem możesz na nie liczyć.

4. Dlaczego lustro? To dziwne i niewygodne

Większość z nas to wzrokowcy. O wiele łatwiej jest nam wykorzystać chwile bólu, strachu, radości i dumy, kiedy mamy możliwość zobaczenia naszych mikroekspresji w lustrze.

Pomaga nam traktować siebie z taką samą uprzejmością i współczuciem, jakie zwykle rezerwujemy dla innych. Pomaga nam to zaprzyjaźnić się z samym sobą, gdy mamy do czynienia ze złamanym sercem.

Po kilkukrotnym wykonaniu tej pracy w lustrze możesz przypomnieć sobie wyrażenia i współczucie, gdy nie masz również lustra. Jeśli nie możesz sobie poradzić z używaniem lustra, na razie zrób resztę pracy, aż dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł spojrzeć na siebie.

Ostrzeżenie

Podejmując się zadania radzenia sobie z bólem, pamiętaj, że w przypadku złamanego serca proces ten nie jest liniowy. Kiedy myślisz o tym, jak poradzić sobie ze złamanym sercem, pamiętaj, że możesz mieć kilka doskonałych, mocnych dni, a następnie mieć okropny dzień, w którym czujesz się całkowicie złamany, jakbyś nie zrobił żadnego postępu.

Spodziewaj się złych dni, aby móc powiedzieć „Spodziewałem się złych dni, a dzisiaj jest jeden z nich”.

Jeden dzień na raz

Gdy wyruszasz w podróż, nawet jeśli przypadkowe pojawienie się „złego dnia” nie znika, jego częstotliwość i intensywność maleją.

Wezwać pomoc

Chaos, który pozostawia po sobie złamane serce, jest bardzo trudny do wyjścia, a jeśli nie zostanie wykonany prawidłowo, może prowadzić do niepożądanych konsekwencji na całe życie.

Udostępnij ten artykuł swojemu terapeucie, gdy masz do czynienia ze złamanym sercem, a będą w stanie wyprowadzić Cię z tego zamieszania w stosunkowo krótkim czasie.

Nie pozwól przypuszczeniom innych osób terapia powstrzymać Cię przed uzyskaniem wszelkiej pomocy, której potrzebujesz, gdy poradzisz sobie z prawdopodobnie największym bólem swojego życia.

Nie pozwól, aby domniemania innych ludzi dotyczące terapii powstrzymały Cię przed uzyskaniem wszelkiej potrzebnej pomocy, gdy będziesz walczyć z największym bólem swojego życia.

Udział: