Jak czuć się bliskim i związanym z partnerem
W naszej naturze leży chęć poczucia bliskości i więzi z innymi, jednak czasami może się zdarzyć, że nie będziemy w stanie łatwo nawiązać takiej bliskości.
Formowanie bliskości z kimś, w którym możesz podzielić się swoimi najgłębszymi lękami i najbardziej osobistymi myślami, jest czymś, co terapeuci nazywają bliskością emocjonalną. Intymność emocjonalna może istnieć między przyjaciółmi i w zdrowych, romantycznych związkach. Ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia, ale czasami upośledzona jest nasza zdolność do emocjonalnej intymności.
Trzy czynniki niezbędne do emocjonalnej intymności to:
1. Zaufaj - Musisz mieć poczucie zaufania do drugiej osoby, aby czuć się bezpiecznie, otwierając się na nią. Zaufanie jest ważne dla udostępniania i łączenia. Częściej niż nie, problemy z zaufaniem zwykle wynikają z tego, że osoba nie jest w stanie zaufać, a druga osoba nie jest godna zaufania.
2. Bezpieczeństwo - Aby móc zaufać, należy czuć się bezpiecznie w sobie iw swoim otoczeniu. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, nie możesz otworzyć się, by komuś zaufać.
3. Wysoki poziom otwartości i przejrzystości - Wysoki poziom otwartości i przejrzystości są niezbędne do rozwijania prawdziwej bliskości, czy to z przyjacielem, czy z partnerem. Bezpieczeństwo i zaufanie są podstawą poczucia się komfortowo, mając wysoki poziom otwartości i przejrzystości.
Często pomijany, głównym powodem, dla którego poczucie bezpieczeństwa i zdolność zaufania ludziom jest osłabione u wielu osób, jest uraz . Trauma może powodować zmiany w mózgu, które mogą prowadzić do wielu zmian nastroju, zachowania i myślenia. Wiele osób myśli o traumie jako o traumatycznym zdarzeniu, takim jak wypadek, napaść na tle seksualnym lub bycie świadkiem strasznego wydarzenia, jednak rzeczywista definicja traumy jest znacznie szersza. W rzeczywistości większość ludzi doświadczyła jakiejś traumy lub innej. Trauma jest definiowana jako bardzo trudne lub nieprzyjemne doświadczenie, które powoduje u niektórych osób problemy psychiczne lub emocjonalne, zwykle przez pewien czas po przeszkadzającym wydarzeniu lub wydarzeniach, chyba że zostanie potraktowane inaczej.
Podczas gdy niektóre traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do stanu zwanego Zespół stresu pourazowego (PTSD) istnieje wiele form traumy, takich jak posiadanie nadmiernej kontroli, krytycznego lub znęcającego się rodzica; prześladowanie w szkole; lub przebywanie w obraźliwym związku, który może wpływać na obwody nerwowe w mózgu w bardzo podobny sposób, niekoniecznie powodując PTSD. W rezultacie osobom, które doświadczyły traumy, trudno jest ufać ludziom i ogólnie czuć się bezpiecznie. To z kolei bardzo utrudnia tym osobom rozwinięcie prawdziwej bliskości emocjonalnej w ich związkach.
Co możesz zrobić z traumą, poczuciem zagrożenia lub brakiem zaufania do ludzi?
Istnieje przełomowa terapia stosowana w leczeniu PTSD, tzw Terapia EMDR (co oznacza ponowne przetwarzanie odczulania ruchu oczu) i jest obecnie stosowany w leczeniu osób z urazami wszystkich kategorii i nasilenia. Terapia EMDR działa poprzez obustronną stymulację mózgu, poprzez ruchy oczu, dźwięki lub stukanie, w celu rozwiązania uczucia strachu, niepokoju, złości, straty i bólu emocjonalnego. Proces ten naprawia również poczucie zaufania i bezpieczeństwa, umożliwiając ludziom rozwijanie zdrowych, intymnych relacji emocjonalnych.
Leczenie traumy może pomóc pokonać bariery utrudniające intymność emocjonalną. Jeśli masz problemy z poczuciem bliskości i łączności z innymi, możesz omówić swoje problemy z lokalnym lub online EMDR terapeuta lub ekspert od traumy aby sprawdzić, czy masz nierozwiązaną traumę.
Udział:
