Jak rozpoznawać i radzić sobie z manipulacjami w związkach
W tym artykule
- Manipulacja w związkach
- Oznaki manipulacji w związku
- Jak przestać manipulować w związku
- Jak manipulować manipulatorem
Czy byłeś kiedyś w związku, w którym myślałeś, że twój partner rzucił na ciebie „czar”?
I nie jest to dobry rodzaj zaklęcia, jak takie, które pozwala ci mieć supermoce, ale zaklęcie, które zdawało się zmuszać cię do robienia rzeczy, o których nie byłeś do końca przekonany, jest zgodne z tym, za kogo siebie uważałeś?
Czy to możliwe, że byłeś manipulowany w swoim związku?
Manipulacja w związkach jest subtelna iz tego powodu trudno jest zobaczyć, kiedy to się dzieje.
Manipulacja w związkach
Co oznacza manipulacja w związku?
Manipulacja psychologiczna została zdefiniowana przez doktora społeczne i kliniczne. psycholog Dr. Harriet braiker jako rodzaj wpływu społecznego. Jego celem jest zmiana zachowania lub postrzegania innych przy użyciu różnych taktyk. Mogą to być:
- obraźliwy
- zwodniczy
- podstępnie
Kto pociąga za sznurki? „Jak przerwać cykl manipulacji i odzyskać kontrolę nad swoim życiem” Dr. Braiker przedstawia interesujące spostrzeżenia na temat rozpoznawania i kończenia cyklu manipulacji na dobre.
Manipulacyjne zachowanie w związkach jest częścią emocjonalnie obraźliwy wzór . Manipulator używa niezdrowych taktyk manipulacji relacjami, aby kontrolować swojego partnera.
Ponieważ nie jest to jawne znęcanie się, widoczne dla świata zewnętrznego jak przemoc fizyczna, osobie, którą się manipuluje, trudno jest to zobaczyć lub skonfrontować. Wiedzą tylko, że coś jest nie tak z tym, jak są traktowani.
Przyjrzyjmy się niektórym oznakom manipulacji w związku.
Oznaki manipulacji w związku
Oto kilka oznak manipulacji w związku:
- Twój partner kontroluje.
Potrzeba całkowitej kontroli to rażąca czerwona flaga i znak numer jeden w związku manipulacyjnym.
Czy twój partner często dyktuje, kiedy i gdzie cię zobaczy? Czy musisz dostosować się do ich harmonogramu, a kiedy sugerujesz alternatywę, czy się dąsają, denerwują lub zamrażają cię cichym leczeniem?
Czy próbują oddzielić cię od przyjaciół i rodziny, mówiąc ci, że ci ludzie nie dbają o ciebie, że tylko twój partner wie, co jest dla ciebie dobre? Jest to typowe zachowanie polegające na manipulacji w związkach.
- Sprawianie, że czujesz się winny.
Wywieranie na kogoś poczucia winy może spowodować wiele zmartwień. Wina była znana wpływają na nasze świadome i nieświadome umysły .
Partner manipulujący używa wyzwolenia z poczucia winy, aby zmusić Cię do zrobienia pewnych rzeczy, które mogą nie być dla Ciebie wygodne.
W normalnym zdrowa relacja , decyzje są omawiane i rozważane przez was dwoje. Spędzasz czas na analizowaniu zalet i wad każdej ważnej decyzji życiowej; W relacji manipulacyjnej decyzja jest podejmowana jednostronnie przez manipulatora.
Jeśli wyrazisz jakiś sprzeciw, będą próbowali cię winić, że zgodziłeś się z ich decyzją.
Na przykład manipulator chce, abyś wspólnie podpisał pożyczkę samochodową. Nie czujesz się komfortowo będąc odpowiedzialnym za tak duże zaangażowanie finansowe i próbujesz się wytłumaczyć.
Manipulator odmówi słuchania cię, odcinając cię od wypowiedzi wywołujących poczucie winy, co jest klasyczną oznaką manipulacji w związku.
- Używanie szantażu emocjonalnego do pozostania w związku.
Powiedzmy, że rozpoznałeś niezdrowy charakter swojego związku. Postanowiłeś to zakończyć. Ale kiedy poruszysz temat rozstania, twój partner powie ci, że zabije się, jeśli odejdziesz.
Stosowanie groźby samobójstwa jest niestety kolejnym typowym zachowaniem w związku manipulacyjnym. Łączy w sobie mocną kontrolę, strach i poczucie winy, abyś pozostał.
Chociaż może to być dla ciebie trudne, nie możesz dać się zwieść temu zagrożeniu. Powiedz partnerowi, że jeśli czuje samobójstwo, powinien skontaktować się z infolinią dla samobójców lub infolinią terapeuta . Nie możesz być dla nich taką osobą.
Ale co, jeśli manipulator to ty?
Jak przestać manipulować w związku
Jeśli zdasz sobie sprawę, że to ty manipulujesz w związku, istnieje kilka sposobów na powstrzymanie tego zachowania i nawiązanie zdrowego połączenia z partnerem.
- Autorefleksja.
Określ niektóre sposoby, w jakie używasz kontroli, strachu, poczucia winy, techniki oświetlenia gazowego i inne niezdrowe taktyki w kontaktach z partnerem.
Zaangażuj swojego partnera w to ćwiczenie i bądź gotów wysłuchać jego spostrzeżeń bez wchodzenia w obronę.
Zobacz także: Wartość autorefleksji
- Naucz się zdrowych sposobów komunikowania się.
Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci się nauczyć komunikować się budować i utrzymywać zdrowy, zrównoważony związek. Internet, osobiści terapeuci i poradniki są dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Szanuj granice swojego partnera. Twój partner jest ich własną osobą. Jeśli nie zgadzają się z czymś, co powiedziałeś, nie próbuj tego negocjować. Rozpocznij rozmowę, aby dowiedzieć się, co kryje się za ich uczuciami.
Jak manipulować manipulatorem
Nie sugerujemy, abyś został manipulatorem, który „manipuluje” sprawcą. Zamiast tego użyj tych strategii, aby pokazać manipulatorowi, że możesz się bronić:
- Powiedz nie. Nie negocjuj, gdy próbują użyć strachu, poczucia winy lub innych taktyk manipulacyjnych, aby przekonać cię do zrobienia czegoś.
- Trzymaj się mocno swoich granic.
- Wyznacz sobie osobiste cele i trzymaj się ich.
- Rób rzeczy, które budują poczucie własnej wartości, więc nie oczekuj aprobaty innych.
Jeśli czujesz, że jesteś w związku manipulacyjnym, możesz chcieć sprawdzić swoją współzależność. Często relacje manipulacyjne są również relacjami współzależnymi, ponieważ te dwa wzorce zachowań współpracują ze sobą w tandemie.
Oznaki współzależnego związku obejmują:
- poleganie na drugiej osobie przy podejmowaniu decyzji
- Niemożność zidentyfikowania lub posiadania własnych uczuć, postrzeganie siebie jako osoby oddzielonej od partnera
- Poszukiwanie stałego potwierdzenia od partnera
- Słaba samoocena
- Niezdolność do zaufania swoim uczuciom i decyzjom
Jeśli rozpoznajesz siebie w związku współzależnym i manipulacyjnym, zwróć się o pomoc.
Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci przełamać te negatywne wzorce i odzyskać solidne poczucie siebie.
Warto pracować, abyś mógł prowadzić satysfakcjonujące, zdrowe relacje nie tylko z partnerem, ale także z całym światem.
Udział:
