Jak zmienić współzależne małżeństwo w zdrowy związek

„Kiedy jesteś nieszczęśliwy, ja jestem nieszczęśliwy”.

Czy to zdanie brzmi znajomo? Niestety, wiele par w małżeństwie współzależnym wiąże się z tym założeniem, a nawet obietnicą.

Czy jesteś w współzależnym małżeństwie lub związku?

W małżeństwie współzależnym nierzadko zdarza się, że w związku dominuje niezdrowe, uzależniające zachowanie współzależne.

Czy to problem?

Czy wzajemne szczęście i wspólne cierpienie to nie wszystko rdzeń prawdziwej miłości ?

Najwyraźniej wiele osób uważa, że ​​tak jest. W związku z tym ich sposobem na okazanie miłości jest okazywanie miłości

przejąć uczucia partnera, zwłaszcza złe uczucia partnera. Często te uczucia mieszczą się w zakresie stresu, lęku i depresji.

Matematyka tego jest jasna: jeśli obie strony przyjmują złe przeczucia swojego partnera, oboje partnerzy przez większość czasu są nieszczęśliwi lub przynajmniej więcej czasu niż byliby sami.

Więc jeśli są cechy współzależności w swoim związku, pozostań z nami, ponieważ oferujemy przydatne informacje dotyczące zrozumienia niezdrowego, nieodpowiedzialnie zależnego związku oraz praktyczne porady, jak przezwyciężyć współzależność w współzależnym małżeństwie lub związku.

Według Wikipedii , Współzależność to stan zachowania w związku, w którym jedna osoba umożliwia innej osobie uzależnienie, zły stan zdrowia psychicznego, niedojrzałość, nieodpowiedzialność lub niedostateczne osiągnięcia.

Wśród podstawowych objawów współzależności jest nadmierne poleganie na innych ludziach w kwestii aprobaty i poczucia tożsamości.

Termin współzależność jest prawdopodobnie nadużywany i często bardziej budzi wstyd pomaga w rozwiązywaniu wszystkiego.

Obejrzyj także:

Chciałbym zwrócić uwagę, że przyjęcie nieszczęśliwego uczucia partnera pozwala mu wyrzec się swoich uczuć i dłużej pozostać w złym nastroju, podobnie jak opisuje cytat z Wikipedii.

Jednym z elementów jest współczucie

W swojej książce Prawdziwa miłość, Gruby Nhat Hahn opisuje cztery podstawowe elementy prawdy

miłość. Albo w jego słowach, umiejętność powiedzenia czegoś w rodzaju: „Drogi, widzę, że cierpisz i jestem przy tobie”. Jest to rzeczywiście pomocne i uzdrawiające, ale nie oznacza to, że współczująca strona przyjmuje cierpienie.

Raczej, są gotowi być z ukochaną w cierpieniu, aby nie zniknąć w cierpieniu partnera i być przez to przytłoczonym.

Dosłowne znaczenie „współczucia” to wspólne cierpienie. Ale jak sugeruje Hahn, nie trzeba cierpieć, aby ulżyć cierpieniu drugiego.

Przeciwnie, potrzebny jest pewien poziom oderwania, aby być obecnym przy bólu innej osoby.

Dla partnera / ów w małżeństwie współzależnym ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli ktoś chce spróbować złagodzić ból partnera, musi być nieco poza nim.

Praktykuj równowagę w związkach, aby przywrócić spokój

Dwa inne ważne aspekty miłości wymienione w tej książce to Radość: Prawdziwa Miłość musi być radosne i zabawne przez większość czasu.

I równowaga, którą Hahn opisuje jako zdolność postrzegania ukochanej jako oddzielnej . Kogoś, kto może zarówno podejść bliżej, jak i być daleko.

Kogoś, z kim czasami dzieli się głęboko, a w innym czasie staje się odległy. Jest to całkowite przeciwieństwo współzależności, w której partnerzy muszą być zawsze blisko.

Dzieci uczą się umiejętności poruszania się po równowadze odrębności i wspólnoty w wieku około trzech lat.

Dziecko trzyma się mamy, potem idzie przez chwilę bawić się samodzielnie, potem wraca do mamy na kilka minut i tak dalej.

Stopniowo odległości między mamą a dzieckiem rosną, a odstępy między nimi wydłużają się. W trakcie tego procesu dziecko uczy się umiejętności nawiązywania relacji z drugim człowiekiem z poczucia odrębności. W żargonie psychologicznym określa się to jako „ Stałość obiektu . ”

Dziecko uczy się ufać, że mama tam jest i jest gotowa do połączenia, nawet gdy nie ma jej w bezpośredniej bliskości lub nawet poza zasięgiem wzroku.

Większość ludzi nie miała idealnego dzieciństwa, w którym mogliby nauczyć się tego rodzaju zaufania. ja wierzę, że to Milton Erickson powiedział: „ Na dobre dzieciństwo nigdy nie jest za późno ,' ale mam nigdy nie znalazłem wystarczających dowodów.

W małżeństwie współzależnym zaufanie i wiara maleją. Jednak w zdrowa relacja uczenie się głębszego zaufania do partnera może znacznie wzmocnić partnerstwo.

Zaufanie można budować bardzo powoli

Przezskładanie małych obietnic i dotrzymywanie ich. Te obietnice są tak małe, jak „Będę w domu na obiad o siódmej” lub „po prysznicu chciałbym usiąść z tobą i posłuchać o Twoim dniu”.

Obaj partnerzy muszą składać obietnice i podejmować ryzyko zaufania obietnicom drugiej strony.

Kiedy jeden partner nie dotrzymuje obietnicy, co nieuchronnie się czasem zdarza, tak jest niezbędne, aby o tym porozmawiać. Mówienie o tym obejmuje przeprosiny za niepowodzenie z jednej strony i chęć uwierzenia, że ​​awaria nie wydarzyła się złośliwie.

To jest nauka wybaczania. Nie jest to oczywiście łatwe i wymaga praktyki.

Jeśli do takiej rozmowy nie dojdzie, konta gromadzą się i ostatecznie prowadzą do oziębłości, dystansu i kryzysu w związku, pogarszając sytuację w małżeństwie współzależnym.

Kiedy zauważysz, że twój partner jest w złym nastroju, pierwszym krokiem jest poświęcić chwilę, aby być świadomy tego i może pomyśleć, jaka może być przyczyna.

• Czy nie czują się dobrze fizycznie?
• Czy coś ich rozczarowało?
• Czy stresuje ich jakieś przyszłe wydarzenie?

Cokolwiek to jest, staraj się nie brać tego do siebie, jak zwykle w małżeństwie współzależnym, partner często zmienia wizję w tunel.

Ich nastrój nie jest twoją winą ani twoją odpowiedzialnością

Przydatne może być przyznanie sobie, że nie jesteś w złym nastroju. Teraz możesz pomóc.

Powiedz swojemu partnerowi, że zauważyłeś, że nie czuje się dobrze. Zapytaj, czy chcą filiżankę herbaty, potarcie pleców lub porozmawiać z tobą. Możesz delikatnie odgadnąć, co im przeszkadza: „Czy boli cię głowa?” „Martwisz się o to?”

Postaraj się wyjaśnić, że są to prawdziwe pytania, a nie stwierdzenia, ponieważ najwyraźniej tak naprawdę nie wiesz, co wywołuje ich uczucia. Niezależnie od tego, jaką pomoc oferujesz, staraj się robić to całkowicie dobrowolnie i dobrowolnie, aby później nie narastała uraza.

Przygotuj się na usłyszenie zarówno tak, jak i nie

Jednym z niezdrowych objawów współzależności jest założenie, że musisz pielęgnować i chronić swojego partnera 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Aby uciec z więzienia współzależnego małżeństwa, wskazane jest, aby partner przestał wydawać całą swoją energię spełniające potrzeby partnera .

Bądź gotów zaakceptować, że Twoja oferta pomocy może nie być pomocna i nie zmienić nastroju partnera.

Spróbuj ograniczyć swoją interakcję do pytań, neutralnych obserwacji i ofert pomocy. Jeśli ty rób sugestie, zachowaj prostotę i bądź gotowy do przerwania, gdy pierwsza zostanie odrzucona.

Pamiętaj, że Twoim zadaniem nie jest „naprawianie” nastroju partnera.

Z biegiem czasu taka praktyka przyniesie znacznie więcej radości w twoim związku i zmieni małżeństwo współzależne w zdrowe partnerstwo.

Rytm zbliżania się i oddalania może stać się tak naturalny, jak oddychanie, a wdzięczność będzie towarzyszyć każdemu spotkaniu i zbliżeniu się, czując się szczęśliwym, że masz tę osobę w swoim życiu.

Wiersz Rumiego Bird Wings jest świetnym opisem tego ruchu między intymnością a dystans, otwartość i czas prywatny.

Birdwings

Twój żal z powodu tego, co straciłeś, unosi lustro

Tam, gdzie dzielnie pracowałeś.

Spodziewając się najgorszego, patrzysz i zamiast tego

Oto radosna twarz, którą chciałeś zobaczyć.

Twoja ręka otwiera się i zamyka

I otwiera się i zamyka.

Gdyby to zawsze było pierwsze

Lub zawsze rozciągnięty,

Byłbyś sparaliżowany.

Twoja najgłębsza obecność jest w każdym najmniejszym

Kontraktowanie i rozszerzanie się - te dwie rzeczy równie pięknie wyważone i skoordynowane

Jak skrzydła ptaków.

Udział: