Jak przestać być paranoikiem w związku

Jak przestać być paranoikiem w związku

W tym artykule

To się znowu dzieje: Twoje niezdrowe wzorce zachowań w związku przybierają na sile.

Zaczynasz czuć się niepewnie, wątpisz w swojego partnera i masz paranoję.

Zastanawiasz się, czy on naprawdę cię kocha.

Zaczynasz interpretować jego działania jako oznaki, że cię opuści: tekst, na który nie odpowiedział od razu, wieczór, w którym poczułeś, że coś z nim jest „nie tak”, podejrzenie - nieuzasadnione, ale obecne - że on może spotyka się z inną kobietą.

Czy ten niepokój i paranoja brzmi znajomo? Czy rozpoznajesz w sobie ten wzór?

Jeśli tak, wiedz, że możesz otrzymać pomoc.

Nauczmy się, jak przestać być paranoikiem w związku.

Co powoduje niepewność w związku?

Lęk i relacje są ze sobą powiązane

Lęk i relacje są ze sobą powiązane

Są chwile, kiedy te idą w parze.

Ale większość ludzi przechodzi przez te chwile, radząc sobie z lękiem za pomocą pozytywnych komunikatów w sobie, dobre techniki komunikacji i sięganie po profesjonalną pomoc, jeśli czują, że jest potrzebna.

Z drugiej strony są ci z nas, którzy przejawiają skrajny niepokój w naszych związkach, zarówno w związkach miłosnych, jak i zawodowych.

Dlaczego niektórzy ludzie potrafią radzić sobie z tymi chwilami paranoi i niepokoju, a inni utknęli we wzorcu samobójstwa?

Twoja przeszłość może dyktować przyszłe wybory

Tak duża część twojej przeszłości będzie dyktowała ci, jak będziesz reagować w przyszłości.

Jeśli doświadczyłeś trauma w poprzednim związku lub w dzieciństwie i nie wykonałeś ciężkiej, ale koniecznej pracy psychologicznej, aby uwolnić się od skutków tej traumy, prawdopodobnie przeniesiesz to na przyszłe związki.

Pokonanie problemów zaufania jest trudne, prawie niemożliwe, jeśli nie rozwiążesz ich bezpośrednio.

Powiedzmy, że twój poprzedni partner był niewierny w związku . Powiedzmy, że przez lata ukrywał swoje pozamałżeńskie romanse, aż pewnego dnia został złapany.

Byłoby normalne, gdybyś okazywał problemy z zaufaniem w kolejnych związkach, ponieważ przez lata mieszkałeś z kimś, kogo uważasz za godnego zaufania, ale który okazał się prowadzić podwójne życie.

Jak teraz idziesz do przodu?

Jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku

Jeśli masz problemy z zaufaniem w bieżącej relacji, pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest otwarcie kanału komunikacji z partnerem.

Musisz sprawdzić, czy po prostu popadasz w paranoję, na podstawie wcześniejszych doświadczeń w związku, czy naprawdę coś się dzieje.

Więc usiądź ze swoim partnerem i porozmawiaj szczerze.

Podziel się z nim tym, co czujesz: że masz do czynienia z paranoją i musisz wiedzieć, czy istnieją jakiekolwiek podstawy dla tego uczucia.

Obejrzyj także:

Pokonywanie paranoi, problemów z zaufaniem i niepewności w związkach

Idealnie byłoby, gdyby szczera rozmowa, którą przeprowadzisz ze swoim partnerem, pokaże ci, że nie ma powodu do paranoi.

Ale to może nie wystarczyć, aby pozbyć się paranoi - pamiętaj, problemy z zaufaniem, paranoja i poczucie niepewności w związku są częścią emocjonalnego bagażu, który nosisz ze sobą przez długi czas.

W tym miejscu praca nad zmianą tej reakcji będzie miała kluczowe znaczenie dla ustanowienia zdrowych, szczęśliwych połączeń.

Poczucie niepewności jest jedną z twoich emocji

Pamiętaj, że to mówi więcej o tobie niż o twoim związku.

Świadomość tej części swojej osobowości jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemów z zaufaniem i pozbycia się paranoi.

Ta świadomość pomaga ci zdać sobie sprawę, że niezdrowe emocje są napędzane wewnętrznie, a nie prowokowane zewnętrznie.

Szukaj profesjonalnej pomocy

Szukaj profesjonalnej pomocy

Wyszkoleni terapeuci mogą pomóc ci odkryć korzenie tych zachowań i pomóc ci zacząć rozwiązywać problemy z zaufaniem w związku.

Praca z ekspertem od zdrowia psychicznego w bezpiecznej i pełnej zaufania przestrzeni może być korzystna w przezwyciężaniu tych utrudniających relacje zachowań.

Możesz nauczyć się, jak zastąpić paranoję, brak poczucia bezpieczeństwa i problemy z zaufaniem bardziej pozytywnymi i kochającymi myślami, powtarzając je w kółko, aż poczujesz się spokojniejszy i będziesz w stanie uwolnić się od niezdrowych emocji.

Skoncentruj się na teraźniejszości

Skoncentruj się na teraźniejszości bez patrzenia na nią przez pryzmat przeszłości.

Możliwe jest przekwalifikowanie sposobu myślenia naszego mózgu, tak aby gdy pojawiła się negatywna myśl, przez chwilę uświadomiliśmy sobie, jakie to uczucie, a następnie nauczymy się odpuszczać.

Aby przezwyciężyć niepewność w swoich związkach, warto nauczyć się powstrzymywać odruch, w którym automatycznie odwołujesz się do przeszłości niezdrowe relacje które nie mają nic wspólnego z tym, czym obecnie żyjesz.

Każde połączenie, które masz w swoim życiu, jest odrębnym bytem, ​​świeżym i nowym.

Aby przestać być paranoikiem, praktykuj samoopiekę

Aby przestać być paranoikiem, praktykuj samoopiekę

U podstaw paranoi, niepewności i zaufania leży niskie poczucie własnej wartości.

Gdy niskie poczucie własnej wartości jest obecna, ryzykujemy przekonanie, że nie zasługujemy na dobre rzeczy, które dzieją się w naszym życiu lub że nie jesteśmy warci bycia w związku z naszym partnerem.

Kwestie zaufania w naszych relacjach zaczynają negatywnie wpływać na związek, a to, czego się obawialiśmy - porzucenie - dzieje się z powodu naszych zachowań.

Poświęcając czas na budowanie własnego poczucia wartości, godności i samoocena , możesz powstrzymać paranoję i niepewność w swoim związku.

Jakież to wyzwalające uczucie przebywać w związku, w którym mocno uchwycisz swoją własną wartość!

Udział: