Czy empatia jest przyjacielem czy wrogiem?

W tym artykule

• Siła empatii w romantycznych związkach
• Jak pogłębić empatię w swoim małżeństwie i innych dziedzinach życia
• Sposoby okazywania współczucia partnerowi
• Czy ludzie mogą mieć za dużo empatii?
• Czy ludzie mogą nauczyć się mniej empatii?

W komedii / dramacie romantycznym The Story of Us (1999) jest wspaniała scena. Ben, oddzielony ojciec dwójki dzieci, ma potężny błysk empatii dla swojej żony Katie, która zalewa go tak kompletnie, że kupuje kilka róż i pojawia się niezapowiedziany w jej drzwiach, by zaproponować pojednanie.

Co to jest empatia? Czym różni się od współczucia? Czy można się tego nauczyć? Wreszcie, czy można mieć za dużo empatii?

Moim zdaniem empatia to trzeci szczebel czteropoziomowej drabiny „współczucia innym”.

Na samym dole drabiny szkoda. Współczucie jest smutkiem z powodu cierpienia innej osoby, czasami zawierającego pewien poziom pogardy opartej na przekonaniu, że obiekt tej litości może być słaby lub gorszy.

Następny szczebel na drabinie uczuć to współczucie.

Współczucie jest dla kogoś złe. Współczucie często towarzyszy temu, co Brine Brown opisuje jako „dobrą stronę”, w której sympatyczna osoba oferuje porady lub sugeruje zmianę perspektywy, np. „Zawsze mogło być gorzej” lub „Czy dzwoniłeś do terapeuty?” Niestety, niezamówione porady są często odrzucane przez odbiorcę, ponieważ mogą wydawać się poniżające lub protekcjonalne.

Empatia, trzecia od dołu, to uczucie z kimś. Osoba empatyczna najpierw patrzy w siebie, aby połączyć się z podobnie zranioną częścią siebie, zanim podzieli się empatyczną odpowiedzią.

Ten proces pozwala im po prostu powiedzieć komentarze, takie jak „Tak mi przykro. To musi być okropne ”, zamiast oferować rady. Empatia jest często głęboko odczuwana przez odbiorcę i pomaga zmniejszyć poczucie izolacji.

Wreszcie na szczycie drabiny jest współczucie. Współczucie można zdefiniować jako „empatię w działaniu”, ponieważ współczująca osoba wykorzystuje swoje empatyczne zrozumienie, aby poprowadzić ją do pomocnego działania. Na przykład współczujący lekarz może działać na podstawie swojej empatii wobec pacjenta w środowisku przemocy domowej, aby zapewnić mu numery telefonów i imię i nazwisko osoby kontaktowej w schronisku.

Siła empatii w romantycznych związkach

Empatia to niezbędny element inteligencji emocjonalnej. Niestety, nie jest oczywiste, że twój romantyczny partner posiada empatię - w rzeczywistości osobom z zespołem Aspergera bardzo brakuje empatii, co może odpowiadać za wysoki wskaźnik rozwodów w takich małżeństwach. Ponadto wielu mężczyzn wydaje się mieć trudności z okazywaniem empatii, będąc bardziej skłonnym do udzielania porad niż „czuć”.

Jeśli współmałżonkowi brakuje empatii lub czujesz, że brak empatii w małżeństwie niszczy twoje szczęście w związku, nadszedł czas, aby poszukać porady małżeńskiej lub rozpocząć kurs małżeński, ponieważ jedno z nich zapewni ci nieocenione narzędzia do pogłębienia komunikacji i empatii w twoim związek.

Jak pogłębić empatię w swoim małżeństwie i innych dziedzinach życia

Czy można się nauczyć empatii? Tak, z motywacją.

Uczenie się empatii często zaczyna się od lepszego dostrojenia się do własnych emocji. Często zalecam zainteresowanym stronom, które chcą zwiększyć empatię, prowadzenie dziennika uczuć lub używanie aplikacji do rejestrowania własnych emocji.

Jeśli lepiej rozpoznasz emocje w sobie, będziesz w stanie lepiej je dostrzec u innych, w tym u współmałżonka, szczególnie jeśli poprawisz swoje zdolności obserwacji. Jednym ze sposobów na to jest patrzenie na twarze ludzi w tłumie i próba odgadnięcia, co mogą czuć.

Na froncie domu, kiedy postawisz się na miejscu swojego partnera, łatwiej będzie Ci zrozumieć powód jego działań i decyzji.

Sposoby okazywania współczucia partnerowi

Możesz rozwinąć i pogłębić empatię w swoich związkach, ucząc się powstrzymywania osądów.

Musisz nauczyć się wierzyć, że twój partner jest mądrą osobą, która podejmuje decyzje lub działa z poczuciem własnej rozsądku. Zastrzeżenie własnego osądu pomaga im poczuć, że jesteś rozważnym partnerem i nie chcesz ich umniejszać, nawet jeśli ich działania niekoniecznie prowadzą do pożądanych rezultatów.

Pomocne byłoby również udzielenie wsparcia w ich codziennych obowiązkach i podzielenie się niektórymi obowiązkami. Empatia jest bardzo ważną umiejętnością związaną z relacjami i jej zbudowanie wymaga czasu, więc nie czuj się onieśmielony, jeśli nie jesteś w stanie opanować jej z dnia na dzień.

Czy ludzie mogą mieć za dużo empatii?

Tak. W swojej praktyce mam kilku „empatii” i często nie wiedzą, jak odmówić innym i ćwiczyć dbanie o siebie. Rodzicom ze zbyt dużą empatią może być bardzo trudno odmówić swoim dzieciom.

Czy ludzie mogą nauczyć się mniej empatii?

Tak, jeśli praktykują to, co lubię nazywać „inteligentnym sercem”, tj. Używają swojej logiki, aby przeciwdziałać ich automatycznym reakcjom, aby umożliwić innym wyjście z niewłaściwego strachu przed zranieniem ich.

Na przykład, Twoje dziecko może mocno zaprotestować, jeśli narzucisz ograniczenia w korzystaniu z telefonu komórkowego, więc nadmiernie empatyczna osoba może potrzebować powiedzieć sobie, że nieograniczone korzystanie z telefonu komórkowego okazało się szkodliwe dla dzieci. To racjonalne zrozumienie może pomóc empatom przezwyciężyć ich naturalną skłonność do nie wyrządzania krzywdy z powodu niewłaściwej empatii.

Czy więc empatia jest przyjacielem czy wrogiem? W rzeczywistości jest zarówno przyjacielem, jak i wrogiem.

Udział: