Jak radzić sobie z presją w związku: 25 wskazówek

W tym artykule

• Dlaczego czujesz presję, by być w związku?
• 5 oznak, że jesteś pod presją w związku
• Definicja wywierania nacisku w związku
• 25 wskazówek, jak radzić sobie z presją w związku
• Co robisz, gdy czujesz presję w związku?

Kiedy czujesz presję w związku, często myśl o zrobieniu kolejnego kroku lub popełnieniu zobowiązania staje się przerażająca. Możesz pomyśleć, że to coś, na co czekałeś, nawet mając nadzieję na ten cały czas podczas randek, ale teraz nie jesteś już taki pewien, czy jesteś gotowy.

Bycie zmuszanym lub namawianym do zbyt szybkiego poruszania się nie jest zgodne z twoimi własnymi życzeniami lub oczekiwaniami, a te są równie ważne, jak potrzeby twojego partnera.

Jeśli czujesz, że nie jesteś gotowy, sytuacja może okazać się negatywna, a wtedy nie ma możliwości powrotu do zwykłych randek, choć już nie mieszkamy razem.

Nie jesteś gotowy, aby iść naprzód, ale nie chcesz też stracić partnera; jak radzisz sobie z presją w związku?

Dlaczego czujesz presję, by być w związku?

Poczucie presji na związek może wynikać z wielu czynników, takich jak być może wpływy z zewnątrz, które mówią ci, że jest za wcześnie. Bliscy przyjaciele i rodzina znacząco wpływają na to, jak ludzie reagują na ich partnerstwo.

Zobowiązania związane z pracą sprawdzają się równie dobrze, jeśli starasz się rozwijać karierę i masz minimalny czas na zaangażowanie się w ekskluzywne, zaangażowane partnerstwo.

Inne sytuacje presji w związku mogą pojawić się, gdy partner niewiele robi, aby iść na kompromis lub ma nierealistyczne oczekiwania, jak na przykład przekonanie, że powinieneś zrezygnować z planów rozpoczęcia kariery na rzecz pielęgnowania długoterminowego związku.

5 oznak, że jesteś pod presją w związku

Wraz z postępem randek, gdy dwoje ludzi dobrze się bawi i nawiązuje kontakt, ostatecznie zamiast brać rzeczy jeden dzień po dniu, aby zobaczyć, co w końcu się rozwinie, jeden partner może zacząć się trochę niepokoić, aby coś zmienić.

Może to oznaczać, że zaczynają robić lub mówić rzeczy, które zmuszają ich partnera do odejścia z powodu presji na związek. Niektóre oznaki presji w związku to:

1. Słysząc wzmiankę o wspólnej przyszłości

Podczas gdy randki mogą w końcu doprowadzić do czegoś więcej, zbyt wczesne mówienie o wspólnej przyszłości może zwiększyć napięcie w związku, powodując, że partner ucieka, zamiast się zbliżyć.

2. Potrzebuję odpowiedzi

Kiedy potrzebujesz odpowiedzi, których partner jeszcze nie ma, na przykład gdzie widzą sprawy między wami i jakie są ich intencje dotyczące partnerstwa, powoduje to, że partner zaczyna odczuwać presję. Poszukaj sposobów na lepsze zarządzanie relacjami, aby uniknąć kwestionowania na wczesnych etapach randek

3. Nieufność do uczuć

Kiedy musisz przeanalizować każde słowo, aby zobaczyć, czy oznacza to, że ktoś cię lubi, tworzy to poczucie presji w związku.

Pytanie, dlaczego wiadomości tekstowe nie są zwracane lub czy istnieje powód, dla którego telefony nie są wykonywane w ciągu dnia, może sprawić, że partner będzie zgorzkniały na randki z tobą, kiedy wszystko, co musisz zrobić, to zaufać jego uczuciom.

Jeśli okaże się, że naprawdę cię nie lubi, możesz przejść do lepszego połowu. To nie jest warte stresu, który na siebie nakładasz.

4. Daj znać znajomym i rodzinie, że jesteś ekskluzywny

Zanim sprawy staną się oficjalnym zobowiązaniem, po zaledwie kilku randkach postanawiasz dać wszystkim znać, że jesteś całkowicie zaangażowany.

Wiele osób podejmuje zobowiązanie powoli, z potrzebą upewnienia się, że dana osoba jest właściwa przed podjęciem tego kroku; zrobienie tego po zaledwie kilku randkach na ogół się nie wydarzy, a powiedzenie wszystkim, że ma, spowoduje tylko poczucie presji w związku.

5. Duszenie drugiej osoby

Jeśli uważasz, że życie kręci się wokół twojego partnera, może to być poważnym zniechęceniem, ponieważ każda osoba potrzebuje niezależności z odrębnymi zainteresowaniami i hobby.

Próba spędzania z kimś całego czasu to coś, czego nie chcesz w związku. Nauka pokazuje, że samotni mężczyźni odczuwają do tej pory większą presję niż kobiety, wraz z innymi faktami.

Definicja wywierania nacisku w związku

Wywieranie presji w związku jest podobne do stawiania oczekiwań, które są nieuzasadnione ze względu na miejsce, w którym aktualnie odbywa się randka i wiara, że ​​druga osoba po prostu się na to zgodzi.

To pozostawia kogoś otwartego na niepokój, gdy współmałżonek reaguje negatywnie na te oczekiwania lub wyraża błędne wyobrażenie o tym, co dzieje się między nimi.

Niepoczucie bycia pożądanym w związku może prowadzić do konfliktu, w którym było zabawne i ekscytujące połączenie z możliwością nawiązania zdrowego związku z czasem, gdyby te założenia pozostały w granicach rozsądku.

25 wskazówek, jak radzić sobie z presją w związku

Doświadczanie poczucia presji w związku, ale brak chęci utraty tej osoby jako partnera randkowego, może okazać się wyzwaniem. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli dana osoba utrudniła sobie pracę w związku, zadając pytania dotyczące przyszłości, na którą nikt jeszcze nie jest naprawdę gotowy.

Przyjrzyjmy się kilku zasadniczym wskazówkom, jak radzić sobie z poczuciem presji bycia w związku:

1. Komunikacja

Komunikacja jest kluczem w każdej relacji , randki lub w inny sposób. Jeśli jesteś zadowolony z osoby, z którą się spotykasz i wszystko jest w porządku, z wyjątkiem jej oczekiwań, porozmawiaj.

Wyjaśnij, że nie jesteś gotowy, aby iść naprzód, ale jeśli tego potrzebują, mogą niestety znaleźć to u innej osoby.

2. Postaw się na swoim miejscu

Jeśli możesz spróbować odnieść się do skrajności ich emocji, może ci to pomóc zrozumieć ich potrzebę zaszczepienia presji, jaką wywierają na ciebie, aby iść naprzód. Być może wtedy możesz pomóc im trochę spowolnić.

3. Kompromis

Kiedy czujesz presję w związku, znajdź sposób na kompromis w tym, co dzieje się w partnerstwie. Istotne rzeczy dla twojego partnera zasługują na rozważenie, podobnie jak twoje potrzeby powinny być zaspokojone.

Jeśli w związku występuje presja seksualna, znajdź sposób, aby ustalić, dlaczego stała się ona tak istotnym elementem, gdy jedna osoba nie jest gotowa lub chce czekać.

4. Uspokój się!

Kiedy ktoś zadaje celne pytania dotyczące przyszłości, naprawdę próbuje dowiedzieć się, czy go lubisz; istnieje potrzeba zapewnienia. Kiedy im to zapewnisz, sprawy potoczą się płynniej.

5. Świeże ujęcie

Kiedy czujesz presję w związku, możesz potrzebować jedynie świeżego spojrzenia na partnerstwo od bliskich przyjaciół lub rodziny, którzy mogą spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Być może czytasz w tym więcej, niż zamierza twój partner.

W takich chwilach możesz się zastanawiać, czy relacje mają być trudne? Tak, ponieważ w tym przypadku mogą nie łowić na konkretne zobowiązanie, ale przede wszystkim po to, by wiedzieć, że nie spotykasz się z innymi ludźmi.

6. Oddalona przestrzeń

Kiedy zaczynasz kwestionować, czy relacje mają być tak trudne, może nadszedł czas, aby trochę rozdzielić się na trochę, aby zacząć działać w związku i uwolnić się od presji.

Chociaż nie tego będzie chciał twój partner, może to pomóc ci uświadomić sobie, czego możesz stracić, gdyby nie było ich w twoim życiu.

7. Niech gniew opadnie

Jeśli nie zgadzasz się z odczuwaniem presji w związku i wyrażasz, że on naciska na mnie w związku, prawdopodobnie jest gniew po jednej lub obu stronach.

To nie jest czas, aby próbować rozwiązać problem, dopóki każdy z was się nie uspokoi i nie będzie w stanie konstruktywnie omówić problemu. Nigdy nie rozmawiaj, gdy jesteś zły.

8. Ustaw granice

Jeśli granice w związku nie zostały jeszcze ustalone, nadszedł czas, aby każdy z was je nakreślił i upewnił się, że są egzekwowane. Ma również przypominać partnerowi, kiedy je krzyżują, odczuwana jest presja lub stres wkrada się do partnerstwa.

Zapoznaj się z pomocnym zeszytem ćwiczeń autorstwa Nedry Glover Tawwab, zatytułowanym „ Skoroszyt o ustalaniu granic ”, aby poznać podstawy wyznaczania granic osobistego rozwoju.

9. Uważność

Dobrze jest, abyście dwoje ćwiczyło uważność, pozostając obecnym w tej chwili. Oznacza to unikanie tego, co wydarzyło się w przeszłości i nie patrzenie w przyszłość. Koncentrując się na sobie nawzajem, pozostajecie zakorzenieni w tu i teraz. Złagodzi to presję dla obu osób.

10. Zachowaj poczucie niezależności

Upewnij się, że twój partner zachowuje niezależność i że możesz cieszyć się indywidualnym czasem i przestrzenią, aby uczestniczyć w określonych zainteresowaniach, hobby i czasie z bliskimi przyjaciółmi.

Rozłąka jest dobra dla związku, a partner nigdy nie powinien kręcić się wokół partnera. To niezdrowe.

11. Brak presji seksualnej

Możesz poczekać, aż oboje będziecie gotowi, aby związek stał się seksualny. Nie odczuwaj presji i wyraź, że nie będziesz naciskany na coś intymnego.

Nie ma określonych ram czasowych, aby to miało miejsce. Jednym z charakterystycznych znaków jest to, że każdy z was czuje się komfortowo omawiając ten temat i ujawniając wszelkie choroby przenoszone drogą płciową lub choroby przenoszone drogą płciową lub wyrażając szczegóły dotyczące ogólnego zdrowia seksualnego.

Jeśli nie możesz mieć otwartego, szczera rozmowa jeśli chodzi o temat, aktywność nie powinna mieć miejsca. Jak dasz komuś znać, co lubisz i czego chciałbyś spróbować, jeśli nie możesz rozmawiać na temat zdrowia?

12. Miej otwarty umysł

Możesz nie być gotowy na zobowiązanie lub patrzeć w przyszłość i nie oczekiwać, że poczujesz presję w związku. Mimo to dobrym pomysłem jest, jeśli chcesz, aby dana osoba miała otwarty umysł podczas omawiania uczuć i myśli. Przynajmniej poczują się wysłuchani.

13. Szanuj siebie

W tym samym duchu możesz wrócić w tej samej rozmowie z powodami, dla których jeszcze nie dotarłeś do tego punktu w partnerstwie. Może zająć ci trochę więcej czasu, zanim osiągniesz pragnienie zaangażowania, a nawet zobaczenie przyszłości. Mamy nadzieję, że mogą być cierpliwi.

14. Nie ukrywaj prawdy

Jeśli w przeszłości były rzeczy, które sprawiały, że się powstrzymywałeś, na przykład byłaś na tobie zdradzoną lub miało miejsce traumatyczne przeżycie, powiedz o tym swojemu partnerowi, zamiast szczególnie je uwewnętrzniać, jeśli czujesz, że ta osoba jest w jakiś sposób wyjątkowa.

Podatność jest korzystna w partnerstwie. To pokazuje zaufanie, że nie będzie osądu ani reperkusji.

15. Umiarkowane wiadomości/rozmowy telefoniczne

Aby uniknąć oczekiwania, że ​​będziesz stale kontaktować się ze swoim partnerem, na początku ogranicz wiadomości i rozmowy telefoniczne do minimum. W ten sposób nikt nie odczuwa presji ani stresu, gdy to nie wystarcza.

16. Puść kontrolę!

Nikt nie może kontrolować innej osoby i nie powinieneś tego chcieć. To jest toksyczne w związku.

Załóżmy, że twój partner doświadcza innego podejścia do związku. W takim przypadku jedyną rzeczą, która może pomóc w tym aspekcie, jest konstruktywna i pozytywna komunikacja i przepracowanie problemu. W przeciwnym razie będziesz wywierać presję i stres na swojego partnera.

17. Przyjmij dobre czasy

Staraj się uchwycić, kiedy twój związek idzie gładko i bez zmarszczek w tych momentach, w których doświadczasz największej presji. Jest powód, dla którego jesteś z tą osobą i dlaczego nie chcesz odejść pomimo stresu. Trzymaj się tego.

18. Zapisz doświadczenie

Jeśli czujesz się pod presją w związku, rejestrowanie swoich uczuć może ci pomóc. Kiedy zaczniesz prowadzić dziennik, nadejdzie czas, kiedy zauważysz wzorzec myśli i uczuć, których doświadczasz.

Możesz zacząć zmieniać te sytuacje, które powodują, że odczuwasz presję w związku, pracując ze swoim partnerem zamiast przeciwko niemu. Badania mówi nam, że prowadzenie dziennika może pomóc w lepszym poruszaniu się po uczuciach.

19. Cele

Spójrz w przyszłość, aby zobaczyć, czego próbujesz uniknąć. Każdy ma cele i rzeczy, które próbuje osiągnąć. Musi być coś, na co masz nadzieję w przyszłości.

Rzuć okiem i zobacz, co to jest i czy możesz zobaczyć swojego obecnego partnera w tej scenie. Kiedy czujesz presję w związku, nie musisz dzielić się swoimi celami z drugą osobą; to tylko ćwiczenie w lepszym zrozumieniu swoich pragnień.

20. Zaakceptuj zmianę

Jednym z istotnych czynników w obliczu możliwości wyłączności i zaangażowania się w zaangażowany związek jest fakt, że życie zmieni się od tego, co znasz. W końcu musisz przyjąć zmianę i zaakceptować ją.

Ci samotni przyjaciele, z którymi spędzasz czas, będą się rozwijać, jeśli jeszcze nie są. Rzeczy nie pozostają takie same na zawsze. Pomóż złagodzić presję, rozważając możliwość.

21. Doskonałość to błędne przekonanie

Jeśli czekasz na idealnego partnera lub związek, który przebije ten, który masz, możesz czekać długo i być może wywierać na siebie presję.

Nie ma czegoś takiego jak doskonałość w żadnym związku partnerskim i żadna osoba nie ma tych cech i nie chce. Wady i dziwactwa sprawiają, że jesteśmy cudownie wyjątkowi, więc być może masz doskonałość, ale brakuje jej w dalszych poszukiwaniach.

22. Spróbuj rozważyć ich warstwę

Z czym może sobie radzić twój partner pod presją, jaką wywiera na ten związek? Czy istnieje trauma z przeszłości lub odrzucenie, których próbują uniknąć tym razem i jak możesz im pomóc?

Kiedy czujesz presję w związku, pamiętaj, że zrozumienie jest o wiele bardziej korzystne niż stawianie muru lub odpychanie go. To tylko więcej odrzucenia, co pogarsza sytuację.

23. Nie obwiniaj

Zbliżając się do stresu i presji, których doświadczasz, nie wyrażaj problemu za pomocą swoich określeń, obwiniając za problem swojego partnera.

Mów w kategoriach, które czuję i dlaczego sprawia to, że czujesz się w określony sposób. Obwinianie może sprawić, że druga osoba stanie się defensywna i niepewna.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, dlaczego obwinianie partnera jest dla nas łatwiejszą opcją we wszystkich sytuacjach:

24. Doprowadź to do końca

Załóżmy, że twój współmałżonek nadal naciska na zobowiązanie lub idzie dalej, na przykład zamieszkanie razem lub nawet zaręczyny, i nie pozwoli mu odpocząć niezależnie od twoich wysiłków. W takim przypadku może nadszedł czas, aby zakończyć randkowanie z daną osobą.

Chociaż możesz polubić tę osobę, po prostu nie jesteś gotowy na tego rodzaju partnerstwo i nie możesz się przebić, gdy próbujesz porozmawiać o problemie. Lepiej iść dalej i pozwolić tej osobie znaleźć kogoś gotowego na poważniejszy związek.

25. Doradztwo

Jeśli partner randkowy nie rozumie, że musi przestać wywierać taką presję na partnerstwo i pozwolić mu płynąć dzień po dniu, rozsądnie jest zasugerować poradnictwo, jeśli chcesz kontynuować randkowanie.

Specjalista może być w stanie poprowadzić osobę przez jej problemy, aby lepiej radziła sobie z randkami bez pośpiechu w czymś więcej, zanim ktokolwiek będzie naprawdę gotowy.

Co robisz, gdy czujesz presję w związku?

Jeśli naprawdę lubisz tę osobę jako partnera do randek, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zakomunikowanie stresu i presji, których doświadczasz.

Najlepszą sugestią jest zalecenie indywidualnego doradztwa dla danej osoby lub nawet uczestnictwo w sesjach doradczych dla par, aby lepiej wyrazić sytuację i otrzymać wskazówki dotyczące wprowadzania poprawek.

Końcowe przemyślenia

Partner randkowy może wywierać na współmałżonka ogromną presję, naciskając na zobowiązanie lub zmuszając go do spojrzenia na swoje zamiary na przyszłość.

W wielu przypadkach sprawia to, że partner odsuwa się, chyba że naprawdę lubi spotykać się z tą osobą, a następnie doświadcza stresu związanego z tym, jak powstrzymać to zachowanie.

Idealną metodą jest uczęszczanie na konsultacje, aby wyrazić, co się dzieje i uzyskać wgląd w narzędzia, które pozwolą utrzymać partnerstwo w danej chwili. Może to być poradnictwo dla par lub indywidualne, ale wynik będzie korzystny w obu przypadkach.

Udział: