Nauka przebaczania: 6 kroków do przebaczenia w związkach

Przebaczenie jest niezbędne, jeśli wyuczona umiejętność przetrwania każdego związku. Zanim wskoczysz w małżeństwo, musisz mieć pewność, że wszystkie problemy zostaną rozwiązane, zanim narasta uraza. Uraza jest źródłem wszelkiego zła, jeśli chodzi o związki i małżeństwo, więc komunikacja i przebaczenie są niezbędne.

Praca nad problemami z przebaczeniem może być trudna. Jednak pracując przez takieproblemy po ślubie— szczególnie jeśli problemy dotyczą współmałżonka — może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej narażony. W małżeństwie stawka emocjonalna jest jeszcze wyższa, a w związku jest mniej miejsca na ukrycie się. Dlatego przetwarzanie wszelkich problemów jest tak ważne przed zawarciem małżeństwa.

Zanim się ożenisz, ponownie przeanalizuj wszelkie stare rany, które mogą wpłynąć na twój związek. Niezależnie od tego, czy rany zadał twój narzeczony — czy ktoś inny — te rany mogą łatwo pęknąć pod wpływem nowego małżeństwa. Nawet jeśli twoje problemy nie dotyczą bezpośrednio twojego narzeczonego, twój przyszły współmałżonek prawdopodobnie odczuje gorycz, którą nosisz.

Aby przebaczyć, musimy najpierw przyznać się do zranienia — sobie i zwykle osobie, która nas zraniła. Kiedy już uznamy nasz ból, możemy zacząć iść naprzód. Poniżej znajduje się kilka kroków, które pomogą Ci przezwyciężyć obrażenia i rozpocząć proces wybaczania.

1. Pielęgnuj współczucie
Współczucie jest często ostatnią rzeczą, jaką chcemy obdarować osobie, która nas skrzywdziła. Aby jednak przebaczyć — a zatem uwolnić się od goryczy — musimy umieć dostrzec w naszych przestępcach pewną miarę człowieczeństwa. Próbujesz znaleźć jakieś odkupieńcze cechy w osobie, która cię skrzywdziła? Pamiętaj, że osoba prawdopodobnie nosi własne blizny, które wpływają na sposób interakcji z innymi. To nie usprawiedliwia ich złego zachowania, ale może pozwolić ci poczuć wystarczająco dużo empatii, by umożliwić przebaczenie dla dobra twojego małżeństwa.

2. Przeprowadź głębokie rany, zanim zaczniesz szukać przeprosin
Możesz nie odczuwać potrzeby szukania przeprosin za każdegozerwany związek. Ale jeśli osoba, która cię skrzywdziła, jest kimś, kogo nadal chcesz w swoim życiu, być może będziesz musiał przedyskutować z nią tę sprawę, aby kontynuować związek. W przypadku poważnych ran poświęć czas na radzenie sobie z bólem — prywatnie lub przy wsparciu godnego zaufania przyjaciela lubprofesjonalny terapeuta—przed konfrontacją z poszkodowanym. To pozwoli ci rozładować niektóre z najbardziej palnych emocji związanych z bólem przed ponownym nawiązaniem kontaktu z daną osobą.
3. Zrób sobie przerwę
W przypadku stosunkowo mniejszych problemów nadal najlepiej będzie najpierw poświęcić trochę czasu na ochłodzenie. Pozwoli ci to być bardziej obiektywnym w konfrontacji i bardziej wypowiadać się na temat tego, co naprawdę cię niepokoi. Nie każdy uraz jest zamierzony — spróbuj dać drugiej osobie korzyść z wątpliwości, zwłaszcza w odniesieniu do mniejszych wykroczeń. Albo jeszcze lepiej, poproś tę osobę o wyjaśnienie, co miała na myśli, aby upewnić się, że właściwie interpretujesz jej zachowanie.

4. Określ dokładnie rodzaj urazu
Unikaj zwrotów typu: Ty nigdy… i Ty zawsze…. Często te stwierdzenia są przesadą i postawią drugą osobę w defensywie lub ułatwią jej odrzucenie Twoich roszczeń. Spróbuj wskazać konkretne słowa lub czyny, które cię ranią, i podziel się tym, jak się czułeś przez te słowa lub czyny.

5. Unikaj oskarżeń postaci i wyzwisk
Nie rzucaj oszczerczych oskarżeń o charakter osoby (np. jesteś okropną osobą) i nigdy nie uciekaj się do wyzwisk. Taka taktyka nie jest sprawiedliwa i prawie zawsze wywołuje wrogą reakcję drugiej osoby. Możesz doświadczyć chwilowego poczucia słuszności, używając takiego języka, ale nie pomoże ci to uzyskać tego, czego naprawdę szukasz — potwierdzenia swoich uczuć i wyrażenia skruchy przez drugą osobę.

6. Zrozum, że przebaczenie jest często procesem ciągłym
Nawet po konfrontacji możesz nadal zmagać się z uczuciem urazy. Ewentualne przeprosiny mogły być niezadowalające. Nawet jeśli przeprosiny były satysfakcjonujące, od czasu do czasu mogą pojawiać się stare uczucia urazy. Po prostu uznaj ból, gdy się pojawia, i odnów swoją wewnętrzną obietnicę przebaczenia. Przebaczenie może nie nadejść natychmiast, ale odnawiając swoje zobowiązanie do przebaczania, oczyść serce — i przyszłe małżeństwo — z potencjalnych toksyn.

Udział: