Nie czujesz wdzięczności? Oto kilka przydatnych rad dotyczących związków

Nie czujesz wdzięczności? Tutaj

W tym artykule

Święto Dziękczynienia jest tuż za rogiem, a wraz z nim, zwłaszcza w mediach społecznościowych, pojawiają się wszystkie posty z podziękowaniami. Listopad nie jest jednak jedynym miesiącem, w którym można się czuć i być wdzięcznym. Czy przez cały rok żyjesz w postawie wdzięczności, czy też jesteś jednym z tych, którzy są pesymistyczni i nie są wdzięczni? Czy wiesz, że wdzięczność jest niezbędnym składnikiem udanego związku miłosnego? To prawda. Ludzie, którzy żyją z pozytywnym nastawieniem do wdzięczności, są ogólnie zdrowsi i szczęśliwsi.

Efekt wdzięczności

Życie w pozytywny sposób, z wdzięcznością jako kluczowym składnikiem, sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu i fizycznemu. Pozytywność zmniejsza agresję i depresję oraz czyni nas szczęśliwszymi, bardziej pewnymi siebie ludźmi. To dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne pozwala nam być bardziej elastycznymi i odpornymi, gdy stawiają nas przed trudnymi chwilami.

Dlaczego wdzięczność pomaga związkom

Jako terapeuta staram się widzieć ludzi w najgorszym momencie. Często są głęboko zakorzenieni w negatywnych cyklach, w których mówią sobie nawzajem najstraszniejsze i poniżające rzeczy. Wszystkie myśli i uczucia, jakie mają na temat swoich partnerów, są negatywne. Muszę szukać pozytywów. Muszę znaleźć dobro pośród całej tej udręki i zacząć pokazywać to parom i rzucić trochę światła na ich mroczne życie, aby mogły zobaczyć, że wciąż jest tam miłość. Kiedy zaczynają widzieć, że jest coś dobrego, są za to wdzięczni. Potem sytuacja zaczyna się zmieniać na lepsze.

Kiedy jesteś wdzięczny swojemu partnerowi i za rolę, jaką odgrywają w ulepszaniu twojego życia, tworzy to ogromny efekt falowania w twoim życiu i wszystkich, z którymi się kontaktujesz.

Jeśli jesteś w negatywnej przestrzeni, musisz dokonać zamierzonej zmiany. Każdego ranka każdego dnia musisz się budzić i powiedzieć sobie, że będziesz dziś wdzięczny. W każdej sytuacji trzeba świadomie szukać pozytywów. Jeśli to zrobisz, znajdziesz je, obiecuję.

Im bardziej jesteśmy wdzięczni za to, co mamy, tym więcej rzeczy musimy być wdzięczni. Może to zabrzmieć frazesem, ale taka jest prawda.

Codziennie okazuj wdzięczność

Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale możesz stworzyć postawę wdzięczności bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu w tej chwili. Dużo mówimy na moim blogu i podcastu Couples Expert o wdzięczności za małe rzeczy. Najważniejsze jest konsekwentne okazywanie wdzięczności. Dobre maniery, podziękowanie, pisanie notatek i listów oraz docenianie wdzięczności to świetne sposoby na zrobienie tego. Kiedy ostatni raz skontaktowałeś się z kimś z podziękowaniem? Jest to grzeczność, która została w większości utracona w naszym natychmiastowym społeczeństwie elektronicznym. Musi zostać wskrzeszony. Wypróbuj i zobacz, jak duży wpływ ma to na odbiorcę.

Umieść plik cookie w skrzynce pocztowej swojego przewoźnika pocztowego, podziękuj swoim śmieciarzom i tym, którzy świadczą dla Ciebie usługi. To wspaniałe uczucie! Włącz swoją wdzięczność w domu, uznając wkład swojego partnera w codzienny komfort i dobre samopoczucie. Podziękuj swoim dzieciom za dobrą robotę w pracach domowych lub pracach domowych. Okaż wdzięczność za dom, jedzenie, styl życia lub dodatki, na które tak ciężko pracujesz ze swoim partnerem. Widzisz, teraz masz pomysł! Szukaj wszystkich dobrych rzeczy w swoich relacjach z partnerem, rodzicami, przyjaciółmi. Regularnie kontaktuj się ze swoim partnerem i mów mu: „Doceniam Ciebie i wszystko, co wnosisz do mojego życia”. Być specyficznym.

Wdzięczność pomaga radzić sobie z wyzwaniami

Kiedy coś idzie nie tak i masz wyzwania (ponieważ będziesz), łatwiej jest znieść i szukać tej srebrnej warstwy w burzowych chmurach twojego życia. Niedawno zobaczyłem wiadomość o parze po pięćdziesiątce, której dom spłonął w północnej Kalifornii podczas pożarów. Zdjęcie przedstawiało ich uśmiechających się, śmiejących się i tańczących na podjeździe ich spalonej skorupy domu. Możesz pomyśleć: „Jak mogą być tak szczęśliwi, że stracili dosłownie wszystko!” To, co zobaczyłem, to dwie osoby żyjące z wdzięcznością. Nie mogli uratować swojego domu, więc zaakceptowali to i byli aktywnie wdzięczni, że wyszli bez szwanku i w jednym kawałku. Ich wdzięczność była za życie i szansa na dalsze wspólne życie. Myślałem, że to było piękne.

Nie czujesz tego? Może to pomoże:

  • Spróbuj w tej chwili rozejrzeć się wokół i wybrać 5 rzeczy, które możesz zobaczyć i dotknąć. Rzeczywiste rzeczy, z których jesteś zadowolony, są w Twoim zasięgu. Bądź wdzięczny za to.
  • Spójrz na swojego partnera następnym razem, gdy będziecie razem i wybierz 3 rzeczy, które sprawią, że będziesz wdzięczny za bycie z tą osobą. Posiadają cechy, szczególne rzeczy, które wnoszą do twojego związku, które sprawiają, że jesteś wdzięczny. Powiedz je głośno.
  • Usiądź spokojnie samotnie wieczorem i pomyśl o swoim dniu. Rozmyślaj o dobrych rzeczach, które ci się przydarzyły, i bądź za nie wdzięczny.
  • Pomyśl o złych rzeczach, które mogły ci się przytrafić w tym tygodniu, i pośród trudności szukaj pozytywów.
  • Rozpocznij dziennik. Zapisz w tej chwili rzeczy, za które musisz być wdzięczny, i rób to każdego dnia. Pod koniec tygodnia wróć i przeczytaj to, co napisałeś. Przekonasz się, że żyjesz w taki sposób, że codziennie rozpoznajesz te klejnoty, aby pamiętać o ich zapisaniu.
  • Uruchom słoik wdzięczności. Rozłóż słoik i kilka kawałków papieru. Zapisz rzeczy, za które musisz być wdzięczny, złóż je w małe notatki i włóż do słoika. Pod koniec roku wyrzuć słoik i przeczytaj każdą kartkę. Przekonasz się, że mimo wszystko miałeś wiele powodów do wdzięczności.

Jeśli potrafisz robić te rzeczy, jesteś na najlepszej drodze do rozwinięcia postawy wdzięczności. Ćwicz tak, aż stanie się nawykiem. Nie minie dużo czasu, zanim zaczniesz szukać tych dobrych rzeczy, tych chwil wdzięczności, nawet będąc pośród trudności i wyzwań, przed którymi stoisz. Jest to prawdziwie przemieniająca praktyka, która będzie miała pozytywny wpływ na Ciebie i Twoich bliskich od teraz do końca Twojego życia.

Udział: