Radzenie sobie z wyzwaniami zdrowia psychicznego: pomoc dla par

W tym artykule

Prawdopodobnie słyszałeś, jak mówiono, że nigdy tak naprawdę nikogo nie znasz, dopóki faktycznie z nim nie mieszkasz. To jest takie prawdziwe. Podobnie jak ludzie wyświetlają tylko najważniejsze wydarzenia ze swojego życia w mediach społecznościowych, zwykle zachowują się jak najlepiej podczas randkowania. Kiedy już bierzesz ślub i żyjesz razem dzień w dzień, maska ​​zaczyna się zsuwać i widzisz dobre, złe i brzydkie. Czasami możesz nawet zobaczyć ich niezdrową stronę i może to być niepokojące, jeśli nie jesteś przygotowany. Co czwarta osoba zostanie w tym roku zdiagnozowana jako problem ze zdrowiem psychicznym; to 25% naszej populacji!

To, co napisałeś raz w miesiącu, może w rzeczywistości pojawiać się znacznie częściej w twojej żonie. Te dowcipy, które opowiadał twój mąż, a które były twoim kosztem i ranią twoje uczucia, kiedy się spotykałaś, mogą teraz zacząć przypominać szybko podpalony karabin maszynowy, bez względu na to, jak bardzo starasz się go zadowolić.

Co pociąga za sobą małżeństwo?

Małżeństwo jest przystosowaniem dla dowolnych dwojga ludzi. Uczysz się, jak dwoje staje się jednym, a to oznacza łączenie, golenie, by dopasować, mieszać, iść na kompromis, dawać i brać. Czy to nie brzmi jak zabawa? Obie strony muszą jednocześnie chcieć wykonać tę pracę. Nigdy nie jest 50-50; zawsze jest 100-100, a każdy, kto mówi ci coś innego, od samego początku wystawia cię na porażkę.

Wymaga, aby dwie zdrowe osoby zawarły umowę, aby zawsze na pierwszym miejscu stawiały potrzeby drugiej osoby. To trudne zadanie, ponieważ ludzie są z natury bardzo samolubni i żyjemy w kulturze Stanów Zjednoczonych, która każe nam być tym, czym my jako jednostki możemy być, myśleć o sobie pierwszy . Niektóre inne kultury wciąż mają aranżowane małżeństwa inauczcie się razem pracowaći dorastają, by troszczyć się o siebie nawzajem, ale planują pozostać razem bez względu na wszystko. Tutaj zawieramy małżeństwo przede wszystkim z namiętnością, oczekując, że poprowadzi nas ona aż do wypalenia; a jeśli tak się stanie, kiedy tak się stanie, planujemy drogę ucieczki.

Małżeństwo a zdrowie psychiczne

Kiedy umysł się załamuje, nie wiemy, co robić, ponieważ jesteśmy źle przygotowani do radzenia sobie z opadem. Nie patrzymy na wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym w takim samym świetle, jak na raka, rany wojenne lub inne bardziej widoczne blizny. Gdzie idziemy po wsparcie? Z kim możemy porozmawiać? Po pewnym czasie kwestionujemy nasze własne samopoczucie.

To ważne, kiedy zauważymyoznaki choroby psychicznejże rozmawiamy otwarcie z ukochaną osobą, nie wskazując palcami i nie powodując dla niej większego stresu. Możemy powiedzieć takie rzeczy jak: Zauważyłem, że wydajesz się dużo więcej spać lub spędzać mniej czasu z przyjaciółmi i izolować się więcej niż kiedyś. Czy czujesz się tak, jakby ostatnio nikt Cię nie rozumiał? W zależności od odpowiedzi, możesz zasugerować wspólną rozmowę z kimś w dziedzinie zdrowia psychicznego, uczęszczanie do grupy wsparcia rówieśników (innych, którzy doświadczyli problemów ze zdrowiem psychicznym i są w trakcie zdrowienia i opracowali techniki radzenia sobie z objawami) lub możliwość wizyty u lekarza w sprawie wypróbowania leków, które pomogą rozwiązać problematyczne objawy. Używanie empatii, aby to przekazaćchcesz ich usłyszeć i nie osądzasz ich, ale naprawdę starają się zrozumieć, zapewnią twojego partnera, że ​​mogą być wrażliwi i otwarci na ciebie. Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym niosą ze sobą takie piętno, a małżeństwo powinno być bezpieczną przestrzenią.

Rozwiązania problemów ze zdrowiem psychicznym

Ważne jest, aby twój partner miał pewność, że twój związek może wytrzymać napięcia, jakie mogą stanowić tego typu wyzwania. ten Narodowy Sojusz ds. Chorób Psychicznych (NAMI) oferuje bezpłatne 12-tygodniowe zajęcia dla członków rodziny osoby cierpiącej na problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą dostarczyć rzeczowych informacji na temat każdej diagnozy, a także miejsce, w którym możesz zadawać pytania i znaleźć wsparcie dla siebie. Oferują również informacje o tym, jak reprezentować ukochaną osobę lokalnie, na szczeblu stanowym i krajowym. Mają nawet programy dla ukochanej osoby, kiedy są gotowe. Innym wspaniałym źródłem informacji jest Mental Health Grace Alliance. Oferują bezpłatne grupy wsparcia z perspektywy opartej na wierze, zwane Family Grace dla wspierających członków rodziny i Living Grace dla rówieśników. Mają grupę internetową o nazwie Thrive dla rówieśników, którzy mogą nie być gotowi do udziału w grupach twarzą w twarz.

Wiele organizacji zatrudnia certyfikowanych specjalistów ds. wsparcia równorzędnego. Są to osoby, które przeżyły doświadczenie ze zdrowiem psychicznym i/lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych i są w trakcie zdrowienia. Są w stanie nawiązać kontakt z ukochaną osobą ze względu na to, gdzie byli na poziomie osobistym bez osądzania, podobnie jak model AA i wiele osób obecnie w trakcie zdrowienia uważa go za bardzo pomocny. Możesz rozważyć wzięcie udziału w zajęciach pierwszej pomocy zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak reagować na kryzys zdrowia psychicznego.

Istnieją narzędzia, które Ty i Twoja ukochana możecie nauczyć się eliminować lub ograniczać wyzwalacze oraz planować je. WRAP Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), jest wspaniałym źródłem do stworzenia planu, aby pozostać zdrowym i zidentyfikować rzeczy, które powodują nierównowagę w życiu i skracają czas między nawrotami, tworząc zestaw narzędzi odnowy biologicznej. Chociaż medycyna jest cennym narzędziem, nic nie może zastąpić wiedzy, osobistej odpowiedzialności, wsparcia rodziny i samoobrony.

Nadal możesz mieć zdrowe małżeństwo

Nikt nie decyduje się na diagnozę zdrowia psychicznego; tak jak nikt nie zgłasza się na raka lub HIV. Istnieje genetyczny składnik wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym; to los losowania i musimy przestać zwiększać piętno, nie rozumiejąc. Możesz nauczyć się odpowiadać i jak nie odpowiadać. Piętno związane z diagnozą jest często gorsze niż sama diagnoza. Zdobądź dla siebie wsparcie, aby nie brać przynęty. Kiedy ktoś wie, że jest kochany, ceniony i słyszany, powrót do zdrowia jest nie tylko możliwy, ale i prawdopodobny. Odkrycie, że poślubiłeś kogoś, kto ma diagnozę, nie musi oznaczać końca twojego małżeństwa; może to po prostu oznaczać, że obraz, który miałeś w głowie, ma więcej odcieni szarości niż pasteli i jasnych kolorów. Z odpowiednią ilością czasu i miłości, zepsute rzeczy mogą się naprawić, a zdjęcie może być nadal piękne. Wiedza to potęga.

Udział: