Zrozumieć zmieniające się wzorce konfliktów małżeńskich i sposoby radzenia sobie z nimi

W tym artykule

• Oczekiwania i rozczarowania są częścią związku
• Relacje mają charakter kołowy
• Taniec związku!
• Zachęcaj do samoświadomości i współczucia

Jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie i znajdujesz się w kręgu konfliktów, czujesz się rozczarowany, zraniony i zagubiony, z pewnością nie jesteś sam.

Oczekiwania i rozczarowania są częścią związku

Podczas romantycznej fazy związku często wyobrażamy sobie, że nasz przyszły partner będzie wiedział, jak sprostać naszym potrzebom, a może nawet doskonale sprostać tym oczekiwaniom przez cały czas. Ogromne oczekiwania!

Konflikt i rozczarowanie mogą być bardzo normalnym, a nawet przewidywanym etapem w zaangażowanym związku.

Oczywiście w naszej kulturze nie otrzymujemy przesłania, że ​​konflikt lub rozczarowanie mogą być prawdopodobnym etapem rozwoju naszych relacji. Wspólne tematy w filmach romantycznych i popularnych piosenkach to pary, które znajdują idealny związek miłosny i żyją długo i szczęśliwie.

Jednak biorąc pod uwagę fakt, że jesteśmy dwiema oddzielnymi osobami o różnym pochodzeniu, osobowościach, myślach i sposobach działania, nierealistyczne jest oczekiwanie, że czasami nie będziemy mieć konfliktów ani napięć w naszych związkach.

Większość ekspertów od związków i badaczy zgadza się, że to nie to, czy masz konflikt, jest tym, co przewiduje udane i szczęśliwe małżeństwo, ale raczej to, jak radzisz sobie z tym konfliktem i czy jesteś w stanie utrzymać połączenie pomimo braku zgody.

Co więc jesteś gotów zrobić, aby uratować swoje małżeństwo lub przekształcić wzorce konfliktu na zdrowsze sposoby relacji?

Terapeuci małżeńscy i rodzinni wiedzą, że zachowanie nie istnieje w próżni. Nieustannie wpływamy i jesteśmy pod wpływem naszego środowiska. Oznacza to więc, że nasze zachowanie z konieczności wpłynie na naszych partnerów, a ich zachowanie z kolei wpłynie na nasze.

Relacje mają charakter kołowy

Zachowanie jednej osoby wpłynie na reakcję drugiej osoby, a jej reakcja z kolei wpłynie na reakcję partnera. Oprócz tego na zachowanie każdej osoby wpływa również jej indywidualne środowisko.

Czy mieli zły dzień w pracy? Czy czują się źle fizycznie? Czy jest czymś szczególnie zestresowany? Możesz zobaczyć, jak wszystkie te czynniki mogą prowadzić do naszego zagubienia i poczucia bezradności co do wzorców konfliktów w naszym małżeństwie.

Taniec związku!

Terapeuci małżeńscy nazywają to tańcem relacji.

Oboje mamy swój udział w tańcu. Pełen nadziei aspekt tej rzeczywistości polega na tym, że jeśli oboje przyczynimy się do problemu, oboje możemy wprowadzić zmiany, które mogą zmienić wzorzec.

Nie jesteśmy bezradni! Ważne jest, aby wziąć 100% odpowiedzialność za swój udział w tańcu. Nie zmienimy tańca, obwiniając i atakując naszego partnera. Wiemy, że nasze mózgi są zaprogramowane, aby chronić nas przed postrzeganym zagrożeniem. Dlatego wszyscy rozwinęliśmy pewne zachowania adaptacyjne, które pomagają nam czuć się bezpiecznie, gdy czujemy się zagrożeni.

Kiedy czujemy się atakowani werbalnie, odpowiadamy wszelkimi zachowaniami adaptacyjnymi, które pomogły nam w przeszłości poczuć się bezpiecznie. Na przykład możemy zaatakować z powrotem lub wycofać się i „zamknąć”.

Możesz zobaczyć, że jest to nieefektywny i nieproduktywny sposób rozwiązywania problemów w twoim małżeństwie.

Jeśli naprawdę chcemy zmienić taniec w naszym związku i stworzyć szczęśliwsze, zdrowsze małżeństwo, konieczne jest, abyśmy przestali krytykować, obwiniać i zawstydzać naszego partnera. Nasze małżeństwo powinno zapewnić schronienie przed światem zewnętrznym, miejsce, w którym możemy czuć się bezpieczni i pielęgnowani.

Wszyscy pragniemy połączenia, jakkolwiek nieuchwytny może się czasem wydawać ten cel.

Obejrzyj także: Co to jest konflikt relacji?

Zachęcaj do samoświadomości i współczucia

Więc zamiast powtarzać ten sam nieproduktywny wzorzec w swoim związku, być może spróbuj być ciekawy i przyjrzyj się swoim zachowaniom w tańcu.

Czy to ty krytykujesz, narzekasz lub obwiniasz? A może milczysz, wycofujesz się i oddalasz? Najczęściej nie chodzi o treść lub problem, ale o to, jak nasze zachowania mogą z kolei sprawić, że nasz partner poczuje się, na przykład, nieważny dla nas, niewidzialny, niekochany lub nieodpowiedni.

Nie oznacza to również, że powinniśmy zrzucić winę na siebie, ale aby zachęcić do większej samoświadomości i współczucia.

Jeśli masz trudności z identyfikacją lub zmianą wzorca konfliktu i czujesz, że utknąłeś w treści, warto zwrócić się o pomoc do wyszkolonego i licencjonowanego terapeuty małżeńskiego.

Udział: