Co robić, gdy pragniesz emocjonalnej intymności

W tym artykule

• Zrób to małymi krokami
• Zacznij od pokochania siebie
• Dowiedz się, jakie są Twoje potrzeby emocjonalne
• Żyj w stanie zaufania
• Żyj w pozytywnym stanie
• Nieustannie pracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi
• Pozbądź się negatywności

Jednym z najczęstszych powodów, dla których pary szukają terapii małżeńskiej, jest poczucie, że się oddalają. „Po prostu wydaje się, że poza dziećmi nie mamy już zbyt wiele wspólnego” - mówią. To poczucie izolacji od partnera jest znakiem, że musisz odbudować więź emocjonalnej intymności. Intymność emocjonalna dla pary ma wiele zalet: pomaga wzmocnić i karmić intymność seksualną, tworzy atmosferę bezpieczeństwa między wami obojgiem i pozwala spełnić tę ludzką potrzebę odczuwania głębokiego związku z kimś bliskim. . Bez emocjonalnej intymności nasze relacje, bez względu na to, jak pełne miłości, mogą wydawać się niepełne. Może to prowadzić do pustki i izolacji, które ostatecznie mogą doprowadzić do urazy i dokuczliwego poczucia odłączenia.

Jeśli masz ochotę bliskość emocjonalna , oto kilka sposobów, aby go zbudować-

Aby małżeństwo było naprawdę pełne i znaczące, miłość nie wystarczy. Chcesz zbadać, jak możesz stworzyć i pogłębić emocjonalną intymność poprzez dawanie, otrzymywanie, planowanie, współpracę, kochanie i pragnienie w kontekście twojego związku.

Zrób to małymi krokami

Zacznij od podzielenia się przemyśleniami i pomysłami ze swoim partnerem. Mogłeś to stracić z powodu swojego intensywnego życia. Każdego wieczoru poświęć trochę czasu na prawdziwe połączenie. Nazywa się to intymnością intelektualną. Kiedy już poczujesz się z tym dobrze, przejdź do wspólnych uczuć, a następnie do wspólnego kontaktu fizycznego. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby przejść przez te kroki. Określ, jakie rodzaje udostępniania sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i otwarcie porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, dlaczego. Pamiętaj również, aby podkreślić, jakie rodzaje udostępniania sprawiają, że czujesz się bliżej partnera, ponieważ to te, które chcesz ulepszyć.

Zacznij od pokochania siebie

Dlaczego chcemy od tego zacząć? Ponieważ jeśli nieustannie szukasz samopotwierdzenia, patrząc na swojego partnera, wymagasz od niego zbyt wiele i narażasz się na rozczarowanie. Rozpoznaj, że jesteś dobrym człowiekiem, zasługującym na dobrą miłość. Jesteś wystarczający . Uważaj na dbanie o własne zdrowie emocjonalne i psychiczne. Kiedy dwoje ludzi dobrze się czuje, tworzą dynamitową parę zdolną do stworzenia silnej więzi emocjonalnej. Nie patrzą na innych, aby zaspokoić swoje emocjonalne potrzeby. Mają w sobie wszystko, czego potrzebują.

Dowiedz się, jakie są Twoje potrzeby emocjonalne

Znając swoje potrzeby emocjonalne, możesz lepiej przekazać je współmałżonkowi. Twoja lista może obejmować: bycie widzianym i słyszanym, poczucie wsparcia i zachęty, bycie podziwianym i szanowanym, dotykanie seksualne i nieseksualne, słuchanie wyrazów wdzięczności od partnera, współpraca przy podejmowaniu decyzji & hellip;

Żyj w stanie zaufania

Aby rozwinęła się intymność emocjonalna, musisz głęboko zaufać swojemu partnerowi. Uwolnij swój umysł od wszelkich zachowań, które mogłeś praktykować w przeszłości, które uniemożliwiały Ci zaufanie do współmałżonka w 100%. Strach przed zdradą zniweczy wzrost intymności emocjonalnej, więc wejdź w stan umysłu, w którym zaufanie jest dane i nigdy nie masz powodu wątpić w swojego partnera.

Żyj w pozytywnym stanie

Twoim domyślnym założeniem powinno być to, że zawsze masz na względzie dobro partnera. Intymność emocjonalna nie może istnieć, jeśli myślisz, że twój partner sabotuje cię celowo lub robi rzeczy, które celowo cię skrzywdzą. Częścią pozytywnego życia jest zakładanie wrodzonej dobroci partnera i jego czynów.

Nieustannie pracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi

W zdrowym związku chcesz mieć swobodę wyrażania swoich potrzeb, pytać, czego chce od ciebie twój partner i akceptować, gdy popełniasz błędy, bez obwiniania partnera. Jeśli potrafisz to opanować, podnosisz poprzeczkę zaufania, szacunku i komunikacji.

Pozbądź się negatywności

Ty i twój współmałżonek będziecie robić rzeczy, które wzajemnie się denerwują. Ale ty kontrolujesz, jak reagujesz na te rzeczy. Czy znowu zapomniał zabrać recykling do krawężnika? Oddychaj głęboko i zastanów się, jak chcesz temu zaradzić. Twoje stare sposoby mogły sprawić, że powiedziałeś: „Nie mogę uwierzyć, że muszę prosić Cię jeszcze raz o wyjęcie surowców wtórnych! Jesteś dorosłym mężczyzną! Dlaczego nie możesz o tym pamiętać? ” Pary intymne pod względem emocjonalnym mogą zastosować inny sposób rozwiązania tego problemu: „Co możemy zrobić, abyś pamiętał, aby w każdy wtorek przywozić surowce wtórne do krawężnika? Co myślisz o post-it w kalendarzu? ” Pierwsze podejście jest kontradyktoryjne; druga pokazuje ducha współpracy i nie jest osobistym atakiem. Zawsze bądźcie wobec siebie troskliwi, mili i współczujący.

Znaki świadczące o tym, że osiągnąłeś dobry poziom intymności emocjonalnej ze swoim partnerem:

• Mój partner całkowicie akceptuje mnie takim, jakim jestem
• Mogę otwarcie podzielić się z partnerem moimi najgłębszymi myślami i uczuciami
• Mój partner bardzo się o mnie troszczy
• Na mojego partnera można liczyć w jakikolwiek sposób
• Moje myśli i emocje są rozumiane i potwierdzane przez mojego partnera

Jeśli pragniesz bliskości emocjonalnej w swoim małżeństwie, musisz zwrócić uwagę na to uczucie. Mówi ci, że masz trochę pracy do wykonania. Ta praca - budowanie silniejszej więzi emocjonalnej ze współmałżonkiem - jest ważna dla podtrzymania szczęśliwego i zdrowego związku. Skorzystaj z niektórych z tych wskazówek, aby rozpocząć ścieżkę do bardziej intymnego związku emocjonalnego.

Udział: