Dlaczego miłość nie zawsze wystarcza i co wtedy robić?

Tego lata razem z chłopakiem pojechaliśmy do Europy. Spędziliśmy 5 wspaniałych, romantycznych dni w Paryżu, a kiedy dotarliśmy do Barcelony, nagle zbudziliśmy się z Cloud 9 i stanęliśmy przed wyzwaniami związanymi z relacjami. Nie były to nic wielkiego - twoje podstawowe problemy komunikacyjne, które nasilają się w przypadku dwóch wrażliwych osób, ale istniały i rozwijały się własnym życiem, dopóki nie byliśmy w stanie ich uspokoić.

Jesteśmy razem prawie dwa lata i oboje zajmujemy się zdrowiem psychicznym (ja, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny; on ma doktorat z psychologii z doświadczeniem w pozytywnym zarządzaniu psychologią i złością). Można by pomyśleć, że my, spośród wszystkich par, będziemy dysponować wszystkimi narzędziami na świecie do doskonałego, bezproblemowego związku. Cóż, w większości przypadków jest to prawdą, jednak ku naszemu rozczarowaniu w końcu jesteśmy ludźmi. Wraz z tym ludzkości towarzyszą prawdziwe emocje, uczucia i doświadczenia, które pomimo naszej świadomości i umiejętności komunikowania się ze współczuciem, czasami nadal możemy skończyć z zranionymi uczuciami, nieporozumieniami i wzorami, które mogą łatwo powrócić z naszych poprzednich małżeństw, a nawet z dzieciństwa.

Podczas wakacji i pracy nad naszym związkiem zdałem sobie sprawę, że miłość to za mało. Cholera! Ta świadomość uderzyła mnie w głowę rzeczywistością, która sprawiła, że ​​byłem trochę smutny i równie zmotywowany do dalszego ćwiczenia narzędzi do tworzenia i utrzymywania satysfakcjonującego, pełnego miłości i długotrwałego związku.

W chwilach konfliktu, nieporozumień, frustracji, złości, rozczarowania, smutku, negatywnych cykli emocjonalnych lub wzorców utknięcia, bardzo ważny jest powrót do fundamentów miłości i uznania. Ale to, co jest istotne, aby wyjść z tego konfliktu, to to, jak bardzo chcesz zbliżać się do siebie kiedy pojawiają się wyzwania. Kiedy życie płynie z łatwością, łatwo jest skupić się na miłości i wszystkich pozytywnych rzeczach. Ale kiedy wpadamy w opadającą spiralę i wydaje się, że niemożliwe jest wydostanie się z jej siły, zdolność fizycznego, emocjonalnego lub energetycznego dotarcia do partnera jest trudna, ale konieczna.

Co robić w trudnych czasach?

Znany badacz małżeństwa John Gottman nazywa ten proces próby naprawy , który jest zdefiniowany jako działanie lub stwierdzenie, które ma na celu zapobieżenie eskalacji negatywności spod kontroli. Przykłady 6 kategorii prób naprawy, które przedstawia Gottman to:

• czuję
• Przepraszam
• Dojdź do tak
• Muszę się uspokoić
• Zatrzymaj akcję
• doceniam

Wyrażenia w tych kategoriach są jak progi zwalniające, które pomagają spowolnić reakcje i pozwalają nam reagować z życzliwością, współczuciem i intencją. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem! Ale stworzenie przestrzeni do naprawy jest kluczowe, aby wydostać nas z tych spiralnych negatywnych cykli.

Skoncentruj się na rozwiązywaniu problemów

Dalsze wyzwania mogą pojawić się, gdy ty lub twój partner czujecie się tak zablokowani, że nie macie ochoty witać prób naprawy partnera. Jednak nazwanie tej świadomości może być jednym ze sposobów pomocy w pokonaniu tej przeszkody. Możliwość powiedzenia partnerowi: „To nie jest łatwe; Czuję, że teraz bardzo utknąłem w sięgnięciu do ciebie, ale wiem, że na dłuższą metę będę wdzięczny, że to zrobiłem ”- wymaga odwagi i wrażliwości. Ale wiem też, że utknięcie może być jeszcze trudniejsze. I jak każda umiejętność staje się mniej skuteczna i musisz wzmocnić narzędzia, aby uzyskać bardziej efektywną dynamikę relacji.

Nasze próby naprawcze w Barcelonie pozwoliły nam odskoczyć i nadal cieszyć się wakacjami. Czasami próby wyglądały inaczej: była to umiejętność nazwania tego, co czuliśmy; wyciągnij rękę, aby trzymać się za ręce; poproś o przestrzeń, aby oczyścić nasz umysł; zaszczyt, że był to trudny proces; oferta przytulenia; przepraszamy za naszą część nieporozumień; wyjaśnić nasze stanowisko; poznaj, jak to spowodowało starą ranę & hellip; Próby nie ustały, dopóki nie byliśmy w stanie poczuć się zrozumiani, uznani i usłyszani, a tym samym z powrotem do „normalności”. Nie ma jednej magicznej naprawy, która by wszystko polepszyła, ale byłem z nas dumny, że kontynuowaliśmy ten proces.

Pary mogą być bardzo łatwe do zamknięcia, ponieważ wrażliwość i otwartość wymagane do naprawy mogą często wydawać się przytłaczające i dlatego trzymają je w negatywnej przestrzeni. A jeśli wcześniejsze próby się nie powiodły, może się wahać, czy spróbować ponownie. Ale tak naprawdę, jaka jest opcja, jeśli nie próbować dalej? Ponieważ, niestety, miłość nie wystarczy!

Udział: