Wspieranie partnera w kryzysie lub traumie

W tym artykule

• Zidentyfikuj uczucia, których może doświadczać twój współmałżonek
• Zadaj sobie pytanie, jak mogę przekazać empatię mojemu partnerowi?
• Zadaj sobie pytanie, jak doświadczenie mojego partnera wpływa na mnie?
• Czy ty i twój partner reagujecie logicznie czy emocjonalnie?
• Zaplanuj potencjalne stresory, które mogą stworzyć podobne sytuacje

Wszystko układało się świetnie w związku i nagle pojawia się kryzys lub trauma.

Podczas tego kryzysu lub doznanej traumy twój małżonek zachowuje się inaczej i nie rozumiesz w pełni emocjonalnych reakcji i zachowań swojego partnera i nie jesteś pewien, jak go wesprzeć.

Czy to brzmi jak znajomy scenariusz dla czytelników? Jeśli tak, nie jesteś sam.

W tym artykule podzielę się 5 krokami, które możesz podjąć, aby lepiej wspierać swojego partnera.

Doświadczenia kryzysowe i traumatyczne mogą wydobyć z nas to, co najgorsze, zwłaszcza jeśli ktoś doświadczył wielu kryzysów lub traumatycznych chwil w swoim życiu.

Aby krótko zdefiniować terminy, kryzys jest zdefiniowany jako napadowy atak bólu, dystresu lub zaburzenia funkcji, podczas gdy uraz definiuje się jako nieuporządkowany stan psychiczny lub behawioralny wynikający z ciężkiego stresu psychicznego lub emocjonalnego lub urazu fizycznego.

5 wskazówek, których możesz użyć, aby lepiej wspierać swojego partnera i siebie:

1. Zidentyfikuj uczucia, których może doświadczać twój współmałżonek

Oto niektóre możliwe doświadczenia i uczucia, które może mieć twój współmałżonek: Uczucie wywołane przez zidentyfikowany stresor, złość, frustracja, smutek, samotność, depresja, niepokój, mściwość, dystans, dystans, zamknięcie lub strach.

2. Zadaj sobie pytanie, jak mogę przekazać empatię mojemu partnerowi?

Jeśli potrafisz zadać sobie to pytanie, pokazujesz zarówno sobie, jak i swojemu partnerowi, że chcesz zrozumieć, jak się czują w tej chwili.

Często można się obawiać: A jeśli powiem niewłaściwą rzecz w czasie kryzysu lub traumy?

Jeśli działasz z empatii, prawdopodobnie wydarzą się dwie rzeczy, jeśli powiesz niewłaściwą rzecz:

1. Twój partner rozpozna, że ​​działasz z życzliwości i empatii
2. Najprawdopodobniej poprawią cię, jeśli odgadną niedokładne uczucie lub doświadczenie, które mają.

Czasami podczas poradnictwa dla par jeden z partnerów mówi mi: A jeśli w tym momencie nie czuję empatii dla drugiej osoby?

To wspaniałe pytanie, moja odpowiedź brzmiałaby: wtedy musisz odejść od swojego partnera i poświęcić trochę czasu na skupienie się na strategiach dbania o siebie.

Jeśli nie jesteś ugruntowany i nie kontrolujesz swoich myśli i emocji, nie będziesz w stanie skutecznie przekazywać empatii swojemu partnerowi.

3. Zadaj sobie pytanie, w jaki sposób doświadczenie mojego partnera wpływa na mnie?

Mocno wierzę, że intencje ludzi są dobre, gdy ktoś próbuje przekazać zdenerwowane uczucia związane z przeżytym kryzysem lub traumą. Nie oznacza to jednak, że nasze reakcje emocjonalne z przeżytego kryzysu lub traumy zawsze będą uchylać się od naszego partnera.

Jeśli doświadczenia i uczucia twojego partnera mają na ciebie negatywny wpływ, masz obowiązek odpowiadać na własną emocjonalną reakcję na partnera.

Możesz skupić się na strategiach lub zajęciach, które wprowadzą Cię w bardziej zrelaksowany sposób myślenia (takich jak joga, ćwiczenia, czytanie, oglądanie telewizji lub filmu, medytacja z przewodnikiem, wizyta u przyjaciela, kolacja ze współpracownikiem itp.) , dzięki czemu możesz być bardziej wrażliwy na emocjonalny ból partnera.

Możesz także uprzejmie i ze współczuciem poinformować swojego partnera, że ​​jego uczucia i doświadczenia mają na ciebie negatywny wpływ, nawet jeśli chcesz, aby przekazał ci swoje obawy.

Jeśli zdecydujesz się na tę opcję, upewnij się, że bezpośrednio i jasno określisz, w jaki sposób twój partner obecnie na ciebie wpływa (nie wspominaj o wydarzeniach z przeszłości/źródłach frustracji), a następnie zaoferuj alternatywne źródła pocieszenia lub wsparcia, do których mogą się zwrócić w razie potrzeby .

Co najważniejsze, zapewnij swojego partnera, że ​​Ci zależy, ale nie zawsze możesz być osobą, do której zwraca się o wsparcie, ponieważ masz tylko tyle energii, by poświęcić się problemom innych.

4. Czy ty i twój partner reagujecie logicznie czy emocjonalnie?

Rozróżnij, czy reagujesz logicznie lub emocjonalnie na zachowanie partnera. Postaraj się również zrozumieć, czy twój partner reaguje logicznie lub emocjonalnie na zidentyfikowany kryzys/traumę/stresor.

Jeśli ty i twój partner możecie określić, czy emocjonalna czy logiczna strona mózgu jest obecnie wykorzystywana, może to pomóc wam edukować was oboje, jak reagować w tej chwili.

Pamiętaj, że najskuteczniejsza komunikacja może mieć miejsce w związku, gdy oboje partnerzy mogą używać logicznych stron swojego mózgu, a nie działać lub mówić w oparciu o emocje.

5. Zaplanuj potencjalne stresory, które mogą stworzyć podobne sytuacje

Im więcej masz wiedzy, tym lepiej możesz wspólnie przygotować się na nieprzyjemne doświadczenia.

Mamy nadzieję, że te wskazówki zapewnią trochę komfortu i pozwolą na pewien rozwój twojego związku.

Udział: