Twój związek potrzebuje przerwy dla dorosłych

W tym artykule

• Określanie, kiedy wziąć osobiste przerwy
• Jak limity czasu w związku tworzą bezpieczną emocjonalnie przerwę
• Zamiatacze dywanów
• Większość problemów nie jest nagłych
• Dajcie sobie pozwolenie
• Określ słowo lub symbol wskazujący limit czasu
• Zgadzam się, że nie musisz rozwiązywać problemów za jednym posiedzeniem

Kiedy miałem sześć lat, moją najlepszą przyjaciółką była Jenny, urocza mała blondyneczka, której dom znajdował się cztery domy dalej od mojego. Często chodziłam na randki do domu Jenny - mieszkała przy ślepej uliczce, gdzie spacerowałyśmy w kółko naszymi lalkami.

Jedną z ulubionych myśli mojej mamy na mój temat było to, że kiedy będę miał dość Jenny, spokojnie i definitywnie zapakowałem lalkę do wózka i zawiozłem ją do domu. Słyszała, jak mój rozklekotany wózek grzechota po ulicy czasami po dwóch godzinach grania, a innym razem po zaledwie piętnastu minutach.

Moja mama mówi, że nigdy nie musiała wzywać mnie do domu, ponieważ wydawało mi się, że mam wrodzone wyczucie, kiedy potrzebuję przerwy od Jenny. Kiedy skończyłem, skończyłem!

Określanie, kiedy wziąć osobiste przerwy

Najwyraźniej, przynajmniej według mojej mamy, byłam dość sprytna w określaniu, kiedy wziąć „osobiste przerwy” od moich przyjaciół. Nie mówię o przerwach jako karze, ale raczej jako zdrowej i dobrze zaplanowanej przerwie.

W związkach romantycznych robienie sobie przerwy w odpowiednim czasie jako sposób na radzenie sobie z trudnymi rozmowami może być również potężnym narzędziem psychologicznym.

Celowe przerwy w związku mogą pomóc parom skuteczniej modulować swoje myśli i emocje. Limity czasu to skuteczny sposób na radzenie sobie z trudnymi rozmowami lub rozmowami, na które nie są przygotowani w danym momencie.

Aby to narzędzie było produktywne, pary muszą wzajemnie uzgodnić, że będą szanować wzajemną potrzebę zajmowania emocjonalnej i fizycznej przestrzeni na rozmowy, na które nie są przygotowani lub są po prostu zbyt gorące i destrukcyjne.

Jak limity czasu w związku tworzą bezpieczną emocjonalnie przerwę

Partnerzy mogą czuć się nieprzygotowani emocjonalnie do rozmowy, gdy czują się zbyt zmęczeni, głodni lub zestresowani. Wiele par, z którymi pracuję podczas terapii popełnia błąd, rozpoczynając trudną rozmowę przed snem, po długim dniu pracy lub po wieczornym piciu. Jak możesz sobie wyobrazić, te rozmowy zwykle nie kończą się dobrze, ponieważ są to opcje komunikacji w złym czasie.

Pary, które świadomie zgadzają się na rozmowę i wracają do niej później, tworzą bezpieczną emocjonalnie przerwę, która daje partnerom czas na przetworzenie uczuć, uspokojenie się i jaśniejsze myślenie.

Zamiatacze dywanów

Pary muszą mieć możliwość prowadzenia trudnych rozmów, nie można ich i nie należy ich unikać. Niektóre pary całkiem nieźle sobie radzą z przerwaniem trudnej rozmowy i są ekspertami w zamiataniu jej pod dywan; nigdy więcej nie rozmawiać o problemach.

To są moje pary „zamiataczy dywanów”, które nigdy tak naprawdę nie rozumieją, co czuje lub myśli druga osoba.

Unikają trudnych rozmów i często przyjmują błędne założenia dotyczące uczuć, myśli i przekonań partnera.

Limity czasu powinny być używane jako sposób na emocjonalne przygotowanie się do ponownego odwiedzenia trudnej rozmowy, a nie całkowite jej unikanie.

Zaangażowanie w ponowne odwiedzanie rozmów jest tak samo ważne jak czas wolny.

Zaangażowanie w znalezienie wspólnie uzgodnionego czasu na prowadzenie trudnych rozmów buduje zaufanie do partnerstwa. Ufaj, że oboje pojawicie się emocjonalnie w trudnych czasach.

Ponowna rozmowa nie gwarantuje, że partnerzy będą się ze sobą zgadzać, ale raczej, że będzie bardziej prawdopodobne, że się nawzajem usłyszą.

Siła prawdziwego słyszenia siebie nawzajem może być lecznicza; uspokojenie destrukcyjnych myśli i zapewnienie poczucia walidacji potrzebnego do stworzenia spójnej rozmowy.

Limity czasu w związku mają również niesamowitą zaletę, ponieważ stwarzają okazję do ciągłych rozmów i ich ciągłego rozwoju. Pary często uważają, że problemy należy rozwiązać za jednym razem. Całkowicie nieprawdziwe!

Większość problemów nie jest nagłych

Rozmowy, które można prowadzić z biegiem czasu, nadal wzmacniają fundament relacji, jakim jest emocjonalna otwartość i zaufanie.

Oto trzy zdrowe podstawowe zasady dotyczące przerw w związku

1. Dajcie sobie pozwolenie

Pozwólcie sobie nawzajem na przerwę, gdy rozmowy są szczególnie naładowane lub gdy jedno z was czuje się nieprzygotowane.

2. Określ słowo lub symbol wskazujący limit czasu

Może powiesz słowo „przerwa”, a może jest to znak ręką, który dajesz sobie nawzajem. Określ, co to jest i uszanuj to.

3. Zgadzam się, że nie musisz rozwiązywać problemów za jednym posiedzeniem

Dotarcie do miejsca, w którym oboje będziecie czuli się komfortowo, może wymagać wielu rozmów. Zastosowanie tych trzech kroków pomoże wzmocnić twoje zaufanie emocjonalne, komunikację i ogólne dobre samopoczucie twojego związku. Krótko mówiąc, lekkie wychylenie się i zapewnienie partnerstwu większej przestrzeni pomoże ci bardziej produktywnie wykorzystać swój związek.

Nawet jako dorośli wciąż są chwile w naszym życiu, kiedy musimy spakować swoje zabawki i zabrać je do domu, nawet jeśli jest to tylko na chwilę.

Udział: