10 przydatnych wskazówek dotyczących porzucenia związku

W tym artykule

• Pozwól sobie opłakiwać stratę
• Walcz z chęcią wycofania się lub pozostania w łóżku
• Przestań szukać odpowiedzi
• Zerwij ze swoim byłym, całkowicie
• Zaakceptuj, że to koniec
• Zmierz się z historiami, które sam opowiadasz
• Praktykuj wdzięczność
• Zrównoważ swoje wspomnienia
• Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz
• Bądź cierpliwy dla siebie

Jeśli kogoś kochasz, uwolnij go. Jeśli wrócą, są twoje; jeśli nie, to nigdy nie byli ~ Ryszard Bacha

Jeśli kiedykolwiek byłeś w związku, prawdopodobnie doświadczyłeś również rozpadu. Bez względu na powód porzucenie związku jest trudne. Zainwestowałeś czas, energię i emocje w inną osobę i może się wydawać, że zmarnowałeś swój czas lub popełniłeś błąd. Jedną rzeczą jest powiedzieć, że jeśli kogoś kochasz, pozwól mu odejść, a jeśli wróci, jest twój, ale jeśli nie, to uzdrowienie z tego może być trudne.

Porzucenie związku może być naprawdę bolesne. Utrata wszystkiego, co kochasz, boli, a partner nie jest wyjątkiem. Możesz czuć się trochę zagubiony, samotny i obawiać się ponownego pokochania.

Ale ból zerwania nie musi trwać wiecznie i możesz absolutnie tam wrócić i znajdź miłość ponownie nawet jeśli teraz nie wydaje się to prawdą.

Wiele z przedłużającego się bólu, który odczuwamy po rozstaniu, wynika z dwóch rzeczy:

• sposób, w jaki myślimy, i
• ilość czasu, jaki spędzamy na zapadaniu w pamięć.

Chociaż wspomnienia i myśli zawsze będą z tobą, sposób, w jaki je postrzegasz, może się zmienić. Porzucenie związku to coś, co możesz zrobić!

Więc teraz prawdopodobnie się zastanawiasz jak odpuścić i jak iść dalej lub chciałbyś wiedzieć jak przestać kogoś kochać więc możesz poczuć się lepiej.

Oto dziesięć sposobów, które pomogą Ci nauczyć się, jak pożegnać się z kimś, kogo kochasz i idź dalej ze swoim życiem .

1. Pozwól sobie opłakiwać stratę

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale staram się unikać odczuwania emocji, które towarzyszą bolesne zerwanie może rzeczywiście mieć odwrotny skutek i pogłębić i przedłużyć ból.

Zamiast odwracać uwagę od swoich uczuć lub myśli o zerwaniu daj sobie z nimi usiąść .

Mamy emocje nie bez powodu, nawet jeśli czasami są one bolesne. Zapisz o nich, wypłacz się, porozmawiaj z przyjacielem.

Jeśli więc chcesz wyrazić emocje, zrób to tak, abyś mógł iść dalej.

2. Zwalcz chęć wycofania się lub pozostania w łóżku

Bycie smutnym i zdenerwowanym jest w porządku, ale po chwili zacznij się pokazywać i twoje życie.

Możesz być smutny i nadal chodzić do pracy, możesz też odczuwać ból i nadal wybierać zabawę i radość w swoich zajęciach.

Im więcej aspektów twojego indywidualnego życia się pojawiasz, tym szybciej zbudujesz nowe nawyki, które wspierają porzucenie związku i pójście dalej.

3. Przestań szukać odpowiedzi

Po rozstaniu bardzo ważne jest, aby przeanalizować i zrozumieć, dlaczego związek nie zadziałał.

Nawet jeśli otrzymałeś prostą odpowiedź od naszego partnera, że ​​nie jestem zakochany, nadal będziesz odtwarzać związek w kółko, szukając więcej odpowiedzi, jednocześnie pokonując kogoś, kogo kochałeś.

Twój mózg jest uzależniony od tego cyklu i myśli, że rozstanie jest problemem do rozwiązania. Ale tak nie jest! Częścią odpuszczania związku jest świadomość, że nie ma odpowiedzi ani rozwiązania, które zaspokoiłoby ból.

4. Całkowicie zerwij ze swoim byłym

Przestań wysyłać do nich SMS-y, prześladować ich w mediach społecznościowych lub przeglądać w telefonie stare zdjęcia i wiadomości.

Za każdym razem, gdy wykonujesz jedną z tych czynności, resetujesz zegar i sprawiasz, że puszczasz kogoś, kogo kochasz i iść dalej jeszcze trudniejsze. Zerwij ze wszystkim, co ma związek ze swoim byłym! Usuń wiadomości i zdjęcia, zablokuj je w mediach społecznościowych, aby ich nie zobaczyć, i usuń je z telefonu. Może się to wydawać przesadą, ale pomaga ci szybciej przejść dalej.

5. Zaakceptuj, że to koniec

Jest to zarówno najtrudniejsza, jak i najbardziej satysfakcjonująca część porzucenia związku. Wy dwoje jesteście skończeni.

Oczywiście czytanie tego jest bolesne. Ale to prawda.

Im częściej będziesz sobie o tym przypominać, tym łatwiej będzie ci usłyszeć i zaakceptować.

6. Zmierz się z historiami, które sam opowiadasz

Jestem nie kochany, na zawsze będę singlem. Czy zdarza Ci się opowiadać sobie takie historie, kiedy kogoś kochasz, ale nie możesz z nim być?

Cóż, nie są prawdziwe!

Tylko dlatego, że coś tu nie wyszło, nie oznacza, że ​​jesteś skazany na wieczność. Na świecie jest prawie 7 miliardów ludzi!

I może jest tam świetny partner, który cię właśnie teraz szuka.

7. Praktykuj wdzięczność

Czasami odpuszczenie związku oznacza bycie wdzięcznym za czas, który spędziliście razem i za to, co ten związek ci dał.

Może w tym związku znalazłeś miłość do podróży, a może twój były wprowadził cię w nowe hobby, bez którego nie wyobrażasz sobie życia.

Bycie wdzięcznym za to, jak urosłeś w tym czasie, może pomóc złagodzić ból.

8. Zrównoważ swoje wspomnienia

Psycholog Guy Winch zachęca do równoważenia szczęśliwych wspomnień o byłym ze złymi.

Mówi swoim pacjentom, aby sporządzili wyczerpującą listę wszystkich powodów, dla których dana osoba była dla ciebie niewłaściwa, wszystkich złych cech, wszystkich irytujących zwierząt domowych, a następnie zachowali ją w telefonie.

Kiedy zaczynasz popadać w nostalgię lub idealizować swojego byłego partnera, odrzuć listę i przeczytaj ją!

Pomoże ci przypomnieć, że sprawy nie zawsze były różami i romansami i że twój były nie był idealny.

Obejrzyj ten film z Guy Winch o tym, jak naprawić złamane serce:

9. Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz

Jesteśmy czymś więcej niż naszymi związkami. Mamy hobby, kariery, przyjaciół, zwierzęta, pasje i wiele innych rzeczy, które czynią nas tym, kim jesteśmy.

Twoje życie nie musi być wstrzymywane, ponieważ twoje życie miłosne jest chwilowo wstrzymane.

Wypełnij czas, który spędzisz ze swoim partnerem, innymi rzeczami, które kocha twoje serce. Częścią odpuszczania związku jest przywrócenie miłości do twojego życia, w jakiejkolwiek formie, która dla ciebie działa!

Idź na dodatkowe zajęcia jogi w tygodniu, dzwoń częściej do mamy lub zabieraj psa na plażę.

W przegląd wielu badań , stwierdzono, że nawet niewielka aktywność może mieć znaczący wpływ na poziom szczęścia osoby. Więc włącz te szczęśliwe hormony do działania!

Jeśli chcesz iść dalej, musisz to zrobić. Ruszaj się i w końcu idź dalej.

10. Bądź cierpliwy dla siebie

Przede wszystkim współczucie dla samego siebie jest kluczem do porzucenia związku i przejścia do przodu.

W niektóre dni poczujesz się niesamowicie i jakbyś nigdy się nie przejmował, a inne mogą być trudniejsze. Ale odpuszczenie i pójście dalej jest możliwe i będziesz w stanie to zrobić!

Udział: