11 wskazówek dotyczących problemów ze zdrowiem psychicznym i samotności w małżeństwie
Małżeństwo często kojarzy się z towarzystwem, ale co, jeśli któryś z partnerów czuje się samotny. Może to zabrzmieć dziwnie, ale w niektórych przypadkach jest to smutna prawda. Kiedy twoje małżeństwo staje się skomplikowane i zaczynasz czuć się samotny, prawie nie masz z kim podzielić się swoimi uczuciami.
Czym jest samotność w małżeństwie?
Samotność w małżeństwie ma miejsce, gdy osoba czuje, że jej partner nie rozumie jej potrzeb, pragnień lub obaw. Samotność pojawia się, gdy dana osoba czuje, że jest ignorowana, wykorzystywana lub ogólnie brak jej uwagi ze strony partnera.
Przyczyny samotności w małżeństwie
Główną przyczyną samotności jest to, że samotni ludzie mogą czuć się odrzuceni i emocjonalnie oderwani od innych. Niektóre z bezpośrednich przyczyn samotności mogą wynikać z czynników społecznych, takich jak żal lub strata, samotne starzenie się, ograniczone wsparcie i rozstanie.
Skutki zdrowotne samotności obejmują zwiększone ryzyko pewnych problemów ze zdrowiem psychicznym w małżeństwie, w tym depresji, lęku, niskiej samooceny i zwiększonego stresu.
Samotność w małżeństwie wzrasta również, gdy dana osoba zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym i ma trudności ze zrozumieniem przez partnera, skąd pochodzi.
W rezultacie osoba poczuje się przygnębiona, sfrustrowana, niezrozumiana i zaniedbana, jeśli chodzi o jej samopoczucie i problemy ze zdrowiem psychicznym.
|_+_|11 wskazówek, jak radzić sobie z samotnością w małżeństwie
W rezultacie oto 11 ważnych wskazówek, jak przezwyciężyć samotność w małżeństwie i rozwiązać problemy ze zdrowiem psychicznym.
1. Zaakceptuj fakt, że walczysz
Pierwszy krok w radzenie sobie ze swoim zdrowiem psychicznym , niezależnie od twojego statusu związku, jest przyznanie, że walczysz i potrzebujesz pomocy. Wiele osób w małżeństwie jest zbyt zajętych, aby poświęcić czas na ocenę swojej sytuacji i raczej ignorować problemy związane ze strachem.
Ignorowanie depresji i lęku tylko pogorszy sytuację, więc najlepiej jest znaleźć doradcę, z którym możesz porozmawiać o swojej sytuacji.
2. Słuchaj i postępuj zgodnie z radami swojego doradcy
Aby poradzić sobie z samotnością w małżeństwie, ważne jest, aby słuchać i stosować się do rad udzielanych podczas rozmowy ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, a nie słuchać tego, co mają do powiedzenia rówieśnicy.
Ponadto ważne jest, aby zapisać porady od swojego terapeuty, więc nie zapomnij. Zanim omówisz swoje problemy ze zdrowiem psychicznym z innymi, upewnij się, że stosujesz się do rad swojego doradcy i robisz to, co musisz zrobić, aby poczuć się lepiej.
|_+_|3. Zapytaj innych o zrozumienie
Twój partner w małżeństwie i przyjaciele będą lepiej rozumieć twoją sytuację w zakresie zdrowia psychicznego, jeśli poświęcisz czas na rozmowę z nimi.
Nie wszyscy się pojawią. Dlatego ważne jest, kogo zdecydujesz się włączyć do swoich problemów związanych ze strachem, jeśli chodzi o radzenie sobie z samotnością w małżeństwie. Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to poprosić współmałżonka lub najbliższych przyjaciół o udział w sesji terapii grupowej lub lokalnej grupie wsparcia zdrowia psychicznego, aby pomóc im zrozumieć, skąd pochodzisz.
4. Nie jesteś sam
Jeśli twój partner ma problemy z widzeniem rzeczy z twojego punktu widzenia, ważne jest, abyś regularnie uczęszczał do lokalnej grupy wsparcia zdrowia psychicznego.
Wiele osób, które mają te same problemy, co Ty, uczęszczają na te grupy co tydzień.
Udając się do grupy wsparcia, nie poczujesz się samotny i znajdziesz innych, którzy mogą się z tobą utożsamić. Pomoże ci to w małżeństwie, gdy będziesz próbował pracować ze swoim partnerem, aby mógł zrozumieć twoje problemy z lękiem.
|_+_|5. Nie spiesz się!
Twoje zdrowie psychiczne nie poprawi się z dnia na dzień. Jednak ważne jest, abyś regularnie rozmawiał ze swoim doradcą i stosował się do podanych technik. Może też trochę potrwać, zanim członkowie Twojej rodziny zrozumieją Twoją sytuację.
Nie odczuwaj presji, że wszystko trzeba zrobić jak najszybciej. Rób wszystko krok po kroku i staraj się być cierpliwy, gdy zajmujesz się małżeństwem i zdrowiem psychicznym.
6. Rób to, co cię uszczęśliwia
Będziesz miał dobre i złe dni. Kiedy czujesz się przygnębiony lub zniechęcony, spróbuj znaleźć coś, co lubisz robić, co sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą.
Zdecyduj, co lubisz robić, a następnie poświęć trochę czasu w ciągu tygodnia na te czynności. Znalezienie czasu w małżeństwie na pewne rzeczy może być trudne. Jednak twoje zdrowie psychiczne jest ważne, a depresja może utrudnić ci życie.
7. Mierz swoje postępy
Nabierz nawyku mierzenia swoich postępów co miesiąc. Powinieneś zacząć dostrzegać poprawę swojego zdrowia psychicznego, jeśli spotkasz się ze swoim terapeutą i zastosujesz się do udzielonych ci rad.
Jeśli nie widzisz żadnej poprawy, być może będziesz musiał znaleźć innego terapeutę, lekarza lub innego specjalistę medycznego, który może być bardziej pomocny.
|_+_|8. Twoje zdrowie psychiczne jest ważne
Bycie w małżeństwie może być stresujące, zwłaszcza jeśli masz pracę i masz dzieci. Nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby zrobić wszystko w tych czasach. W wielu przypadkach niektórzy ludzie mogą poświęcić swoje dobre samopoczucie, aby spełnić wszystkie wymagania związane z wychowywaniem rodziny.
To może być błąd. Jeżeli twój problemy ze zdrowiem psychicznym jesteś poza kontrolą, wszystko w twoim małżeństwie, w tym twoja kariera i rodzina, nie będzie dobrze. Poświęć czas niezbędny na powrót do życia, zamiast zaniedbywać swoje problemy, ponieważ jesteś zbyt zajęty.
9. Komunikacja jest kluczowa
Pojawią się problemy, jeśli chodzi o twoje małżeństwo i zdrowie psychiczne. Będą chwile, w których możesz zmagać się z pewnymi sprawami, na przykład gdy opiekujesz się dziećmi lub przytłaczają Cię depresja i lęki.
Kiedy widzisz oznaki samotności w małżeństwie, zamiast kłócić się z innymi, spróbuj regularnie rozmawiać ze współmałżonkiem i członkami rodziny, aby wszyscy byli po tej samej stronie.
Nie zakładaj, że inni ludzie znają twoje uczucia zniechęcenia i samotności w małżeństwie, więc zrób sobie nawyk rozmawiania z innymi o swoich uczuciach.
|_+_|10. Nie poddawaj się
Z biegiem czasu nie poddawaj się, jeśli sprawy nie układają się dobrze. Jeśli zmagasz się z małżeństwem lub zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby pozostać na kursie.
Nie pozwól, aby Twoje zmartwienia wzięły górę i zawsze skupiaj się na faktach swojej sytuacji, a nie na przerażających myślach. Jeśli coś pójdzie nie tak, ucz się na swoich doświadczeniach, aby później móc się doskonalić.
11. Twoje okoliczności się zmieniają
Nic nie pozostaje takie samo, a Twoja sytuacja zmieni się z czasem. Nawet jeśli zdarzy się to, czego się boisz, istnieją okoliczności i czynniki, których nie możesz przewidzieć, a które można wykorzystać na swoją korzyść. Nigdy nie wiesz, kiedy nadejdzie okazja, której szukasz.
Nie próbuj przewidywać przyszłości i krok po kroku, jeśli chodzi o twoje małżeństwo i zdrowie psychiczne.
|_+_|Na wynos
Samotności nie towarzyszy ostrzeżenie. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie życia, niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim, czy nie. Jednak dzięki tym wskazówkom na temat samotności w małżeństwie na pewno znajdziesz spokój i zadośćuczynisz w swoim związku.
Udział:
