5 praktyk do wykorzystania w związku, gdy życie mocno cię uderza

W tym artykule

• Wspólnie pokonujcie trudne chwile
• Dbanie o swój umysł, ciało i ducha jest koniecznością w trudnych chwilach
• Wyznaczanie granic jest niezbędne, gdy stajesz w obliczu stresu
• Czy jesteśmy w stanie otrzymać pomoc i opiekę od innych?
• Ważne jest, aby być wobec siebie delikatni i życzliwi
• Porównanie naszego partnera może prowadzić do niewierności emocjonalnej lub fizycznej
• Ostateczne zabranie

Mój mąż, Andrew, i ja pobraliśmy się ponad siedem lat temu, aw tym tygodniu spędziliśmy trochę czasu na medytacji nad niektórymi wyzwaniami, przed którymi stanęliśmy w naszym wspólnym życiu. W ciągu ostatnich siedmiu lat trzech z czterech naszych rodziców zmagało się z poważnymi chorobami, które doprowadziły do ​​hospitalizacji i pobytów w domach opieki, nasza 31-letnia szwagierka zmarła na raka mózgu, a my nieustannie borykamy się z niepłodnością. Pomiędzy tymi doświadczeniami a innymi zmaganiami spędziliśmy wiele dni naszego małżeństwa, czując się emocjonalnie i fizycznie wyczerpani. Wszystkie te okoliczności sprawiły, że poczuliśmy się mocno dotknięci życiem.

Wspólnie pokonujcie trudne chwile

Co pomaga ci radzić sobie, zarówno indywidualnie, jak i jako para, kiedy czujesz się przytłoczony? Kilka ważnych narzędzi, których mój mąż i ja używaliśmy, aby poruszać się w trudnych czasach, to: dbanie o swój umysł, ciało i ducha, wyznaczanie granic, otrzymywanie pomocy, bycie miłym i staranie się nie porównywać.

Dbanie o swój umysł, ciało i ducha jest koniecznością w trudnych chwilach

Co robisz, aby zadbać o siebie duchowo, intelektualnie, emocjonalnie i fizycznie? Dowiedziałem się, że bardzo trudno jest ofiarować miłość innym, jeśli nie mam miejsca w moim życiu, by ją otrzymać. Muszę napełnić swój kielich, jeśli spodziewam się, że w moim kubku będzie jakaś miłość, którą wyleję na innych. Samoopieka to po prostu sposób, w jaki dbamy o siebie i jest to coś, co możesz zrobić ze swoją drugą połową i samodzielnie. Dowiedziałem się, że dla dobra naszego małżeństwa ważne jest, abyśmy praktykowali wspólnie praktyki samoopieki, ale także indywidualnie.

Ważne jest również, aby ocenić, czy ty i twój partner macie wystarczająco dużo czasu, aby ćwiczyć dbanie o siebie. Może szybko doprowadzić do urazy, jeśli jeden z partnerów ma więcej czasu na zgłębianie własnych zainteresowań niż drugi. Konieczne może być również zachęcenie partnera do zrobienia czegoś dla siebie, jeśli wiesz, że jest zestresowany i zaniedbuje dbanie o siebie. Mój mąż i ja mamy tendencję do zaniedbywania siebie, kiedy stajemy przed wyzwaniami. Kiedy zauważam, że Andrew nie dba o siebie zbytnio, zachęcam go do pójścia na wycieczkę, posłuchania muzyki lub pójścia na siłownię; ponieważ wszystkie te praktyki wypełniają Jego kielich. Świetnie przypomina mi też o zrobieniu sobie przerwy i zrobieniu dla siebie czegoś dobrego, gdy zauważy, że przesadzam. Andrzej często mnie pyta, czy w danym dniu rozmawiałem z przyjaciółmi, ponieważ zauważył, że jest to prosta, ale potężna praktyka samoopieki w moim życiu. Ważne jest również dla nas, aby poświęcić trochę czasu na randkę, ponieważ chodzenie do naszej ulubionej lokalnej restauracji meksykańskiej to sposób, w jaki wspólnie praktykujemy dbanie o siebie. Dlatego posiadanie sposobów samodzielnego i wspólnego praktykowania samoopieki jest bardzo ważne dla relacji.

Wyznaczanie granic jest niezbędne, gdy stajesz w obliczu stresu

Mój mąż i ja jesteśmy pomocnikami i to może być zarówno naszą siłą, jak i naszym przekleństwem. Oboje uwielbiamy wspierać naszą rodzinę i społeczność. Oprócz pracy w pełnym wymiarze godzin, Andrew służy jako ochotnik jako strażak i technik ratownictwa medycznego, a także jest oficerem w zarządzie naszych lokalnych służb ratowniczych. Uwielbiam pomagać ludziom w mojej roli doradcy, nauczyciela jogi i kapelana. Oboje zdajemy sobie sprawę z naszej tendencji do nadfunkcjonowania w rodzinach, wolontariacie i zawodowo. Kiedy nie jesteśmy ostrożni, możemy stać się tak zajęci opieką nad innymi, że zaniedbujemy zarówno nasze małżeństwo, jak i własne potrzeby.

Dowiedzieliśmy się, że są takie noce i weekendy, w których musimy odmawiać innym, aby powiedzieć tak sobie i swojemu małżeństwu. Jeśli nie czujesz się komfortowo, mówiąc słowo nie, może to wymagać trochę praktyki i celowości. Jeśli jesteś chronicznym pomocnikiem, musisz pomyśleć o tym, czy twoje zobowiązania wobec wspólnoty religijnej, dalszej rodziny, zarządu, pracy lub wolontariatu skracają czas, którego potrzebujesz zarówno dla siebie, jak i dla swojego związku. Prawdopodobnie zauważysz również, że poświęcając czas dla siebie i swojego partnera, będziesz miał więcej pasji i serca do zaoferowania w pracy, rodzinie i przedsięwzięciach obywatelskich.

Czy jesteśmy w stanie otrzymać pomoc i opiekę od innych?

Uwielbiam kupować prezenty dla innych i pomagać bliskim, ale zauważyłem, że trudniej jest mi otrzymać pomoc i hojne prezenty, niż mi je dawać. Tak jak dojrzewamy duchowo i emocjonalnie, kiedy uczymy się kochać innych, tak samo możemy wzrastać, kiedy otrzymujemy miłość. Czy Ty i / lub Twój współmałżonek jesteście w stanie otrzymać pomoc od bliskich, kiedy przechodzicie przez trudne chwile?

Andrew i ja właśnie wróciliśmy z życiodajnych wakacji, ale właściwie rozważaliśmy, aby na nie nie pojechać, ponieważ jego rodzice borykają się z poważnymi problemami zdrowotnymi i potrzebują teraz wsparcia. Andrew jest jednym z trojga dzieci, ale jako jedyny mieszka w tej samej społeczności co jego rodzice. Ponieważ oboje jego rodzeństwo mieszka kilka godzin dalej, rozważaliśmy odwołanie wakacji, ponieważ nie chcieliśmy nikogo narzucać. Ale zdaliśmy sobie sprawę, że oboje byliśmy wyczerpani i potrzebowaliśmy ucieczki, więc Andrew postanowił zapytać swoje rodzeństwo, czy mogą przyjść i zostać w naszym domu, aby upewnić się, że potrzeby jego rodziców zostały zaspokojone, a jego brat i siostra byli bardziej niż szczęśliwy, mogąc to zrobić. Oboje poczuliśmy ukłucie winy z powodu poświęcenia, jakie wiązało się to z jego rodzeństwem, ale zdaliśmy sobie również sprawę, że naprawdę chcieli pomóc i ważne było, abyśmy przyjęli ten akt miłości. Tak więc oboje pracujemy nad duchową sztuką przyjmowania miłości, co jest równie ważne, aby nauczyć się sztuki dawania miłości.

Ważne jest, aby bądźcie wobec siebie delikatni i życzliwi

Czy traktujesz swojego partnera z taką samą troską i uważasz, że traktujesz innych w swoim życiu? Niestety, często jesteśmy najtrudniejsi dla osoby, którą najbardziej kochamy. Kiedy jestem zestresowana, wiem, że jestem winna rzutowania złości, strachu i smutku na mojego ukochanego męża.

Pierwszego dnia naszych ostatnich wakacji, Andrew i ja pokłóciliśmy się o kierunek, w którym mieliśmy podróżować z Salt Lake City do Jackson Hole. Chciałem wybrać bardziej bezpośrednią ścieżkę, ponieważ była szybsza, a on chciał wybrać bardziej malowniczą ścieżkę. Nasza walka była tak absurdalna, że ​​byłaby to zabawna scena w komediowym sitcomie, z powodu tego, jak niedorzeczni i uparci byliśmy oboje.

Na szczęście przez chwilę zadaliśmy sobie pytanie, dlaczego leczyliśmy się takim jadowitością i zdaliśmy sobie sprawę, że żadnego z nas tak naprawdę nie obchodzi, którą drogą podróżujemy. Prawdziwym problemem było to, że byliśmy zmęczeni, a nasza szczerość co do przyczyn naszego wyczerpania doprowadziła do znaczącej rozmowy na temat trudu, jaki mają na nas wszystkie nasze obecne stresory. Zobowiązaliśmy się również być uważni, aby być milszym i mniej reaktywnym wobec siebie. Kiedy zamierzamy okazywać sobie nawzajem wdzięczność, zmienia to nasze relacje. Nasze wakacje potoczyły się w dobrym kierunku, kiedy rozmawialiśmy o tym, co naprawdę nam przeszkadzało i zobowiązaliśmy się do okazywania sobie łaskawości.

Porównanie naszego partnera może prowadzić do niewierności emocjonalnej lub fizycznej

Podczas weekendu ślubu Meghan i Harry'ego, mój mąż i ja obejrzeliśmy program informacyjny podkreślający to wielkie wydarzenie i moje serce topniało, gdy zobaczyłem, jak Harry patrzy na Meghan. Było jasne, że Harry był oczarowany swoją żoną. Spojrzałam na męża i powiedziałam mu: „Chciałbym, żebyś tak na mnie patrzył”. Gdy tylko słowa wyszły z moich ust, zdałem sobie sprawę, że moje słowa nie były zbyt czułym sposobem na wyrażenie mojej potrzeby romansu. Przypomniało mi się również, że porównanie może być pocałunkiem śmierci w związku. W fascynującej książce Co sprawia, że ​​miłość jest ostatnia? Jak budować zaufanie i unikać zdrady , John Gottman dzieli się badaniami, które sugerują, że ludzie, którzy negatywnie porównują swojego partnera z kimś innym, są bardziej skłonni do niewierności.

Wiem, że jestem szczególnie skłonna do negatywnego porównywania męża, kiedy napotykam trudności. Kiedy wydaje się, że nasze życie wymyka się spod kontroli, ludzka tendencja polega na próbach kontrolowania innych lub szukaniu w nich doskonałości z powodu chaosu w naszym życiu. Mamy również tendencję do kłótni z naszym partnerem w trudnych czasach, a to ułatwia celebrytom, współpracownikom, przyjacielowi lub byłemu płomieniu stać się obiektem naszych uczuć, ponieważ nigdy z nimi nie walczymy, więc oni stają się bardziej atrakcyjne dla naszych oczu.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, czy źle porównujesz swojego partnera. Czy byłeś winny rozmyślania o tym, jak ostatnio twoja druga połówka radzi sobie z kimś innym? Kiedy zaczniemy porównywać naszego współmałżonka do starego płomienia, kolegi, a nawet księcia Harrego lub księżniczki Meghan, możemy być na niebezpiecznej drodze do emocjonalnej lub fizycznej niewierności. Zamiast negatywnie porównywać naszego partnera z kimś innym, ważne jest, aby poszukać darów, które posiada nasz towarzysz. Prawdopodobnie mamy już w życiu Księżniczkę Meghan lub Księcia Harry'ego. Musimy tylko świadomie pamiętać o wielu darach, jakie ma nasz partner, zamiast skupiać się na ich negatywnych cechach i tym, kto może nam zaoferować więcej. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego się zakochałeś, i staraj się nie porównywać ukochanej osoby.

Ostateczne zabranie

Jakie są niektóre z wyzwań, przed jakimi ty i twój partner musieliście ostatnio stawić czoła podczas życiowej podróży? Każdy z nas przechodzi przez niewiarygodne trudności na drodze życia, a posiadanie partnera, z którym możemy stawić czoła tym problemom, jest wielkim darem. Jeśli jednak nie zamierzamy pielęgnować i chronić relacji, ryzykujemy utratę osoby, która jest dla nas najważniejsza. Wzywam ciebie i twoją drugą połowę, abyście wyznaczyli sobie czas na samoopiekę, ustalili zdrowe granice, otrzymali pomoc od innych, okazali życzliwość i starali się nie porównywać się nawzajem. Jeśli zaakceptujesz to zobowiązanie, książę Harry i księżna Meghan nie będą jedyną parą żyjącą długo i szczęśliwie.

Udział: