5 rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie psychiczne, gdy mąż oszukuje

W tym artykule

• W bezpośrednim & hellip;
• Wezwij wsparcie
• Rozmowa
• Pomyśl o swoich potrzebach i pragnieniach
• Przede wszystkim praktykuj samoopiekę

Dowiedzenie się, że twój mąż był niewierny, jest jednym z najbardziej niszczycielskich odkryć, jakich możesz doświadczyć w małżeństwie. Podaje w wątpliwość wszystko, co kiedykolwiek myślałeś o swoim współmałżonku - twoją miłość, twoje zaufanie, twoją wiarę w twoje śluby małżeńskie oraz to, kim jest jako osoba i partner.

Czego możesz się spodziewać w ciągu dni i miesięcy po tym, jak dowiesz się, że twój mąż cię zdradza?

Twój świat się rozpadł. Oddychaj.

Odkrycie, że twój mąż był z inną kobietą, może wstrząsnąć twoim poczuciem siebie i twoim małżeństwem. Kobiety zgłaszają, że odczuwają dezorientację, poczucie, że wszystko się zmieniło. Fizycznie możesz mieć problemy ze snem, utratę apetytu. Możesz mieć problemy z koncentracją.

Właśnie przeszedłeś emocjonalną traumę, więc bądź dla siebie delikatny. Wszystko, czego doświadczasz, jest normalne i typowe dla małżonków, którzy mają partnerów-oszustów. Nie to, że chcesz być częścią tej grupy, ale wiedz, że nie jesteś sam.

Statystyka powiedz nam, że 20% mężczyzn zdradza swoje żony na pewnym etapie małżeństwa. Jest wielu ludzi, którzy ranią.

1. W bezpośrednim & hellip;

Jeśli właśnie dowiedziałeś się o niewierności swojego męża, możesz nie wiedzieć, co robić dalej.

Czy czujesz się komfortowo, przebywając w tym samym domu co on, czy też byłoby dobrym pomysłem dla niego (lub dla ciebie) znalezienie innego miejsca do spania podczas przetwarzania tych informacji? Część z tego zależy od chęci obojga: czy on chce zostać w małżeństwie i spróbować rozwiązać problem? Zrobić ty chcieć?

Żaden z was może nie znać natychmiastowej odpowiedzi na to ważne pytanie i być może będziecie potrzebowali trochę czasu na ochłonięcie, powiedzmy kilka dni, zanim będziecie mogli usiąść razem i porozmawiać.

Jeśli nie czujesz się komfortowo z nim podczas przemyślenia, ustaw inne bezpieczne miejsce do spania lub poproś, aby to zrobił.

2. Wezwij wsparcie

Jeśli czujesz się komfortowo, dzieląc się tą delikatną informacją z bliskimi, poproś o wsparcie bliskiego kręgu przyjaciół i rodziny.

Jeśli masz dzieci, być może członek rodziny może je zabrać na kilka dni, podczas gdy ty i twój małżonek omawiacie następstwa jego niewierności. Być może potrzebujesz opieki, a skontaktowanie się z przyjaciółmi i poproszenie ich o pomoc w tej chwili byłoby niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia.

Jednak chcesz przez to przejść, jest w porządku.

Niektóre kobiety nie chcą, aby te informacje były publiczne, a jeśli tak jest w Twoim przypadku, jeśli jesteś osobą bardziej prywatną, nie ma problemu.

3. Rozmowa

Kiedy będziesz gotowa, daj mężowi znać, że chcesz odbyć rozsądną rozmowę o tym wydarzeniu w życiu.

„Zdrowy” jest tutaj kluczowym słowem.

Nie chcesz, aby ta rozmowa przerodziła się w emocjonalne pole minowe, w którym głównymi technikami komunikacji są histrionika i wyzwiska. Jesteś ranny. A kiedy cierpisz, naturalne jest, że chcesz zaatakować osobę, która jest za nie odpowiedzialna.

Problem polega na tym, że spowoduje to, że ta ważna rozmowa przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego. Więc oddychaj głęboko i policz do trzech, kiedy masz zamiar powiedzieć coś, czego możesz żałować.

Jeśli nie czujesz się w stanie zapanować w swoich gorących emocjach, umów się na spotkanie z doradca małżeński. Ta rozmowa będzie o wiele zdrowsza, jeśli będzie prowadzona pod okiem eksperta kogoś, kto ma duże doświadczenie w dziedzinie powrotu do zdrowia po zdradzie.

4. Pomyśl o swoich potrzebach i pragnieniach

Kiedy twój mąż oszukuje, możesz mieć wrażenie, że trzyma wszystkie karty mocy. Zostawi cię dla innej kobiety? Co możesz zrobić, aby go „zatrzymać”? Czy mówi ci, że jest rozdarty między wami i nie wie, co robić?

Wszystko to może sprawić, że poczujesz się jak ofiara. Zgadnij co? Nie jesteś! Przypomnij sobie, że masz wpływ na to, jak będzie wyglądać Twoja przyszłość. Nie ma tu całej władzy.

Poświęć trochę czasu i zastanów się, czego naprawdę chcesz od tego małżeństwa. Zastanów się, jak dotarłeś do tego miejsca. Może w końcu związek nie był taki wspaniały i nadszedł czas, aby pójść w swoją stronę. Może możesz wykorzystać ten kryzys do wymyślenia kolejnego rozdziału w swoim małżeństwie, z dużą dawką przebaczenia i kilkoma sesjami poradnictwa małżeńskiego.

Wykorzystaj ten krytyczny moment, aby opracować plan tego, co chcesz Twój jak wygląda przyszłość. Będzie z nim czy bez niego? Nie pozwól mu jednostronnie podjąć tej decyzji za was dwoje.

5. Przede wszystkim praktykuj samoopiekę

Przechodząc przez tę traumę, nadaj priorytet sobie i swojemu samopoczuciu. Teraz bardziej niż kiedykolwiek.

Jedz zdrowo, dbając o swoje wnętrze, jedząc dużo świeżych owoców, warzyw i całej żywności. Nie nurkuj najpierw głową w Ben and Jerry's. Chociaż może to być dobre uczucie, gdy spada i służy jako odwrócenie uwagi od bólu niewierności, na dłuższą metę nie przyniesie ci to nic korzystnego.

Poruszaj ciałem podczas codziennych ćwiczeń - chodź, biegaj, tańcz, rozciągaj się, ćwicz jogę lub pilates. Utrzyma to przepływ endorfin dobrego samopoczucia i pomoże wypalić niektóre z tych zranionych emocji. Spotykaj się z dobrymi, pozytywnymi ludźmi, którzy będą siedzieć z Tobą, gdy będziesz potrzebować towarzystwa.

To delikatny okres w Twoim życiu i musisz sobie z nim radzić ostrożnie.

Udział: