Sztuka walki Fair w związku

Sztuka walki Fair w związku

W tym artykule

Nie tylko każda wspaniała historia ma konflikt, ale także każdy wspaniały związek. Zawsze uważam za interesujące, gdy pytanie „Jak tam twój związek?” spotyka się z odpowiedzią: „To świetnie. Nigdy nie walczymy ”. Jakby brak walki był w jakiś sposób miarą zdrowego związku. Z pewnością nie można znaleźć zdrowia w walce, która okazuje się fizycznie, emocjonalnie lub werbalnie obraźliwa. Ale kiedy konflikt w związkach zyskał tak złą reputację? Uczenie się uczciwej walki może w rzeczywistości pomóc wzmocnić relacje, dając nam możliwość walki o pożądaną dynamikę relacji, zamiast zadowalać się obecną dynamiką. Konflikt daje nam możliwość lepszego zrozumienia naszego partnera, zbudowania silniejszego zespołu, który dynamicznie współpracuje w celu znalezienia rozwiązania i daje nam praktykę w mówieniu o tym, czego potrzebujemy w związku. To nie konflikt szkodzi zdrowiu związku, tylko sposób, w jaki do niego podejdziemy. Oto pięć „zasad” nauki sztuki uczciwej walki & hellip;

1. Ty odpowiadasz za swoje własne uczucia

Jasne, twój partner może naciskać twoje przyciski, ale nie możesz kontrolować swojego partnera, tylko siebie. Więc sprawdź sam. Czy wiesz, jak się czujesz? Czy można zarządzać swoimi uczuciami i czy czujesz, że kontrolujesz swoje słowa i czyny? Kiedy stajemy się nadmiernie naładowani złością lub jakąkolwiek emocją, możemy stracić funkcjonowanie mózgu na wyższym poziomie, potrzebne do uczciwej walki i pokazać konflikt w sposób, który czyni go produktywnym. Więc jeśli poczujesz się zalany uczuciami, zadbaj o siebie i może zrób sobie przerwę od walki; po prostu daj partnerowi znać, co się dzieje i kiedy możesz być gotowy, aby wrócić do dialogu. Do tego momentu bądź tak ekspresyjny, jak to tylko możliwe, z tym, jak się czujesz i o czym myślisz. Twój partner, bez względu na to, jak długo był Twoim partnerem, nie czyta w myślach, a czytanie intencji w działaniach innych prowadzi do konfliktów. Dlatego następnym razem, gdy w twoim związku pojawi się konflikt, rzuć sobie wyzwanie, aby mówić tylko o swoich doświadczeniach i uczuciach.

2. Wiesz, o co naprawdę chodzi w walce

Inwentaryzacja naszych własnych uczuć pomaga nam zrozumieć, co to jest z działaniami naszego partnera, które nas wywołały. Rzadko kiedy walka naprawdę polega na zapomnieniu o praniu chemicznym lub spóźnieniu na obiad. Bardziej prawdopodobne jest, że gniewna reakcja na te działania wynika bardziej z miejsca zranienia, strachu lub w pewnym sensie poczucia dewaluacji w związku. Im szybciej będziesz w stanie zidentyfikować podstawowe źródło prezentowanego problemu, tym szybciej będziesz w stanie odpowiedzieć na prawdziwe potrzeby, które obecnie nie są zaspokajane. Zamiast więc walczyć o pieniądze wydane na niedawny zakup, rzuć sobie wyzwanie, aby porozmawiać o wpływie stresu finansowego lub o potrzebie wsparcia partnera w utrzymaniu budżetu. Wiedza o tym, o co naprawdę chodzi w tej walce, pomaga nam uniknąć dzielenia relacji poprzez zagubienie się w walce o szczegóły sytuacji, a zamiast tego daje możliwość wspólnego poparcia dla rozwiązania.

3. Działaj z miejsca ciekawość kontra wrogość

Kiedy konflikt odejdzie od wskazywania palcem i obwiniania, może się rozpocząć rozwiązywanie konfliktu. Zamiast przyjmować intencje partnera i nakładać na niego odpowiedzialność za to, jak się obecnie czujesz, rzuć sobie wyzwanie, aby zadawać pytania, aby lepiej zrozumieć swojego partnera i skąd on pochodzi. Podobnie, gdy twój partner cierpi, zadawaj pytania, aby lepiej zrozumieć jego uczucia. Zdrowe relacje to droga dwukierunkowa, więc tak jak ważne jest, aby ćwiczyć dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami, równie ważne jest zrozumienie uczuć i doświadczeń partnera. Współczucie i empatia, wyzwanie uczucia wrogości i wrogości są blokadą rozwiązywania konfliktów. Pamiętaj, że nie ma wyznaczonego „zwycięzcy”, jeśli chodzi o walkę w związku.

4. Pamiętaj o sprawach językowych

Stare powiedzenie: „nie chodzi o to, co powiedziałeś, ale jak to powiedziałeś” zawiera wiele prawdy. Nasze sformułowanie, ton i sposób przekazu mają wpływ na to, jak odbierana jest nasza wiadomość. Świadomość tego, co mówisz i jak to mówisz, może mieć znaczący wpływ na produktywność konfliktu. Kiedy używamy agresywnego języka lub wskazówek niewerbalnych, wspieramy mechanizmy samoobrony, które ograniczają wrażliwość i bliskość emocjonalną, dwa kluczowe składniki wzmacniające relacje. Ważne jest, aby umieć mówić o złości, ale złość nie pozwala na użycie szkodliwych sformułowań. Jednocześnie słyszymy komunikaty przez pryzmat naszych emocji, które często są potęgowane w czasie konfliktu. Zastanowienie się nad tym, co słyszysz, może być pomocne w wyjaśnieniu nieporozumień i upewnieniu się, że wiadomość została odebrana. Wreszcie, tak samo jak nasze sformułowanie ma znaczenie, brak sformułowania ma równie duży wpływ. Unikaj cichego traktowania w odpowiedzi na złość, ponieważ żadne rozwiązanie nie nadejdzie, gdy jeden z partnerów wymelduje się z konfliktu.

5. Prace naprawcze są ważną częścią walki

Konflikty z pewnością zdarzają się w związkach i stanowią okazję do rozwoju. Uczciwa walka pomaga sprawić, że napięcie konfliktu jest produktywne i służy relacji, ale to naprawa po walce pomaga partnerom ponownie się zjednoczyć. Porozmawiaj o tym, co było dla ciebie pomocne i bolesne podczas konfliktu, abyś mógł walczyć inaczej w przyszłości. Konflikty kuszą partnerów do odłączenia się, ale jeśli możesz się do siebie zbliżyć, a nie zdystansować się, twój związek ma szansę na wzmocnienie. Zadaj sobie pytanie, czego najbardziej potrzebujesz od swojego partnera, aby poczuć więź, abyś mógł pracować nad naprawą mostu, który dzielił Cię podczas konfliktu. Szanując zranienie wywołane podczas konfliktu i okazując szacunek zarówno naszym uczuciom, jak i uczuciom naszego partnera, pozwalamy związkowi wyjść poza ostatni konflikt.

Udział: