Zakończ walkę w swoim małżeństwie

Ciągle słyszę to samo pytanie:

„Mój mąż i ja jesteśmy w punkcie, w którym jedyny sposób, w jaki potrafimy się porozumiewać, to kłótnie. To staje się bardzo denerwujące i przez połowę czasu nawet nie rozumiem, o co się kłócimy. Co mogę zrobić, aby zapobiec tym walkom i zamiast tego skutecznie komunikować się bez krzyczenia? ”

Konflikt w długotrwałych związkach jest prawie nieunikniony. To, jak odpowiadasz na te argumenty, decyduje o dobrym samopoczuciu twojego związku. Jeśli nie będziecie współpracować przy rozwiązywaniu problemów, wasze uczucie miłości zniknie i może to potencjalnie doprowadzić do rozwodu. Pary muszą nauczyć się wykorzystywać konflikt jako okazję do uczenia się, która może przynieść korzyści w związku. Kiedy jesteś w stanie wrzeszczenia i wrzeszczenia na współmałżonka, nie jesteś w swoim logicznym, dojrzałym umyśle. Jesteś w emocjonalnym, reaktywnym stanie, który dzieje się instynktownie. Twoje zdolności rozwiązywania problemów nie działają, gdy działasz w ten sposób. Pary muszą zmusić się do przestania krzyczeć, abyś mógł zacząć rozwiązywać problem, zamiast go eskalować. Aby się zatrzymać, oddzielcie się od siebie i uspokójcie. Gdy już się uspokoisz, spotkaj się razem i wykonaj „most”.

Zalecane - Save My Marriage Course

Most to przestrzeń między dwojgiem ludzi. Musisz wypełnić tę lukę, aby spojrzeć na sprawy z perspektywy współmałżonka. Nie oceniając, dowiedz się, co dzieje się w ich głowie. Zapobiegnie to wrzaskom i pomoże poprawić komunikację. Pozwól jednej osobie mówić pierwsza i bez przerwy mówić wszystko, co przychodzi jej do głowy. Wtedy kolej na drugiego małżonka. Pozwoli to obojgu małżonkom wczuć się w uczucia innych.

Czytaj więcej: 6-krokowy przewodnik dla: Jak naprawić i uratować zerwane małżeństwo

Zawsze pamiętaj, aby nie przeszkadzać drugiej osobie. To najważniejszy krok w tym procesie. Przerywanie w tej sytuacji zwykle polega na udowodnieniu racji lub udowodnieniu, że ktoś się myli. Żadna z tych rzeczy nie poprawi problemu, ale zamiast tego ponownie ośmieli kłótnię, powodując więcej wrzasków.

John Gottman zbadał Czterech Jeźdźców Apokalipsy. Są krytyką, defensywnością, pogardą i kamieniem. Jeśli doświadczysz któregokolwiek z nich, twój związek może mieć kłopoty. Każda negatywna interakcja może utrudnić przezwyciężenie tych czterech czynników. Gottman sugeruje, że aby pokonać jedną złą, potrzeba pięciu pozytywnych interakcji. Im mniej negatywnych opinii masz w związku, tym lepiej. Używając techniki pomostowej, aktywnie słuchając, wczuwając się w współmałżonka i powstrzymując negatywne emocje, możesz przestać walczyć!

Udział: